"Co Cię skłoniło do rozpoczęcia treningów siłowych ? " Od roku czasu biegam. Biegam około 40 km tygodniowo. 3 miesiące temu stwierdziłem że moje ciało robi się nieproporcjonalne :) to znaczy uda łydki rosną rozbudowały się nabrały masy ale w zamian tego spadła mas na górze malutkie łapki prawie zero klaty i barków. To wymusiło na mnie podjęcie [...]
Ławka którą podałem ma te same wymiary oparcia co podana przez Ciebie w pierwszym linku i dłuższe niż w drugim. Ciężko mi teraz powiedzieć czy będzie dla Ciebie odpowiednia, najlepszym wyjściem będzie zmierzenie przez ciebie długości swojego tułowia wraz z głową tak byś wiedział jak długie oparcie jest Ci potrzebne + wysokość barków tak byś [...]
Długość tułowia: 85 cm a szerokość barków to około 55 cm Ta ławka,którą podałeś ile ma ? Bo coś się tam połapać nie mogę. Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 17:55:41
czy jeżeli mam problem z cwiczeniem barków nie umiem wyczuc ohp, ale za to przy np podrzucie hantli je czuje to mogę liczyc na to ze przy dipach, wyciskaniach na klate i dodaniu rwania hantli zamiast ohp barki się ruszą?
czy jeżeli mam problem z cwiczeniem barków nie umiem wyczuc ohp, ale za to przy np podrzucie hantli je czuje to mogę liczyc na to ze przy dipach, wyciskaniach na klate i dodaniu rwania hantli zamiast ohp barki się ruszą? Wyciskanie stojąc nie jest ćwiczeniem izolującym barki. W podrzucie hantli barki powinny pracować w małym stopniu, więc robisz [...]
Nie rozumiem za bardzo o co ci chodzi z tą wysokością barków. Wychodzi więc na to,że ta ławka od marbo jest za mała? Może jeszcze jakieś inne propozycje ławeczek? Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 20:34:17
[...] ustalony na bicepsy dlatego rozbijam na dwa razy i mam wrazenie, ze cos to daje, napewno twardosc miesnia sie poprawila. dzis fajny trening triceps+biceps+bok i tyl barkow do tego 15min cardio, fajnie zlecialo, jutro nogi.....poki co nie chce mi sie:P wyciskanie francuskie sztangi 4x 17 14 12 8+dropset prostowanie ramion na wyciagu [...]
Dzis lepszy trening choc przy MC dluzsze przerwy nawet do 2 min ;s Jakby tego bylo malo mp3 mi sie rozj**ala jak robilem mp3 do pasa mialem przypieta Caly dzien goniony, pare godzin na mega glodzie a na kolacje 2 posilki w 1 ,sa tez zmiany w diecei,uciete ww na rzecz tluszczy aby sprawdzic reakcje organizmu i ograniczyc ssanie. III. Plecy+ tył [...]
narazie musze zbudowac jeszcze troche miesni bo bardzo plan ambitny zostaly mi juz tylko te najlepsze zawody wczoraj dzien barkow i tricepsow czyli moj ulubiony trening wyciskanie na shmicie unoszenie boczne unoszenie hantli przed soba uchwyt neutralny siedzac unoszenie hantli w opadzie w podporze o lawke skosna unoszenie hantli na bok [...]
Rano przed praca szybki trening. Musze wpisac teraz bo zostawilem telefon w samochodzie I do po poludnia zapomne ile robilem: WL na szerokosc barkow: 10x20,6x40,6x60,6x70,6x70,6x70 Wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie: 12x40,6x60,6x60,6x60 Wioslowanie na maszynie dzwigowej: 6x60,6x80,6x90,6x90,6x90 Podciaganie do sztangi (jak to sie nazywa?):3x6 [...]
^ Zazwyczaj utrzymuję coś około 2,5k. Ale to różnie :) W kuchni żadnych nowości, więc nie ma powodu do chwalenia się fotkami :D. Jutro ze względu na wolny dzień coś pokombinuję i się pochwalę ^^. W poniedziałek powinna mi dojść paczuszka z beta-alanina oraz kreatyną. Wziąłem na próbę, nie oczekuję niczego wielkiego, ale będę mile zaskoczony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nodze 3×15 Wznosy na siedzaco z obciazeniem 3×20 Wyciskanie zolnierskie 3×12 Unoszenie sztangielek bokiem 3×12 Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale jest to na tyl barkow na siedzaco 3×12 Ewentualnie wznosy sztangi lub sztangielek wzdluz ciala do brody Szrugsy 5×max (kaptury) Sobota:Przedrzmie-brzuch Przedramie takie same jak we [...]
Tanq a wolisz chodzić z nosem zadartym do góry czy taki luzak z głową spuszczoną w dół? w dół to raczej nie, ale znowu też sie nie woże gabarytów nie mam xD, ale i tak nie cwaniakuje bo cwanaicy nie mają nic do zaoferowania procz przyjecia strzału na pysk :-D mhm ? Ta jest fajna. Dlaczego? Otóż: fajna kolorystycznie, taliowana (jak barków dorobisz [...]
Tanq a wolisz chodzić z nosem zadartym do góry czy taki luzak z głową spuszczoną w dół? w dół to raczej nie, ale znowu też sie nie woże gabarytów nie mam xD, ale i tak nie cwaniakuje bo cwanaicy nie mają nic do zaoferowania procz przyjecia strzału na pysk :-D mhm ? Ta jest fajna. Dlaczego? Otóż: fajna kolorystycznie, taliowana (jak barków dorobisz [...]
Tanq a wolisz chodzić z nosem zadartym do góry czy taki luzak z głową spuszczoną w dół? w dół to raczej nie, ale znowu też sie nie woże gabarytów nie mam xD, ale i tak nie cwaniakuje bo cwanaicy nie mają nic do zaoferowania procz przyjecia strzału na pysk :-D mhm ? Ta jest fajna. Dlaczego? Otóż: fajna kolorystycznie, taliowana (jak barków dorobisz [...]
Bo mam wrażenie, że w tym treningu, zwłaszcza w tym dniu, dużo dostaje się przodom barków. A tyły mam wrażenie, że są zaniedbywane. Źle myślę Pani Trener? Zresztą w pierwotnej wersji w tym miejscu był rdl :-P Zmieniłam na barki bo myślałam, że mają za mało, a się okazuje, że wystarczająco
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Myślę, że nie potrzeba tutaj ankiety, anic niz z tych rzeczy. Mój trening to PUSHPULL 4 dniowy. W pierwszy dzien PUSH robię wyciskanie leżąc siłowo oraz pompki na poręczach 4 serie hipertrofia. W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu [...]
/SFD/Images/2015/9/4/ffce24975d914bee9025541b721826ec.jpg 4 wrzesień DT 3 dzien treningowy pod rzad a A.M.G. dalej mega mocno na mnie działa oby tak cały czas , wpadłem przed 19 po pracy zrobić barki , zawsze robiłem z inna partia i leciały tylko z 2 cwiczenia , dziś skatowałem je same i dokladnie .Pożniej poleciałem do biedry zzeby kupić daim w [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
