barków

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich.

[...] niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich. jeśli ma siłę to może oznaczać przede wszystkim [...]

Cześć, znacie jakieś ćwiczenia na ból barków? Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku [...]

[...] pakę prosto z USA .Tak więc to co lata u nas po rynku nie jest warte tych pieniędzy. druga porcja i musze zwrócić honor temu srodkowi 2 smak 10/10 3.pompa 5/10 4.pobudzenie 10/10 5.ogólne odczucia 9/10 teraz tak pierwsza porcja mnie nie ruszyła druga ho ho zależy chyba od dnia zrobiłem super trening nóg i barków siły jeszcze było w zapasie

[...] sto procent przy bajcepsie, ale czy przy innych też ??? 5. Czy ta dobitka jest konieczna, czy jezeli jej nie bede robił po bardzo ciezkim treningu to moje przedtem przelane poty przy pracy z dużym ciężarem pójdą na marne ? 6. I proszę jeszcze o ocene sposobu trenowania moich barków (ilosc serii i powotrzen oraz czy odpowiedni dobór cwiczen) ?

na poczatku, napislaes ze do kazdego cwiczenia masz od 10 do 12 powt. moim zdaniem nie zda to egzaminu za malo serii bo tylko 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . [...]

nie podciągaj do góry barków bo sylwetka wizualnie b. duzo traci na szerokosci. jest git

davidstw ja juz sie po lekarzach mecze 2 lata, wlasciwie to mnie bark wogole nie boli. Boli mnie jedynie gdy przeforsuje wyciskajac na plasko. Wiesz wydaje mi sie ze to moze byc z tego ze kiedys wazylem 115 kg duzo cwiczylem i mialem zupelnie inna budowe. Potem zjechalem do 80 kg !!!! i wtedy zaczely sie problemy. Ja mialem usg ale lekarz [...]

MC dużo mocniejsze masz, SQ cos koło siebie, wl ja troche lepsze xd dzisiaj pierwszy trening Grzbiet + bok barków MC docelowa 8x 111kg 16x 91kg 24x 71kg Wioslo jednoracz 16x 32kg 12x 34,5kg 10x 37kg 8x 39,5kg 6x 42kg Drazek szeroko nachwyt 3p x 1s 2p x 9s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem 10x 31kg 10x 31kg 10x 31kg 20x 21kg [...]

Ładny trening Stasiu:-) ja już w piątek też będę miał nogi i będzie fajnie:-D Trening Przód barków + bicepsy + tricepsy + przedramiona + brzuch Wycisk sztangi stojac 12x 36kg 20x 26kg 30x 16kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny 12x 7kg 12x 7kg Superset: Uginanie ze sztangą stojac + Wycisk wasko PODCHWYTEM 12+12x 21kg+26kg 12+12x [...]

TRENING Grzbiet + bok barków MC 5x 41kg/5x 61kg/5x 81kg/3x 101kg/8x 121kg/16x 101kg/24x 81kg Wiosło jednorącz 16x 22kg/12x 24,5kg/10x 27kg/8x 29,5kg/6x 32kg Drążek nachwyt, szeroko 5s 2p/1s 1p Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem 10x 33,5kg/10x 33,5kg/10x 33,5kg/20x 23,5kg Unoszenie sztangielek bokiem 12x 7kg/12x 7kg Dualset: [...]

[...] Mówisz że nie widza ci się te regresy, ale jednak po coś one są. No i trening ma być ciężki a nie luźny spacerek;) ps. regresy są zayebiste, ciężka przerawa TRENING Przód barków + bicepsy + tricepsy + przedramiona + brzuch Wycisk sztangi stojac 10x 11kg/5x 21kg/5x 31kg/12x 38,5kg/20x 28,5kg/30x 18,5kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt [...]

[...] fajnie tak, jak jem tyle ile mi potrzeba, nie wiecej, nie mniej:) ps. tylko węgle staram się liczyc/kontrolować, koło 200 w dt i do 100 w dnt:) TRENING Grzbiet + bok barków MC 5x 41kg/5x 61kg/5x 81kg/3x 101kg/8x 121kg/16x 101kg/24x 81kg 5x 51kg/5x 71kg/5x 81kg/3x 111kg/8x 131kg/16x 111kg/24x 91kg Wiosło jednorącz 16x 22kg/12x 24,5kg/10x [...]

TRENING Przód barków + bicepsy + tricepsy + przedramiona + brzuch Wycisk sztangi stojac 10x 11kg/5x 21kg/5x 31kg/12x 38,5kg/20x 28,5kg/30x 18,5kg 10x 11kg/5x 21kg/5x 31kg/12x 41kg/20x 31kg/30x 21kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny 12x 8kg/12x 8kg 12x 9,5kg/12x 9,5kg Superset: Uginanie sztangi stojac + Wycisk wasko PODCHWYTEM 12+12x [...]

[...] uginanie - auć x2 przeciaganie sztangielki - auć x3%-) wspeicia - ale pieeeeeeeeeeeeeeeeeeekło, tak bd robił xD zmiany wprowadziłem brzuch do dnia kalty bo nie mam ochoty po nogach nic robic, wspiecia bez obciazenia dla czucia a 2serie dalem do dnia barków i łap żeby nadgarstki przyzwyczaic ogólnie fajnie i mam dobre przeczucie co do 131kg x 8 xD

postanowiłem że bd pisał tak jak Stasiek, bo nie wszyscy rozumieli o co chodziło we wcześniejszym zapisie Piersiowe + tyl barków + brzuch WL 6x 86kg/12x 71kg/20x 56kg Wycisk sztangielkami na skosie 45* 24x 14,5kg/20x 17kg/16x 19,5kg/12x 22kg/10x 24,5kg/4x 27kg Rozpietki sztangielkami na lawce prostej 20x 8kg/20x 8kg Gilotyna lezac na lawce [...]

Janusz, zrób sobie 30 retrakcyjnych+30 zwyklych i zatrzymanie przy spieciu lopatek/uniesieniu barkow:p wlasnie tak robie, zmniejszylem dlatego obciazenie, super wchodzi:D Esbe, nazwa dziennika wskazuje na redu?%-) skąd taka myśl, masa masa i masa!:D Cokta, nie:) czuje tylko masakryczne palenie brzucha xD cczasem przy jakimś pojedyńczym [...]

w przypadku Stanisuafa jakie kolwiek wioslo bylo robione totalnie zle, wszystko mocno z lapy i tylnich barkow, 0 pracy grzbietu. Na tych 12kg widac poprawe, ale juz bedzie dokladal mysle ze troche zajarzyl. Jak na moje lepszy brak znacznego oporu niz pelen opor zrobiony na garbie z samej lapy.

Trening Gora grzbietu + bok barkow + trice Drążek, negatywy z obciążeniem, szeroko nachwyt 6x 5kg/6x 5kg/6x 5kg Wioslo podchwyt 12x 46kg/12x 46kg/12x 46kg Odwrotne wioslo(inverted row) 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Sciaganie tulowia 10x 0kg/10x 0kg Szrugsy reta + target sztangą 20+20x 46kg/20+20x 46kg/20+20x 46kg Unoszenie sztangielek na boki 12x [...]

No i jest zywy przyklad, ze nie ciezar sie liczy, a wykonanie cwiczenia. Czwartek: Góra grzbietu + boczne barki + trice * Rozgrzewka - SS: Podciaganie podchwytem(srednio)+ sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x 5p+10 x 25kg(5 sztabka na 9) - Wioslo 3x12 40kg - Odwrotne wioslo(inverted row) 3x10 +2,5kg - Przeciaganie sztangielki w poprzek lawki 2x10 [...]