barków

adzik - dla mnie wioslo to raczej odmiana szerokiego podciagania na drazku. a wlasciwie cos pomiedzy podciaganiem na drazku a podciaganiem sztangi wzdluz tulowia wyobraz sobie te ruchy: jak wisisz na drazku to ruch ramion jest praktycznie w linii z tulowiem, jak troche sie odchylisz to masz kat rozwarty miedzy tulowiem a ruchem ramion, jak [...]

Kolejny dzień z Wami dobiega końca dziś miałem trening klaty, pleców i barków Piątek Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 Rozpiętki w skosie 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg Plecy 1 drązek nachwytem/podchwytem 15, 14, 10, 9, 8 2 Wiosłowanie sztanga [...]

Panowie, czy taki split nadawałby się jako następny plan? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klata ławka skos 4x10 ławka poziomo 4x10 rozpiętki 3x12 Przód i bok barków - Wyciskanie "soldier" 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 - drążek 4s 12-8 - Martwy Ciąg 4s 10-6 Tył barków - Unoszenie ramion w [...]

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off

[...] tak robiłem) przytrzymanie 1-2sek wyciśnięcie (nie do prostych rąk czyli tak jak zawsze) i tutaj również przytrzymanie. Przy czym kazał mi on maksymalnie spinać mięśnie barków nie chodziło o to ile powtórzeń wykonam albo, żeby dane powtórzenie wykonać ale o to żeby barki były maksymalnie spięte. Przerwy pomiędzy seriami skrócił do max 30 [...]

[...] kolejne 12 powtórzeń. Czucie mega, spięcie również :-) Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym Nie wiem ile zrobiłem dokładnie ale tak jak ostatnio w treningu barków skupiałem się na maksymalnym napięciu mięśniowym oraz na wykonywanych powtórzeniach. Serii było myślę około 5 w seriach od 1 do 3 dokładałem ciężar (20/25/30kg) po [...]

[...] wymiar to już nawet nie pamiętam jak ją mierzyłem 3 miesiące temu więc może być to więcej niż tylko 3cm. Góra klatki również na plus co przekłada się jak widać w obwodzie barków. Barki - Tutaj widzę sporą różnicę (i to nie tylko ja) w wymiarach jak i w sile. Po treningu w lustrze wyglądają one bardzo fajnie mam nadzieję, że za niedługo będa [...]

2. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na gryfie. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z pomostem/blokami. Troche tego nie [...]

Panowie! Nie rozumiecie nic z tego co napisalem! Nie chodzi o rozciaganie. Juz dawno bym to robil,gdyby pomagalo i nawet dlugi czas robilem. Chodzi o to, ze mam cos tam zablkowane w biodrach i teraz czas to odblokowac a wtedy wzrost powinien pojsc w gore. Wiek jest jeszcze odpowiedni do takich nadziei. Nie dopasowujcie mojego przypadku do ogolnie [...]

Do Agresora - pompki to za*******ste cwiczenie droche dziwna sprawa ,ze wiekszosc pakerow je dyskryminuje... Jesli chodzi o technike to rozstaw rak na szerokosc barkow , kregoslup prosto tzn. nie rob luku czyli brzuch do dolu.Nogi zlaczone choc jak lubisz mozesz miec rozwarte tu wedlug upodoban.Rece troche mniej niz rozstaw barkow to triceps [...]

Witam , bo zależy mi na pracy barków, na ławce w takiej pozycji !( bo w sumie inaczej nie mam ich jak ćwiczyć) , więc raczej nie opłaca się ćwiczyć barków w takiej pozycji

no i po treningu.jakos poszlo choc pieczenie barkow czulem gdy trzymalemna nich 125kg sztange.teraz 2 dni wolnego. jeeeee zaraz tunczyk z pomidorkami i przyprawami.

Masa uwazaj ja zgolilem sie na pale pojechalem nad jezioro i mi skora z lba i barkow schodzi wygladam jak bym luszczyce mial

własnei wrocilem z dworzu mialo padac i sie troche ochlodzic a jednak nie padalo i jest nadal goraco ;-( kojot plan troche dziwny wiecej seri na bica niz na plecy rozumiem ze checesz podgonic reszte do nich ja bym na twojm miejscu tak nei robil skoro to twoj atut to powinines go katowac tak samo jak reszte a nie zaniedbywac to tak jak by nie [...]

Przedni akton pracuje mu przy wyciskaniu więc nie widzi potrzeba robienia osobnego treningu barków

potfffor oraz podciaganie sztangi nie jest na tylny akton barkow

ufff ale jestem zmeczony dzis wyprobowalem fajnej sztuczki przy robieniu klaty na skosie i w ogole nei czulem barkow w przeciwienstwie do wczesniejszych treningow i jestem bardzo zadowolony dzis z treningu oglolnie http://www.smog.pl/wideo/3608/dragon_ball_z_po_polsku/ ktos to jeszcze pamieta

Kaczy co to za sztuczki? Sposob na wyizolowanie barkow przy wyciskaniu?

o ****a szalony tydzien minol nie dawno wrucielm ****a o******lilem z nowymi kumpalmi z kalsy po kilka browarow w niedzile oni przyjezdzaja do nas a konkretnei do mnei na dzialke oraz rozleniwilem sie ;-/ nei chce mi sie dizs cwiczyc barkow i plecow ehhh

trening barkow jak sam Arnoldzik mowil na tyle intensywny ze az rak nie dalem rady unieść niwix wiosłuj na grubość Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-20 22:42:53