barków

faktycznie pogrubilo sie co nie co.najbardziej w okolicach kregoslupa na gorze.fat w miejscu a nawet na placach chyba mniej.przod barkow tez mocno poprawiony! miska jak zawsze.smacznie zdrowo kolorowo;-)

Co do barków! To myślę, że na miękko je podgonisz w nadchodzącym okresie masowym a dokładniej jak ruszysz po tym krókim cut'cie który planujesz to sądzę, że pójdzie rozmiar jak trzeba

Podobnie wyciskam na tych hammerach na barki czyli siadam twarzą do oparcia. Dużo lepiej wchodzi i jakby bardziej naturalnie dla rotatorów,barków niz jakbym mial siedziec plecami do oparcia.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bang! Siemano! Mega pozytywny dzień bo w końcu wszystko i to dosłownie wróciło na właściwe tory! Nastawienie do życia, chęci do treningów no i nawet praca jakaś taka przyjemniejsza się stała :-D Nawet to, że pobudkę miałem dziś jakoś ~20 minut przed budzikiem nie sprawiło, że czułem się niewyspany itp itd. [...]

[...] tygodni redukcji i będzie docięty jak trzeba :-) https://i.imgur.com/RH77fRB.jpg Mimo, że treningów nie było itp itd to sił nie brakowało! Względem ostatniego treningu barków podokładałem w każdym ćwieczeniu kilka kilogramów. BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2. Wyciskanie hammer 12/10/8/8 3. Podciąganie sztangi do brody [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Żyje i mam się dobrze gdyby kto pytał :-D Jem, trenuje, spędzam czas z żoną, relaxuję się i ostatnimi czasy poza pracą, siłownią spędzam sporo czasu przy konsoli %-) Wciągnąłem się masakrycznie w kilka gierek i tak siędzę i katuję jak jest chwila wolnego czasu %-) Stąd takie opóźnienia w wypisakch :-D Ogólnie [...]

[...] poszła samoyebka po treningu mojego bezformia co widać na poniższym obrazku :-) https://i.imgur.com/744Yqo2.jpg Barki + Biceps 1. Ściąganie linek wyciągu górnego (tył barków) 4 x 12 2. Odwrotny butterfly 4 x 12 3. Wyciskanie siedząc na suwnicy smitha 4 x 10 - 12 4. Unoszenie hantli na boki 4 x 10 - 12 5. Wyciskanie na hammerze + unoszenie [...]

Oj Dawid nie świruj, jak Wasza szkoła bica do pusha wrzuca, albo bok barków :-D

Wznosy w push pisałem, i tak robiłeś :-P Teraz widziałem że nazywasz inaczej, ale nie mów, że nie było wypisek, gdzie pisałeś push a leciał bicek czy bok barków właśnie :-P

za kazdym razem dawalem bok barkow do push, bicepsow nie, zobacz, ze pisze np - dwojka + pull + lydka czy cos :-p

No to właśnie o tym mówię :-D Normalnie bok i tył barków daje się w pull, a Ty/Luki/Jędrzej/Mati itp, dajecie w push :-P

dla mnie bok barkow jest bardziej ruchem push niz pull ?

[...] 0. Pullover 4x25 1. RackPull R8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10 3b. Ściąganie wąski neutral 3x12 4. Unoszenie hantli bokiem R8 5. Tył barków na maszynie 10/10/12/15 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Rano na czczo - 25 minut Po treningu - 25 minut [...]

[...] 0. Pullover 4x25 1. MC R8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10 3b. Ściąganie wąski neutral 3x12 4. Unoszenie hantli bokiem R8 5. Coś na tył barków 10/10/12/15 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica [...]

[...] można zrealizować wykonując ćwiczenie zwane po angielsku "Thruster" . Wygląda ono tak : - stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując [...]

to jest ogólnorozwojowy trening i na pewno jeżeli nie chcesz w ogóle stymulować rozwoju barków to nie możesz robic wyciskania na barki, rwania itd a 1800kcal to dobra ilość nie zmniejszaj zawsze ewentualnie będzie mogła aero dodac po treningu

14 Lipiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 120/3 pow. SQ z przodu: 90/3,3 pow. WL: 30/12, 50/6, 70/4, 90/2 105/0 Wyciskanie z barków: 10,8,8,6 pow. Unoszenie bokiem: 8,8,8 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. POzdro.

Pon. Plecy + Tył barków + Przedramiona Wt. Klata Śr. Czw. Nogi Pt. Barki + Brzuch Sob. Rece + Przedramiona Nied. Plecy + Tył barków + Przedramiona 1. Martwy Ciag 5x5 2. Podciąganie szeroko do brody 5x6 3. Wiosłowanie sztanga 8,8,8,8,16 4a. Szrugsy 12-10 4b. Face Pull 15-10 5a. Uginanie nadchwytem 25-15 5b. Uginanie podchwytem 25-15 Klata 1. [...]

,,przy cwiczeniu klatki tricepsy niepracuja tak intensywnie jak przy cwiczeniu barków!!!"- nie zgodze sie z tym wcale! przy treningu klatki miesnie najbardziej wspolpracujace to triceps i barki(glowy przednie). polaczenie barkow z tricepsami to bardzo dobre rozwiazanie

Plecy + tyl barkow + biceps MC 5x8-6 Podciąganie na drążku 4x8 Wiosłowanie sztanga 4x10-8 Szrugsy 3-4x12-10 Unoszenie w opadzie 3-4x12 Uginanie ze sztanga 4x8-6 Uginanie o kolano 2x12-10 Uginanie na modlitewniku nachwytem 2x12 Klatka + przod/bok barkow + triceps Wyciskanie na lawce poziomej 5x8-6 Wyciskanie na skosie gornym 4x10-8 Rozpiętki [...]