barków

Coś mnie rozłożyło! Zganiałem na pogodę - ale masti zrobił trening! Trochę dosypiałem, jadłem i piłem (głównie herbatę zieloną z kompotem). StimALL nie pomógł wcale :-( Miałem chwilami chęć na jakiś trening ale zaraz mi przechodziła! Pojawiły się lekkie bóle barków oraz ud. Przejadę się jednak 20km na rowerze.

Hurrra! Wstałem i zrobiłem to czego nie lubię (chyba) najbardziej: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce Teraz przez cały dzień będę robić to co (trochę) lubię. Pójdę się opalać. Przejadę się na rowerze. Wcześniej zrobię rozruch barków i skłony na brzuch :-)

Wczoraj był jeszcze marsz oraz jazda na rowerze 25km. Dzisiaj trening barków, marsz. Staram się przygotować formę startową :-)

Nie wszystko poszło tak jak zaplanowałem rano :-( Odpadła jazda rowerem. Odpadł rozruch barków - może to i dobrze bo trochę mnie barki bolą :-) Zrobiłem biceps z tricepsem - po 8 super serii. Bardzo nie lubię się pocić!

Widzę,że nie posiadasz mieśni mostkowych,ale klata świetnie rozwinięta,gruby miesień i potężny górny aktonMoja żona uważa, że posiadam wszystkie mięśnie! O jakich mięśniach mostkowych piszesz? Marsz w słońcu zaliczony. Pozostało mi zrobić wiosłowanie, rozruch barków i jazda na rowerze }:-(

Trzymam kciuki za ostatnie dni przygotowań do Władysławowa. Nie znam się na kulturystyce, ale chyba jest ciężko przed startem, więc życzę żeby było lekko :-) Start 16 lipca a więc jest jeszcze kupa czasu aby wątpić i zaliczać wpadki w rygorystycznej diecie :-) Wiosło zrobione, rozruch barków też. Pozostała mi jazda na rowerze }:-(

Musiałem jednak więcej zjeść aby zrobić trening barków 8x10p, biceps/triceps 8 serii i brzuch 5x20p (będę robić :-) ) https://youtu.be/qNeoPG3ldkQ Potem będzie marsz z truchtaniem wśród pól po ścieżce asfaltowej (tej samej co zawsze czyli 9,6km)

Poszły dipy na drążku, wymyk robisz bez problemu, czas na MU :-)Niestety, ze mną jest tak, że jak coś nie robię to tracę tę umiejętność :-( ! Zrobiłem trening barków - wyciskanie stojąc 6x5p (zadziwiająco słaby byłem - w pierwszej serii były to niepełne powtórzenia) wznos ramion bokiem do poziomu 5x10p przyciąganie wyciągu z dołu do brody 5x10p [...]

[...] Z początku musiałem nauczyć ciało koordynacji co nie było takie proste. Pierwsze 3 serie zrobiłem tylko wznos w bok w opadzie i wznos w bok stojąc a w dwóch ostatnich wznos skosem w bok po 5p . Było to mocno wentylujące ćwiczenie! Włączę je na stałe do treningu barków! Teraz robię wyciskanie sztangi stojąc a potem podciąganie wyciągu do brody.

[...] się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) Wczoraj marsz został zaliczony. Zrobiłem też 4x14p wznosów nóg na drabinkach oraz 20p skłonów na krześle. Teraz pójdę na marsz. Może później uda się zrobić lekki trening barków i ramion? Później wesele :-)

Zakwasy w okolicy tyłu barków i nie tylko znaczne :-(. Czuję jakby moje mięśnie się pospinały i poskracały! Sztywny jestem jak kołek. Najpierw : https://youtu.be/nx2BIYD8qRc a potem: 1. MC 48x6 88kg/6p 6p+3p+3p ciężko jak cholera 2. Podciąganie na drążku nachwytem 2x6p 6p+2p+2p 3. Wznos ramion w bok w opadzie 10kg zaczynam 4. Biceps

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?Zadałeś pytanie najstarszemu użytkownikowi tego działu (a może i [...]

[...] czegoś nie trenować. Teraz się cieszę, że wytrwałem w leniuchowaniu. Trochę bolała mnie obręcz barkowa i ten dzień powinien pomóc w likwidacji bólu (trochę się rozpędziłem za bardzo w tym codziennym trenowaniu barków i zwiększaniu ilości powtórzeń i stosowaniu zwiększonego czasu pod napięciem). Zwiększona ilość winka będzie jeszcze 2 razy 8-)

Ja od 25.08.17r zero alkoholu bo masa ma iść hehe.Jeżeli chodzi o ćwiczenie barków to musi być bardzo dobra rozgrzewka bo o kontuzję nietrudno.

W ciągu 2 dni skoczyła mi masa ciała o prawie 4 kg :-). Suplementuję się kreatyną i jem więcej soli. Wieczorem zrobiłem prawie cały trening. Rozruch barków , przysiady, wspięcia na palce i brzuch (wznosy nóg 3x15p i skłony na krześle 2x15p). Prawie bo było po 1 serii przysiadów i skłonów mniej niż powinienem zrobić. Niby przy przysiadach nie za [...]

[...] wypiłem połowę. Poczułem lekkie mrowienie skóry i po posiedzeniu przed TV i komputerem poszedłem robić trening chociaż za bardzo nie miałem ochoty :-(. Zacząłem od rozruchu barków i z każdą chwilą czułem się coraz bardziej zmotywowany i nabity :-): wznos ramion w bok 3x20p kubańskie wyciskania 3x15p wznos ramion w bok 3x15p wznosy tyłka 3x15p [...]

Mam dylemat. Chyba przedobrzyłem z forsowaniem barków. (Trochę pomogła mi w tym przedtreningówka gdyż zwiększyłem objętość rozruchu). Otóż w nocy dokucza mi prawy bark a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po [...]

Zacząłem jak zawsze od rozruchu barków i GB. Potem poprawa L-sit (lata temu robiłem bez problemów a teraz kurcze ud i wychodzi słabe rozciągnięcie) https://youtu.be/nmpiEeZ60io 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku podchwytem wszystko w trakcie . Najważniejsze, że trenuję 8-)

[...] i spryskała jakimś zapachem. Ona wybrała sobie zapach leśny ale bez kąpieli. Potem zapytała męża jak teraz pachnie. Powiedział, że jak g... w lesie. Zrobiłem: rozruch barków (wznos w bok stojąc, kubańskie wyciskanie, wznos w bok stojąc, wznos w bok w opadzie 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 73kgx10p 78kgx10p 1b. Wspięcia na palce Wypiję [...]