barkow

10-02-2016 DT SQ - zrobiłem zgodnie z waszymi sugestiami tempem 4010, mógłbym skłamać ze nie było różnicy ale była i cholernie wielka}:-( każdą z 4 serii robiłem w tym tempie i jak 80 nie robiło różnicy to 97,5 już zaczęło a o 110 nie wspomnę. czułem drżenie ud. WL skos dodatni - też wolniej ale jakość 3010 Podciaganie - tutaj bez kobinowania bo [...]

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]

13-03-2016r. DT 5x5, W8 T22 Trening jak grecka tragedia, na początek problem z krzywym gryfem, wymieniam na jedyny prosty nieużywany- niestety wziąłem jakieś chińskie g**** w którym ryfl był tak gładki że ślizgał się we wszystkie możliwe strony ( kiedyś już o nim pisałem). Potem ześlizg lekki sztangi przy 140 kg, podejście z wielką dozą [...]

Bardzo się cieszę Twoim progresem siłowym, Gwid, ale tak mysle, że z kiepska techniką to długo sie nie potrenuje, a im większy ciężar, tym krócej może trwać przygoda z ciężarami. Sam zobacz...trójboisci siadają na treningach po 200 i wiecej kilo...czy mogliby to robić z bolącymi łokciami? Jak długo trenowałby wyciskacz z bólem barków? A czemu ich [...]

wyjaśnijmy co nieco 1. pewnie dzięki skupianiu się w 2014/2015 na technice ciągle trenuje - mogę się do tego jawnie przyznać - był jakiś konkretny cel aby nie strzelił kręgosłup. 2. technika jest ważna ale też nie demonizujmy jej roli w trójboju bo jak wstawię filmiki porównujące dwubój a trójbój to jest żal patrzeć na to drugie nawet na poziomie [...]

20-05-2016 DT Rozgrzewka i WOD, WOD - rwanie do klaty, opuszczenie do kolan i drugie rwanie nie z ziemi ale z wysokości kolan, potem swingi kettlem i 800 m biegu, takie 3 serie w ilości 20/20 clean, 40 swing, 800 15/15; 30, 800 10/10;20;800 jako że jeszcze jestem traktowany jako młoda pierdoła to niestety nie robiłem przy drugim cleanie przysiadu [...]

[...] ćwiczeniem. Jest tak ch**owe jak przyrządy treningowe z TV Marketu. Wiesz dlaczego tak dziwnie je czujesz momentami? Bo pogłębiasz konflikty fizjologiczne w obrębie obręczy barkowej. Wyniesienie sztangi nad głowę jest OK, ale tam trzymasz ramiona szeroko i można trochę tej rotacji w stawie barkowym uzyskać. Przy wąskim uchwycie na kettlu musisz [...]

[...] ćwiczeniem. Jest tak ch**owe jak przyrządy treningowe z TV Marketu. Wiesz dlaczego tak dziwnie je czujesz momentami? Bo pogłębiasz konflikty fizjologiczne w obrębie obręczy barkowej. Wyniesienie sztangi nad głowę jest OK, ale tam trzymasz ramiona szeroko i można trochę tej rotacji w stawie barkowym uzyskać. Przy wąskim uchwycie na kettlu musisz [...]

Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz. teraz to ma sens narazie;-) dopóki nie będzie techniki tak musi zostać, jak to było w [...]

Niby tak ale popatrz ze tam 200 na przysiad nie musisz brać ani nie mieć zapewnione pełnej mobilności barków ani bioder. Skąd wiesz że np Kabi nie byłby w tym świetny pomimo problemow z biodrami? Często życie za nas podejmuje decyzję, niezawsze my jesteśmy jego panami. Dzisiaj spotkałem znajomego ze starej silki. Trenował całe życie ale pojawiły [...]

08-06-2016 DT Trening 1 Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i [...]

15-06-2016r. DT JEST CEL!!!! https://www.youtube.com/watch?v=nsBByTiKfyY Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi [...]

22-06-2016r. DT przed treningiem z 10 min skakanka i pompki na trica - za szybko przyjechałem}:-( wyszło pierwszy raz po sobie DU, a tak to w seri 2-1-2-1 zrobiłem 7 sztuk pod rząd - nowy PB. TRENING 1 - WOD Rozgrzewka bieg 1 km - pochwalę się zrobiony w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio [...]

Ja tylko zauważę, że wpadasz Gwid z jednej skrajności w drugą.I zawsze mi się wydawało, że dwubój dosyć harmonijnie rozwija ciało, podobnie jak crossfit... To zaskoczę Ciebie. Na temat sylwetki rozmawiałem z naszym trenerem od dwuboju. Nie ma bata aby rozwinąć klatę jak ktoś trenuje tylko dwubój. Zawsze będzie dominacja barków, pleców i ud. [...]

26-07-2016r. DT przed treningiem standardowo skakanka i DU, wchodzi na spokojnie już kilka razy +20 rep ale celem jest systematyczność w zakresie 10-20 rep i +30 na koncie w tym miesiącu88-O zauważyłam jak mam lekko przemęczone nogi to nie za bardzo idzie bo skacze o 2-3 cm za nisko. niby na luzie ale skakanka zahacza. no cóż trzeba swoje wyskakać [...]

2016 -08 -16 DT WOD 1) rozgrzewka bieg 1 km --. czas niezły, bez spinki i na nanuralnym tempie wykręciłem lekko poniżej 5 min wykroki tkz. langes 2x17 m niedźwiadki przód/tył 2x17m raki przód/tył 2x17 m 2) mobility wall ball 3x12 rozciaganie na gumach klatki piersiowej i łopatek 3x12 rurka PVC przekładanie przód tył, dookoła ciała itp. 3) power [...]

2016-08-17 Sztangi 1) rozgrzewka 2) power snacht + 3 przysiady ze sztangą w górze- rwanie bez podsiadu 3x3, doszedłem do 50 kg bo miało być poprawnie technicznie. coraz lepiej to wygląda. skóra na kciukach od chwytu zamkowego boli i musze jakiś specjalny plaster sportowy sobie kupić ale nie medyczny. takie coś chyba wciągnę [...]

Gwid - dorzuć do pieca! Chudniesz! Za wcześnie na rzeźbienie! Treningi masz bardzo energetycznie - system nerwowy spala dużo kalorii w czasie nauki techniki. Daj komuś zrobić foto. Te selfi nie oddaje w pełni jakości Twoich barków.

Gwid - dorzuć do pieca! Chudniesz! Za wcześnie na rzeźbienie! Treningi masz bardzo energetycznie - system nerwowy spala dużo kalorii w czasie nauki techniki. Daj komuś zrobić foto. Te selfi nie oddaje w pełni jakości Twoich barków. No chciałbym ale fotografka zrobiła od dołu i wyszedłem na chudszego z jeszcze większą głową niż jestem/mam... Ch** [...]

Gwoli ścisłości chciałbym napisać iż większość uznała że problemem w ocenie barków jest źle wykonane ujęcie na fotce