ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

mi sie wydawalo ze zza karku to idzie na tylnia czesc barkow a z przodu na przednia
ale chyba sie mylilem
Ale pompa dobra
ale ale ...

Mi wystarczy wyciskanie zza jednego karku, bo po co więcej

??

cały weekend wolne =)

http://pl.

elo jak masz wolne zajrzyj do mnie https://www.sfd.pl/-t441748.html 

Klatka + triceps

WL 10x75 8x85 6x95 6x105
Sztangielki skos 21z10 23x10 25x8 27x8
Rozpiętki 12x11kg 12x13 10x13 8x15

Francuskie wyciskanie 10x27,5 10x32,5 8x37,5 8x37,5
Wyciag 12x6sztabek 10x7szt. 8x8szt 8x9szt

Wkońcu klatka coś drgnęła
Pompa była dobry , a na siłce tez jakoś gorąco było

POzdro =)

6x105 ciekawe kiedy ja do tego dojde jedziesz ostro

no nieźle było
Na ostatnią serie ***nałem 112,5 i potargałem 4(2wysmuszone) :D

Jutro zrobie MC i mam nadzieje , że wkoncu pojdzie 6x140

ja dzis MC robiłem, i mam problem po tej przerwie z utrzymaniem sztangi, z reszta wpadnij do mnie tam lepiej opisałem

6x140 MC pójdzie jak szmata dajesz dajesz

Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-13 20:15:16