barkow

czesc huiki nie czuje barkow,bica,trica i przedramion

I zdjecie barkow, kocham ladne okragle, barki

Milena, zmarł w 2007 roku . Ale przeżył 79 lat - życzę wszystkim tucznikom, którzy aktualnie parają się kulturystyką, żeby im się to udało, ale wątpię. I zdjecie barkow, kocham ladne okragle, barki To ja Ci się nigdy nie będę podobał . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-24 14:21:00

kurva ale dzisiaj trening barkow zrobilem. ledwo co sie w drzwiach zmiescilem waga jeszcze idzie az ciezko chodzic

[...] 3 s uginanie modliewnik 3 s porecze 4s francuz lezac 3s wyciag 3s wtorek plaska 4 s skos smith 4 s rozpietki maszyna 3s brama 3s wyciskanie hantli barki 4 s wznosy bokiem 4s czwartek martwy 4s drazek 4s wioslo sztanga 3s wyciag dolny 3s tyl barkow 4s kaptur 3s piatek siady 5s suwnica 4s prostowanie 2s uginanie 3-4s cos na lydki ot taki prosty

Witam co sądzicie o moim planie? Ćwiczę od roku. Z góry dzięki za ocene Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 8/7/6/4 - wyciskanie hantli na skosie 8/7/6/4 - przenoszenia sztangielki za głowę 8/7/6 - rozpiętki na skosie 8/7/6 Brzuch Środa: Plecy: -Częściowy siłowy podrzut - 12,10,4 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 10 x 2 [...]

PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. BRZUCH 5. BIEG (SZYBKI) WTOREK 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

Poniedziałek 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Wtorek [...]

http://www.sfd.pl/Masa_czy_Redukcja_95kg-t1047379.html Taki sie pyta czy redukowac... ja na masie (i nadal teraz) ledwo mi sie bic od barków oddziela %-)

Ja lece na trening barkow i łap pozdroo

k***a jak pojadę to mi przepadnie trening barków i bicepsa, ch**owa sprawa

[...] Wioslowanie sztanga 1x20 Wioslowanie sztangielka 3s Martwy 1x20 Wyprosty tuowia z obciazeniem 3s Plecy sie dramatycznie rozrastaja jesli chodzi o ilosc cwiczen. Kaptur i tyl barkow Superseria (ale taka z odpoczynkiem lekkim) Szrugsy ze sztangielkami i wznosy sztangielek w lezeniu na skosie na brzuchu 3s Triceps Pompki na poreczach 1x20 (chyba ze [...]

Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]

Dobra Panowie, to co sądzicie, o wyrzuceniu z poniedziałku treningu ramion i zastąpienie go treningiem barków. A więc wyglądało by to tak w skrócie: Poniedziałek Klatka + Barki Środa Plecy + Ramiona Piątek Nogi Lepiej ?

Robienie najpierw barków, a potem nóg jest d****nym pomysłem. Nogi powinny mieć swój oddzielny dzień. Jak już ktoś robi barki łączone z nogami to na pewno nogi jako pierwsze. Nigdy nie zaczyna się od mniejszej partii a kończy na wieksze -,-

Jeśli uważasz że dobre jest robienie barków przed nogami na jednym treningu, nie powinienes udzielać rad na tym forum.

Pompki hinduskie mogą nie pomóc, bo obciążenie łokci jest w zasadzie takie samo, tylko pod trochę innym kątem. Moim zdaniem dobrym pomysłem byłoby rozpoczęcie treningu pompek wg książki Convict Conditioning, całą książkę znajdziesz w internecie jeśli chcesz. Zawiera ona 6 głównych ćwiczeń z użyciem masy ciała, w tym pompki. Jest tam 10 wersji [...]

Dziś niestety muszę zrobić szybkie podsumowanie dnia . Goni mnie czas muszę iść spać bo padam a o 8 ide do pracy . Dziś klata . Wyciskanie gryfu na ławce poziomej ( po 9 dniach przerwy i 3 dniach ostrej biegunki siły mnie opuściły... ) ostatnie 8 ruchów na 75 kg ( normalnie na 80-82 kg ) Rozpiętki po 15 ruchów hmmm...trochę mi się to nie [...]

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

[...] nie miałem asekuracji . Wyciskanie hantli przód , bok i tył po 12 ruchów Ćwiczenie wykonuje jedno po drugim w odstępie 1min 30 sec . Fajne uczucie puchnięcia całej obręczy barkowej . Suple: Storm - Poranne picie męczy , ogólnie nie zauważylem poprawy siły po nim . Shock Therapy : Prawie 20 g prochu + energetyk...cos tam cos tam . Na ruszt od [...]