barki

Czesc mam pytanie czy najlepszym z treningow na brzuch jest A6W? czy ktos zna lepszy w warunkach domowych.. Czy mogby ktos mi powiedziec jakie sa treningi przeznaczone na barki i plecy.. Na plecy znam martwy ciąg unoszenie sztangi w wykroku.. Posiadam sztange ławeczke i hantle.. Z gory dziekuje za pomoc.

Czy mozna robic cos takiego na barki? Kumpel robi takie unoszenia hantelki (ciagnac lokiec do gory), jest sens? P.S. A jakie robic cwiczenie na tylni akton oprocz unoszenia hantelek w opadzie (brak wyciagu)?

Czym lepiej operować (sztanga czy sztangielka) przy wyciskaniu? Co da lepsze efekty? Wiadomo, ze cwiczac sztanga mozemy sobie wiecej zalozyc na serie, ale "duzo" nie oznacza lepiej w tym przypadku, więc stąd ten dylemat. Z kolej sztangielkami (mniejszym ciezarem) mozemy bardziej technicznie wykonac cwiczenie.

cwicze na mase i nie potrafie wybrac 4 najlepszych cwiczen na bary.na barki jest mase cwiczen ale musze sie na jakies zdecydowac.moze napiszecie co byscie mi polecili ? aha i czy dzienne cwiczenie miesni brzucha przeszkadza w zdobywanmiu masy ??? z gory dzieki pozdro

Mam pytanie. Moj trening wyglada tak:pon-klata i tric środa-grzbiet biceps, piatek-barki. Cwicze tak ze polowe treningu wykonuje rano(6 serii na duze miesnie 4-na male)i pol po poludniu bo inaczej nie mam czasu. Czy to dobre rozwiazanie? I czy moge cwiczyc barki same?

Chce robic tak: unoszenie hantli bokiem 3 x 10 wyciskanie sztangi sprzed klatki (czy moze lepiej hantli?) 3 x 10 unoszenie hantli przodem 3 x 10 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3 x 10 czy taki plan na barki bedzie ok czy nie bardzo?

Witam. Potrzebuje oceny treningu barków: Wyciskanie żołnierskie 16/8/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16/14/12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 16/14/12 W ten sam dzień robię jeszcze przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

Witam dzisiaj pierwszy raz robiłem trening na biceps "21" i bardzo mi się ten trening spodobał i tak się zastanawiam czy opłaca się robić ten trening no inne partie np: barki,klata i tak dalej co o tym myślicie P.S mój plan to FBW

Witam.Czy ten rozkład jest dobry. wycikanie na skosie12,10,8,6 wyciskanie na poziomie 12,10,8,6 rozpetki na skosie 4x 12-10 wyciskanie sprzed klatki 12,10,8 unoszenie hantli bokiem 12,10,10,8 podciaganie sztangi do brody 12,10,10,8 tył bd robil razem z plecami.Proszę napiszcze czy jest dobrze

Witam, ostatnio ktoś mi powiedział że prawy bark mam większy od lewego. Wiadomo, nikt nie jest proporcjonalny lecz przeszkadza mi fakt że prawą stronę mam bardziej rozbudowaną od lewej. Czy poleci mi ktoś dobre ćwiczenia na wyrównanie tej wady ? Czy po jakimś czasie ćwiczeń same sie wyrównają?

Mam pytanie odnośnie treningu klatki i barków. Jeżeli w poniedziałek robię klatę i barki siłowo w taki sposób: -wyciskanie na płaskiej -żołnierskie To czy powinienem zamienić żołnierskie na unoszenie ramion na bok barków? Bo podczas wyciskania na płaskiej przedni akton barku też działa. Co sądzicie? Proszę o wasze zdanie na ten temat.

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na barki i grzbiet ktore nie obciażaja bardzo kręgosłupa??

filmy pokazowe na szerokie barki

Na jednej sesji treningowej same barki Wyciskanie zolnierskie 4x15,15,12,10 Wyciskanie sztangi zza karku 3x12,12,10 seria łączona:unoszenie hantelkow na boki-wyciskanie hantelkow siedzac 3x10 Podciaganie sztanggi wzdloz tulowia 3x12 sztrugsy 2x12

mam prosbe do was abyscie mi powiedzieli jak prawidlowo wyciska sie na barki(kiedy wyciskam z przed glowy),kolega z silki mowi abym opuszczal do klaty,inny abym do brody opuszczal a jeszcze inny do czubka glowy,juz sam nie wiem jak wyciskac wiec prosze was o rade.

Witam. Mam 16 lat i przez siłownie nabawiłem się kontuzji i bólu w stawach. Miałem teraz przerwe pół roku i powoli wracam do zdrowia, ale sport któremu chciałbym się poświęcić to skakanie na rowerze i tu moje pytanie jakie ćwiczenia pomogą mi wzmocnić nadgarstki i barki? Pozdrawiam

Witam, mam mianowicie taki problem że prawy barek jest większy od lewego.Próbowałem skupić ciężar bardziej na mniejszym barku, tylko dziwne jest to że lewego mam silniejszego.Co robię ćwiczenie na przednią część barka to boli mnie prawy a lewy nic.Macie jakieś pomysły jak jest zrównać .

barki mam najsłabiej rozwinięte i chciałbym jakiś porządny plan na tą partie na wolnych ciężarach z góry dzienki

WItam mam dosc duzy problem, nierownosc barkow, jeden bark mam nizej od 2, po lewej stronie oprocz tego mam mniejszego cycka i lopatke wieksza nie wiem czy wybrac sie z tym do lekarza czy sa na to cwiczenia? Nie wiem co mam z tym zrobic a strasznie mnie to denerwuje bo jest to dosc widoczne :< Prosze o pomoc

witam ulozylem taki trening na barki powiedzcie czy ejst on ok?: 1. Wyciskanie zza karku - 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - i teraz najwiekszy problem jak by mi ktos napisal ile seri po ile powt poszczegolnych cwiczen