na dniach dodam zdjecia mojej odnowionej siłowni gdzie znajduje sie wyciag modlitewni ławka do barkow oraz stojaki przystosowane do robienia nog !!! thx za sogacze i prosze o wiecej ocen :)
Lisuu - to, że ten sklep ma Revolutions to żadna tajemnica, bo jest właśnie jednym z owych "jedynych dwóch sklepów w Polsce". Opisy zrobił jesto właściciel - Szoho A tak w temacie: Wczoraj przerwa (jniestety w czwartki nie mam jak trenować, gdyż od 16 do 20 mam wykład), dziś lecę zrobić lekki trening klatki piersiowej no i plecy wraz z [...]
WODYN: z tego co napisałeś " W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) " rozumiem że jeżeli wyciska się bez oparcia to oprucz przodu barków pracują tez dobrze ich boczne aktony? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 18:47:53 Zmieniony przez - [...]
urazy barków są b.nieprzyjemne i długotrwałe oraz odporne na glukozamine, polecam coś mocniejszego stacki glukozamina+msm+kolagen oraz długą i kompleksową rozgrzewke stawów barkowych przed treningiem
Pozwole sobie wtracić mimo że pytanie było do WODYNA. Jarot09: "WODYN: z tego co napisałeś " W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) " rozumiem że jeżeli wyciska się bez oparcia to oprucz przodu barków pracują tez dobrze ich boczne aktony?" [...]
[...] na rekach, ale dlonie rozstawione tak jak przy wyciskaniu zza karku (przy scianie ofc, bez masakrycznie ciezko utrzymac rownowage, chyba ze jestes dobry w te kloce ). A, do barkow dorzuc jeszcze unoszenie bokiem w opadzie. Na lydki mozesz w sumie z tymi hantlami cos porobic, ale przy takim ciezarze przyrost jest IMHO niemozliwy. Uginanie ramion [...]
Garcia o co biega z pierwszym zdaniem? Lisuu - wheya piję na wodzie i jest w porzo. Fajerwerków brak, ale nie muszę się zmuszać do picia tego. Dam znać jak to smakuje z mlekiem, zapewne dalece lepiej wypiska z treningu: Klatka (lekko): wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 60kg12, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*3+3, 90kg*6 tutaj moc bardzo fajnie [...]
[...] ,zgralem filmik jeszcze z czwartku z silowni ostatnia seria 30kg z telerzy + gryf (20)a te zabezpieczenia jako 3 kg licze http://video.google.pl/videoplay?docid=5386605556391347549 najprawdopodobniej ostatni trening barkow tam na silowni , od nastepnego czwartku wracam do siebie do piwnicy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-10 23:37:08
UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]
[...] powt pompki w podporze tyłem albo jak mas to pompki na poręczach 3x ŚR (PLECY BICEPS) PLECY - podciaganie sztangi w lezeniu na laweczce poziomej 4 serie 10 powt - wznosy barkow 4 serie 10 powt / ost - podciaganie sztangielki w opadzie tułowia 4 s 10 powt - podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 10 powt daj przed sztangielk iprog [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serei 10 powt ŚR (PLECY BICEPS) PLECY - podciaganie sztangi w lezeniu na laweczce poziomej 4 serie 10 powt - wznosy barkow 4 serie 10 powt - podciaganie sztangielki w opadzie tułowia 4 s 10 powt - podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 10 powt (usun) +martyw ciag lub Unoszenie [...]
[...] hantlami 4x12-8 -wznosy boczne 4x10 -wznosy sztangi przed siebie 4x10 -prostowanie na wyciagu 3x12-8 -pompki na poreczach z obciazeniem 2 x 10-8 wt plecy ,biceps, tyl barkow -MC 4x6-5 na koniec daj to -podciaganie na drazku do klatki 4 x10 -wiaslowanie sztanga w opadzie 4 x10-8 -wioslowanie sztangielka 3 x 10-8 -uginanie ze sztanga [...]
dzień dobry Panie Jacku Przepraszam, że znow zadaje pytanie, wiem, że to jest uciązliwe. Postaram się krótko. Chcę skupić się na "kapturach", bo odstają jaki więc proponuje Pan trening pod tą partie? Trochę danych jest w moim profilu, a dotychczasowy trening pleców wyglądał tak: 1. Drązek 3 x max 2. Wiosłowanie sztangą 12/8/6/12-8 3. MC [...]
wczoraj byl trening lapek+barkow+klatki wszystko lajtowo zrobione klatka wyciskanie na lawce plaskiej 50kgx6,60kgx5,100kgx(powiedzmy ze nie poszlo ) , 95x1(powiedzmy ze poszlo),90x1 (tak samo jak 95) biceps i tric robione w superseriach biceps uginanie rak stojac 28kgx12 31kgx10 wyciskanie francuzkie 28kgx12 31kgx10 modlitewnik 31kgx10 31kgx10 [...]
kilka uwag: - za dużo ćwiczeń na klatkę! Dlaczego rozdzielasz klatkę "płaską" i klatkę "skos"? Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny [...]
johnydepp DLUGO OCZEKIWANY PLAN PRZEZ CIEBIE- OTO ON/MAM NADZIEJĘ,ŻE CI PRZYPADNIE DO GUSTU / Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa-MUSISZ KONIECZNIE ZAJRZEC DO DZIAŁU >>ODŻYWIANIE<< BY DOWIEDZIEC SIE WSZYSTKIEGO O DIECIE WLAŚCIWEJ DLA CIEBIE, OCZYWISCIE PO UŁOŻENIU TAKOWEJ POWINIENEŚ JA REALIZOWAC W SPOSÓB JAKI TYLKO [...]
co o tym sadzicie
