barków

Wydaje Ci się, szerzej staje niż szerokość barków. Wężej to tylko sztange chwytam i nieco wyżej łokcie, bo lepsza kontrola i trzymanie pleców.

Pon. Plecy triceps: 1.MC 12/10/8/8/6 2.Podciąganie na drążku 8/8/6 -DORZUĆ 1-2 SERIE 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 8/8/8 3.ściąganie linki do klatki w siadzie 8/8/8 -ODEJMIJ JEDNĄ SERIĘ, MOŻESZ ZWIĘKSZYC IL. POWT. DO 10-12 4.unoszenie hantli w opadzie 10/8/8 -PRZENIÓSŁBYM DO DNIA BARKÓW BO DZIEŃ JEST PRZEŁADOWANY W STOSUKU DOŃ. [...]

7 oddam ci moje rozstepy oddam fhvj z barków ide cos wyebac kawe i na gym, a jednak

Moze ktos wstawic filmik z cw na tyl barkow linkami na wyciagu gornym? tylko poprawnym. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-17 21:54:54

hm wiesz co ogolnie tam zamiast tych wznosow jest walsnie przysiad front ale to wedlug piorytetu na nogi z ktorymi nie mam problemu. Jednak barki troche odstaja u mnie przynajmniej ja tak uwazam. Jako ze jest to moj piorytet robie jaki pierwsze cwiczenie danego dnia mozliwe ze wznosy zamienie na sciaganie z wyciagu gornego do nosa (tyl barkow) [...]

za 4 chyba poszło trening BARKÓW a szyja jakoś mnie rwie ...:(

[...] po zdziwiłam się bo barki i ramiona całkiem sprawne były ale przy jedzeniu obiadu widelca nie była w stanie podnieść i dłużej trzymać w ręce %-) Teraz mam niedowład ramion i barków. Ciężko wypiskę nawet jest zrobić. Noc miałam w połowie nie przespaną ale o dziwo w dzień pełna energii byłam. Wracając do domu znowu pałerwoka zapodałam, ciężko mi [...]

Więcej dynamitu z nóg, Ty praktycznie wyciskasz siłą barków i ramion. Wystrzel dynamicznie z tego ćwierć przysiadu to sztanga nabierze pędu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 12:01:41

[...] pracowałam tyłkiem – tak napięty był, że dopiero po rozluźnieniu poczułam palenie %-) Brzucha strasznie nie chciało mi się robić a turlanie piłki pod sienie to koszmar dla barków po wczorajszych obwodach. Nagrałam RDLa ale w sumie nie ma co oglądać – to samo w kółko ;-) Technika ładnie idzie :-) Jak już wstałam po treningu to powiem, ze bardzo [...]

[...] sobie ciałem robiłam chwilkę przerwy. Paliło niemiłosiernie 3b. Próbowałam podejść do 12,5kg ale po 3 powtórzeniach ciągnęłam samymi rękami i zupełnie nie czułam tyłu barków – dlatego cały czas na 10kg jechałam. Aero – ciężko się kręciło, nogi ociężałe były może dlatego orbi się rozwalił %-) pękł u podstawy ale da się jeszcze jeździć. [...]

[...] żeby było żwawo ale nie powiem, łatwo nie jest. Wrażenia ogólne: Ciężko było mi zebrać się na trening ale jak zaczęłam rozgrzewkę to poszło z górki. Fajne weszło w przód barków i trica. Klata trochę mniej. Francuz zza głowy do łez robiony, te 3 serie po 8 powt. robione na raty, każda kolejna coraz większe. Chyba się zakochałam w herbacie z [...]

[...] i już tak nie męczyła się tak szybko w porównaniu do lewej jak ostatnio. 3a. 3,5kg już na raty. 3b. Po wznosach słabo aż mi się robiło przy przyciąganiu sznura. Tył barków palił. Wrażenia ogólne: Dzień czerpania siły z kosmosu %-) naprawdę nie wiem jakim cudem udał się progres. Miałam biegać ale uprałam jedyne długie dresy i były mokre [...]

7.50 wie ktoś gdzie można kupić takie opaski w Polsce, idealna sprawa na np tylne części barków bo nie umiem tego wyczuć.

[...] - 15 19kg - 12 początkowo czułam tylko łapy, ale po obejrzeniu filmików instruktażowych wiem już, w czym tkwi błąd. na drugi raz skupię się na technice, na ruchu łopatek i barków 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 10kg - 15 12kg - 15 15kg - 10 słabo widzę progresję @-| Trening krótki, trwał niecałe pół godziny (bez rozgrzewki). Nie jestem [...]

Jak się wysuszy to zostaną mu tylko łapy do barków i łydki do kolan. Stanie przy Kai-u i tyle go będziemy widzieć. Jak zwykle... A ten pajac z lewej strony będzie obrzucał gó.wnami każdego rywala Burnejki ... Coś mi się zdaję sądząc po "Radio" że z tym odwołanym MMA4 to trochę urwało się im złote koryto i wychodzi lekka frustracja... trzeba się na [...]

ramiona zlane, bo po treningu barków to było chyba po 9 miechach ćwiczeń

raczej szeroko bym to nazwal. szerzej niz linia barkow. dobrze ze sie rozmazalo to syfow tak nie widac uroki fotek robionych od lustra prawa reka wyszla Ci jak u kaleki

Sopel popraw tylny akton barkow bo odstaje od przodu;) masuj do oporu.. potem przyjdzie czas na redukcje;p MOJE PLECKI: http://img219.imageshack.us/img219/939/89643913.jpg http://img181.imageshack.us/img181/4469/16339395.jpg Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-11-09 00:28:54

future007 c***owo napiełem to fakt tył barków mam kiepski ale przud w stosunku do reszty przeogromny:)

Marek się jeszcze kamufluje,ale też już forma pewnie dobra :) Nie zgadłeś :),nie mam pojęcia jaka forma,gdyż trzymają mnie kontuzje krzyża,barków i łokci wiem tylko dzięki nim że jestem żywy :)