barków

Raz zabalować można i nie ma co się wielce przejmować. Problem jest, jak takie coś się pojawia co tydzień :p PS. pborek, Ty nie masz barków %-)

Marta, w sobote jak najbardziej. Zapijemy jakimś wheyem... Czuje się jakby mi ktoś bardzo ciężki plecak z barków zdjął... Jak dziś zapiję to wytrzeźwieję jutro wieczór, serio. A to będzie osiągnięcie bo ja z tych co kaca nie miewają Chłopaki! To ze mną w doktora się można teraz bawić!!!

dzieki za pomoc co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale [...]

co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale jak robie zza [...]

z tymi barkami to zobacze jeszcze - sprobuje tak jak mowisz - wykonywac je z przodu ale z akcentem na ruch ponad glowa co do tych 4 serii na klate to juz rozumiem - sprobuje w takim razie dodac jedna serie i do klaty i do plecow i do barkow bo zauwazylem ze te grupy potrzebuja troche wiecej - w porownaniu np do bicepsow czy tricepsow co to [...]

Soras Panowie za przerwe. Musialem sie ogarnac przed swietami i pracuje po 12 godzin. Wczoraj trening z 10 powtorzeniami na 80% maxow. Do dzis zyly bardzo mocno widoczne od barkow w dol przez bicepsy do przedramion. Ogolnie dobra pompa na i po treningu ktora utrzymywala sie znacznie dluzej niz po jakich kolwiek boosterach, stackach kreatynowych [...]

szukam treningu na armagedon..masz pomysl na trening korvizne barków? znalzłem tylko armagedon ramion i ogolnie ludzie sa do niego przychylni..sam spróbuje. Kiedys robilem trening podzielony takze czesc normalnie a lapska i klata 2xtydzien...dzialal swietnie i obecnie wlasnie musze tez tu cos zmienic..

A gdyby tak rozbic dzien 5 na 2 dni i osobno ćwiczyc barki i nogi? Bo jakos te 3 ćwiczenia na barki wydaje sie troche mało. Mysle by dodac do barków jeszczce 1-2 ćwiczenia i wykonywac je osobno bez nóg.Co o tym myslicie?

Może być. Żebyś tylko nie przetrenował barków.

[...] żeby złapać oddech. Po skończeniu odpocząłem 5 minut i poszedłem zrobił ostatni etap treningu. Snatche hantlą lekko, szkoda, że nie ma większych hantli na siłce. Naprzemienne dotykanie barków w staniu na rękach robiłem po 10-12 sztuk. Ogólnie mocny trening. https://youtu.be/hOvBn6Bskak #DIETA /SFD/2017/4/28/e91879aff2084886a64d45b08743be10.jpg

[...] przy innych ćwiczeniach, to mała partia. Zamiast tamtych zbędnych IMO ćwiczeń daj wykroki i tyle, jeszcze przywodzieciele zostaną zaagnażowane. Owszem można poprawić pojedyńcze małe partie np. brzuchaty, czy środkowy akton barków ale wg mnie to tylko split i dla kulturystów i dużo SAA Jak będziesz robił fronty ATG to też trochę dwójka dostanie

Ja barków siłowo nie polecę, bo ostatnio spróbowałem pp siłowo i zaraz poczułem lekki ból w tym kontuzjowanym barku więc odpada ;-)

ja barkow silowo nie polece, bo jak narzuce wieksze ciezary to juz ból, mimo, ze kontuzji nie stwierdzam

sinboy, jakbyś robił tył barków z plecami to by 4-5 serii wymachów w opadzie starczyło, a z klatką, to wystarczy jakieś wyciskanie, wymachy boczne i ewentualnie wzniosy i styka.

sinboy, jakbyś robił tył barków z plecami to by 4-5 serii wymachów w opadzie starczyło, a z klatką, to wystarczy jakieś wyciskanie, wymachy boczne i ewentualnie wzniosy i styka. Aaa, to na takie zasadzie... dobra. To w końcu zrozumiałem co i jak. A co to są te wzniosy?

grunt to periodyzacja i urozmaicenie :) u mnie już mega ciężko, idę zrobić trening barków i tricepsa i areo , pewnie padnę spać po tym jak suseł Pozdro :)

mi sie wydawalo ze zza karku to idzie na tylnia czesc barkow a z przodu na przednia ale chyba sie mylilem Ale pompa dobra ale ale ...

[...] 3 2ostatnie serie masakra , ale zawsze tutaj daje z siebie wszystko 4 Jest moc Za tydzien moze 250/260 5 Lekko 6 Tez dobrze :) choc ostatnia seria juz cieżko 7 20-30sek przerwy , piekło 8 Tył barków ładnie ... piekło Pozdro +foty - nie napiołem nic bo siły nie miałem Jedynie pozy Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-10-24 19:47:56

Ależ ja to zrobiłem, tak tylko napisałem o tych barkach, jakby ktoś narzekał że za dużo ćwiczeń albo coś, btw. dodałem wzniosy hantli bokiem do barków na tylne aktony, wszystkie inne były uwzględnione. Jak barki są priorytetem, to ile serii w tygodniu? Mogę np. się pokusić o 14? Poza plecami nie ma żadnych "ale" do planu? :P

mam tylko hantle. Nie stać mnie na sztangę, karnet na siłkę itp. Do trica dodam, do barków już dodałem, do nóg dorzucę syzyfki, a do pleców mogę co najwyżej dodać po 1 serii do 2 ćwiczeń :P Ehhh, nie doczytalem ze to domator ma byc. Mea culpa %-)