barków

Golym okiem nie widac, kregoslup jest zabudowany a wyrostki kolczyste dostosowaly swoje polozenie do kregow. Natomiat widac nieznaczna roznice w polozeniu (poziom) barkow.

mam jeszcze jedno pytanie.Czy nie rozciągnięte mięśnie barków i pleców mogą prowadzić do tego że jeden bark jest troche wzej niż drugi(nie mam skrzywienia kręgosłupa)i odczówam takie wrażenie od niedawna.. Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-10-22 21:07:21

[...] (ćwiczenie przez jednych uważane za ćwiczenie klatki przez innych na najszersze, ale to dlatego ze na obie pratie moze być stosowane) oraz wnosy hantli stojąc ponad linie barków. Kiedys gdy sam zakładałem takiego posta f***master poradził mi zeby podczas każdego treningu np. pleców (wiosłowanie) czy przy unoszeniu hantli w opadzie (barki) po [...]

Witam. Pisze tu bo nie chce otwierać nowego tematu. Może mi ktos odpowiedziec na pytanie czy te cwiczenia moga mi pomoc ze skorygowaniem krzywych barków. Tzn. Stojać prosto rozluźniony z opuszczonymi rekami opada mi lewy bark i jest lekko wysuniety do przodu. Patrząc z przodu nie widac tego tak ale z tyłu widac wyraźnie ze mi lopatka opada i [...]

[...] szerokim nachwytem x3(drążek) -podciąganie wąskim nachwytem x3 -podciąganie podchwytem x3 -ugięcia przedramion podchwytem x2 -ugięcia przedramion nachwytem x2 -unoszenie barków z obciążeniem x3(kaptury) -streching -zwisy na drążku Czwartek -przysiady z obciążenie x3 -wykroki z obciążeniem x3 -"nożyce" z obciążeniem(coś jak wykroki [...]

'krotkotrwaly spadek wagi' - no jasne jak sie potem od nowa zaczyna żreć fastfoody, ciastka i inne dziadostwa to dziwne zeby waga nie wrocila A ja mialem jeden prze***any trening na Thermie pamietam go do dzisiaj, robilem barki i nogi, ale jak juz bylem w polowie barkow rece mi drżały, zalewał mnie gorąc, ledwo na nogach stalem i myslalem ze [...]

[...] 1. rozgrzewka 18x 20kg. 2. 80kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. 3. 80kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie barków 3min. III. klatka wyciskanie skos na maszynie shmita 1. rozgrzewka 18x 20kg. 2. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. 3. 110kg 8x 10sek [...]

Moje sugestie: - Prostowanie nog maszyna - do wypierd* - zastap to lepszym cwiczeniem np. bulgarski split-squat, wykroki chodzone, zakroki w miejscu, a jesli ma to byc szybkie cwiczenie na 'sprucie' miesni, to polecam wyskoki z siadu ATG bez obciazenia jak najwyzej dasz rade - Unoszenie sztangi do brody barki - upright row, bo o tym mowa nie jest [...]

no to i ja cos napisze. Na wstepie powiem ,ze cenie firme i nie pisze tego by zniechecac klientow itd. Stosuje na bierzaco aminy bcaa z r-ala, kre-alkalyn z r-ala, tribu up. nie mam zadnych zastrzezen kupilem cissusa i beta lanine innej firmy. Chcialem stowrzyc cos na wzor "incarnate" z palo alto labs, ktory ma swietne opinie. nigdy [...]

[...] gdyz miałem problem z plecami. PP - już trochę mi się przejadł - a i tak jak zmieniam trening to do tego wracam. Przód/Tył - to właściwie tylko zmiana biceps(czwórki+klatka+przód barków) z tricepsem(plecy+ dwójki+bok i tył barków)(a gdzie nie gdzie nie ma tej zamiany) FBW - do dziś jakos nie moge na ten system patrzeć(zbyt długo go wałkowałem)

Możecie zaproponować jakieś najmniej kontuzjogenne ćwiczenia na środkowy akton barków? Do tej pory robiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz unoszenie hantli bokiem, ale ze względu na mój konflikt podbarkowy te ćwiczenia prędzej czy później odbijały się na zdrowiu barków. Byłbym bardzo wdzięczny.

Odnośnie treningu-podzial jest beznadziejny. Zrob tak: poniedzialek-klatka, przód i bok barków, triceps środa-plecy, tyl barków, biceps piątek-nogi,brzuch. mozesz poszukac sobie w podwieszonych tematach u góry gotowy plan treningowy podczas masowania suplementy na razie odstaw i ogarnij dietę (no i trening), nie chodzi o to zebys mial wszystko [...]

[...] plus jeszcze stojąc wyprostowany i trzymając hantle w rękach podnoszę je przed siebie do wysokości barków. Coś na podobnego do tego: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/91/odwodzenie-ramion-w-przod-lezac-na-lawce-dodatniej Tyle, że stojąc. Raczej bedziezs wiedział o [...]

[...] treningu to nie było najgorzej, ale coś mi nie pasowało. Poszczególne odczucia przy danym ćwiczeniu Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - przerwy 90 sekund 11 + 7 + 5 http://www.youtube.com/watch?v=zk47fmjlJjA Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - chyba już mi to kiedyś lepiej [...]

[...] podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 40 2. Ława 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 20 3. Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 15 4. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 5. Wyciąg górny na najszersze, podchwyt na szerokość barków 25 kg x 60 6. Wyciskanie hantli na skosie górnym 2 x 7,5 kg x 5 2 x 7,5 kg x 40 Po wszystkim [...]

[...] rowniez barki z tricepsem, głownie dlatego ze sadze ze lepiej bedzie cwiczyc tric po klacie niz barki po klacie I Jako że dzisiaj jest Niedziela był dzisiaj trening Klatki i barków a dzisiaj wychodzil mi tydz z 8 powt Dipsy 8x0kg, 8x5kg, 8x10kg Dzisiaj juz u siebie na siłowni wiec nie bylo problemu zeby znalezc ciezar poszlo calkiem ok WL [...]

[...] w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale co dla ciebie znaczy szeroko? np w stosunku do barków Aaa profil nie jest update'owany :). Ankieta jest aktualna. Martwy 130 klata 90 siad 105 podc x6 wzr 185 waga 86 bf 20%. Na barki teraz robię serie hantlami po 18kg [...]

[...] myśli. Powoli podzielam pogląd jakoby zyskiwanie czystej masy jest bardziej lukratywne od tego mniej przemyślanego. Pisałeś o "skupiłbym się nad wybiciem szerokości barków oraz pleców. Optycznie będzie masakra przy dużej masie. " o ile nad plecami się teraz bardziej pochylam i robię je dokładnie i starannie (zwłaszcza czworogłowy) o [...]

Dzien dobry, wybaczcie, nie bede sie juz silil na polskie znaki dialektyczne, bo i tak slabo mi to wychodzi. Co do mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc [...]

Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]