Czy chodziło Ci o: "barków"?
Nie dać się czasowi
10.04.2022 DT Siłka w niedzielę - trzeci siłowy w strasznym tygodniu. Cud ze się udało zrobić. Taki deloadowy na górę - przenoszenie hantla 10kg w leżeniu - tak rehabilitacyjnie i tak samo rozpietki z hantelkami 3kg. Potem hammer i tutaj juz tak popracowałam solidnie w zakresie 10-12p/5s. I tyle na klatę. Reszta to było meczenie pleców. Kolega [...]
Nie dać się czasowi
[...] rozne ustawienia stop, mnie np jest wygodniej jak moje stopy nie sa az tak ustawione na boki jak u ciebie, tylko tak jakby na godz 1 i tylko nieco szerzej niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami ustawionymi tak jak chce to lekko rotuje kosc udowa (kolano) na zewnatrz bez zmiany [...]
Nie dać się czasowi
Trzeba zawsze troche mostkowac, glownie dla ochrony barkow, lepszej stabilizacji, bezpieczniej wiecej kg podnosic, ale np w takim tteningu sylwetkowym, hipertroficznym zbyt mocne mostkowanie nie jest korzystne, chociazby przez krotszy zakres ruchu, troche gorsze hipertroficznie, chyba inaczej teoche klata pracuje, no ja np robie teoche za duzy [...]
Nie dać się czasowi
Ja po prostu wolę z mostkiem i tyle - łatwiej mi utrzymać łopatki w miejscu. Night, Madzia - przy wyciskaniu wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, [...]
Nie dać się czasowi
[...] Kiedys chcialam sprobowac jak to jest i zalozylam sobie te sztange na szyje, chyba jakos za wysoko, bo czulam tylko nacisk na szyje, niewygodnie mimo tego tampona, i zrezygnowalam :-) A twoj siad Patik w tym ujeciu calkiem fajnie wyglada. A jak ty szeroko tam stoisz? Tak normalnie mniej wiecej szerokosc barkow czy naprawde szeroko jak do gobleta?
Nie dać się czasowi
Dzięki wszystkim za te szacuny pod stankiem. Mam dużo pasji/chęci/zawzięcia do tego stania, ale zawsze Wasze szacuny są niezwykle miłym dodatkiem do tej wewnętrznej motywacji:) 03.07.2022 DT Dzień tricka po dniu barków. I tu był błąd. Kolega mógł być w niedzielę, nie mógł w pon - stąd zaryzkowaliśmy taki dzień po dniu. I był to zły [...]
Nie dać się czasowi
27.07.2022 DT Trenio pod full nadzorem. Zmachałam się bardzo, bo jednak nie jestem nauczona takich krótkich przerw... W ogóle nie umiem tych przerw pilnować. Miały być barki, ale coś lewy bark mi szeptał wczoraj, że on lekko zmęczony (prawemu się nawet chciało) - to zrobiliśmy więcej pleców niż barków. Barki jutro. Dzisiaj leń bo wczorajsze plecy [...]
Nie dać się czasowi
Wpis, żeby nadrobić zaległości, ale powiem Wam szczerze, ze mało pamiętam co robiłam:) Na pewno był trening barków, było małe bieganko i były 2 dni lenia - czyli fikanko na placyku i obserwacje innych ćwiczących. Obserwacje bardzo pouczające - kilku chlopaków chodzacych na rękach, jeden pięknie stojący na rekach, różniste pompki i kombinacje z [...]
Nie dać się czasowi
[...] pieknie to by oznaczalo ze to wcale nie jest ciezar graniczny tylko masz jeszcze zapas :) wiec wg mnei te 12 wygladaja ok, tylko mozna byloby schodzic nieco nizej do poziomu barkow, zeby zakres byl pelny, ale moze tak samo robisz z 10kg, sprawdz sobie, bo jak tak samo robisz z 10kg, czyli nie schodzisz nisko, to nie ma co oczekiwac ze nagle z [...]
Nie dać się czasowi
07.11.2022 PRZYMUSOWY LEŃ Zabieg miałam u chirurga - nie było ani czasu ani ochoty z krwawiącą raną na trening zasuwać. Plus czułam ciągle obolałość w barkach. 08.11.2022 DT Cieszyłam się na ten trening, mentalnie byłam gotowa na 100%. Zaskoczyło mnie moje ciało bo barki i klatka nie były jeszcze "świeże". Poczułam w trakcie WL. Stąd już barków [...]
Nie dać się czasowi
12.11.2022 DT Trenio był. Szłam po więcej - dostałam tyle ile zasłużyłam.... Chyba tak trzeba to podsumować. Spać trzeba a nie oglądać filmy po nocach. Wpadła mi wieczorem kontynuacja "Sexu w wielkim mieście" w oko, nalałam lampkę i zaczęłam oglądać. I tak do 1.30 w nocy... Po kiego? Nie wiem. I wcale nie było warte. Jakaś taka chyba wspomnieniowa [...]
Nie dać się czasowi
26.11.2022 DT Nie posłuchałam się Szefa, zrobiłam WL po tych wczorajszych ciągach. Myślałam, ze one takie edukacyjne były to mnie nie zmęczyły... Ale 85kg ciągnęłam wczoraj wieczorem, to fakt. Trzeba było pofikać, a WL zrobić w niedzielę. No mądra Blondynka po szkodzie.... Poszło, ale wersja minimalistyczna. Po jednym powtórzeniu plus drugie [...]
Nie dać się czasowi
I znowu zaległości. 29.12.2022 DT Podeszłam pod te siady. Tak się nasiadałam, ze do dzisiaj rana mam zakwasy w czwórkach! Ale poszło w miarę przyzwoicie tylko 62.5kg. Nie miałam już nawet w głowie zacięcia, żeby żyłować... No i klasycznie - po nieprzespanej nocy. Jedyny plus tych ostatnich 3 miesięcy siły, że wiem ciężko na grzbiecie z ponad 60kg. [...]
Nie dać się czasowi
11.01.2022 DT Późny trenio, o pół godziny za późny- ale lepszy taki niż żaden. Ciągle system treningowy pon-sroda-piątek widać popularny, bo jak we wtorek ludzi było znośnie, tak wczoraj do 21 jeszcze takie tłumy,że nie szło się czasami przecisnąć. Miałam zacząć "delikatnie", żeby było jak dokładać. No to dowaliłam na skosie tak, ze 4 serii z [...]
Nie dać się czasowi
23.01.2022 DT Szybki trening na niedoczasie, w zatłoczonej siłce. A tyle razy obiecałam sobie nie robić treningu w poniedziałki!! Konieczne modyfikacje w planie bo inaczej bym nic nie zrobiła - wszystko zajęte. I trudno było się wbić bo było kilku trenerów ze swoimi klientami w wersji 1 trener +3 klientki. I weź teraz wymieniaj sie z 3 osobami na [...]
Nie dać się czasowi
[...] repow, a potem moze wlasnie jak sobie rozpisalas 115kg - 8-10 repow, 120 kg - 6-8 repow, i ew. 1 ostatnia koncowa seria na 100kg np. i tyle. Swing taki normalny do poziomu barkow jest fajny jak lubisz robic i robisz jako takie funkcjonalne cwiczenie, do pracy nad dynamika i ladnym spieciem, to ok, ale do hipertrofi to jest dosc slabe cwiczenie. [...]
Nie dać się czasowi
U piesków bardzo późno zrastają się kosteczki w stawach. Jakbyś zobaczyła rentgena barków szczeniaczka to tam wszytsko luźniutkie jest. Dopiero w ok. 6 miesiąca kostnieje, a tak naprawdę niektóre stawy to w ok. 1 roku. szczególnie u duzych piesków i u piesków "szaleńców"łatwo o kontuzje - u nas to pierwszy przypadek, u Bziu drugi:) Psich sportów [...]
Nie dać się czasowi
Dziewczyny - dzięki!!! Żeby nie było ze się tylko obijam po okolicznych miasteczkach i po gałce loda dziennie na tym urlopie wsuwam Wczoraj był trening klatki i barkow. Dzisiaj w planach doopka i plecy. Trening razem z sekcja trojbojowa miejscowego klubu sportowego. No może nie razem, ale obok. Trochę podglądałam jak wiec mistrzyni polski do lat [...]
Nie dać się czasowi
08.06.2023 DT Ale gorąco u nas! Wczoraj zrobiłam rekordowe ponad 20 tys. kroków włócząc się z panną po lesie. Wpadł też krótki trening. Miałam zrobić tylko rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę [...]
Nie dać się czasowi
12.06.2023 rehabDT Weź człowieku (kobieto na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
