barki

inna sprawa że masz naturalnie szerokie barki, rozstaw obojczyków co powoduje że fajną sylwetke mozna z tego zrobic

inna sprawa że masz naturalnie szerokie barki, rozstaw obojczyków co powoduje że fajną sylwetke mozna z tego zrobic Hej, znalazlem moj post sprzed lat i dzis wiem ze miales racje, mozna zrobic z tego fajna sylwetke : D /SFD/2022/6/23/136a823cc74c4a7bb4bb2f63a7c6a552.jpg

Wszystkie cwiczenia na górę pleców, barki, czworoboczne. We wszystkich tych cwiczeniach uczestniczą mięśnie "utrzymujące" łopatki. Jednak całe ciało należy traktowac bez priorytetów, cwiczyc całe, systematycznie, wg dostosowanego do siebie planu. Z czasem wszystko się bezpiecznie wyrówna.

4 serie na barki tygodniowo ? na biceps to samo,łydek wcale nie widzę. Odwiedź podwieszony temat "Pierwszy rok treningów"

racja , trzeba dodać jeszcze barki / .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia dodam do treningu w poniedzialek / zależy mi na tym aby wszystkie mięśnie pracowały na treningu bynajmniej narazie zanim nie wejde w mocniejsze plany/ tym bardziej teraz zdaje prawko/robie duplom i licencjat więc wiecie panowie mało czasu troche ale damy radę !

[...] plecaka, czy przesiadywanie przed komputerem, gdzie jedno ramie ciagle obsługując mysze podczas gier, jest jedna z najczestszych przyczyn dysproporcji. Jednak nierowne barki moga byc tez konwekwencja bardziwj powaznych zaburzen jak skolioza. skrzywienie boczne, rotacja kregow moze bezposrendio wplywac na to, jak ustawione sa Twoje ramiona. [...]

mam na mysli potocznie mówiac smarowanie stawów czyli chodzi o chrzastke stawowa a wiem ze to przez to bo czasami czuje jak moje kolana albo barki chodza jak nie nasmarowane zawiasy od drzwi a przez co innego to moze byc

Pon-klata + bic Wtr-przedramię,łydki Śr-plecy + tric Ptk-Nogi + barki Co myślicie o tym połączeniu ? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-11-05 14:50:15

"To" udało mi się ułożyc, z innymi cwiczeniami i doborem ilosci powtorzen i serii potrzebuje Waszej pomocy: PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka: Pompki na poręczach Barki: ? Biceps: Podciąganie na drążku bardzo wąsko podchwytem Triceps: Pompki w podporze tyłem Brzuch: ? Zmieniony przez [...]

Barki - pmpki w staniu na rękach Brzuch - unoszenie nóg w zwisie

Ale mimo tego, czuje np. dyskomfort przy chodzeniu ;p Jakieś cwiczenie na barki, bez nadmiernego wyrężania nóg?

Nogi: ok, z tym ze pamietaj o przemienności mc/siady/ma/siady itd. klatka: wyciskanie + dipsy placy: mc i wiosło starczy barki: wystarczy wyciskanie ewentualnie + podciąganie sztngi/hantli do mostka/brody biceps + triceps: ok Jak masz zamiar rozpisac ilośc seri dla poszczególnych mikrocykli? to jest twoje pierwsze HST?

[...] jak na pocatek bym wywalił (przydała by się również informacja o twoim stazu treningowym- ale na to zwrócisz uwage po przeczytaniu posta do którego dałem link ) "barki: wyciskanie sztangi z klatki piersiowej x 1 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia x 1 j.w. bokiem x 1 podciaganie sztangi wzdluz tulowia x 1" -- ładnie to [...]

Moze tak: pon: plecy+trip sr: barki+nogi cz: klata+biceps Zobacz jeszcze co sadza o tym inni:)

pas zmniejsza chyba o polowe naprezenia wiec wydaje mi sie, ze lepiej zainwestowac juz na poczatku i zaklkadac do przysiadow, mc i wszystkiego co w opadzie tulowia (i moze jeszcze do wyciskania na barki) nie kazdy ma za***ista technike wiec mozna sobie pocharatac kregoslup

[...] się musisz mocniej przyjrzeć z czego ten przyrost wynikał - i pod to leciutko zmodyfikować wyciskanie na sztandze. To czy ten zysk robi bardziej klatka, czy bardziej triceps czy bardziej barki czasem można wykorzystać później na sztandze. Nie zawsze się da ale można pokombinować z lekkimi modyfikacjami ustawienia się na ławie i samego wyciskania.

ja tez mam pytanie dotyczące barków a nie ma sensu zakładac nowego tematu więc sie podłącze. Mój wzrost 192 cm czy trochę duzo , waga 103 kg i chce zrobis barki tzn chce żeby wizualny efekt był lepszy zwłaszcza jesli chodzi o szerokość czyli jakie ćwiczenia na boczne część barków tzn wiem jakie ale może cos nowego, może ktos wie cos czego ja nie [...]

Ale problem nie tkwi w samych barkach, bo po ćwiczeniach barki są ok i nic nie boli. Problem w tym, że plecy mnie bolą po ćwiczeniu barków i odczuwam przeskoki w stawach kręgosłupa.

Arnoldki są na barki.

robiłem dzisiaj barki i jestem super zadowolony z ławki bo chodziło mi głównie o to aby ławka się nie bujała a ni nic i trzeba powiedzieć że sprzęt keltona taki jest- wszystko mocne i stabilne Polecam wszystkim tą ławkę jak i inne sprzęty tej firmy. Lepiej zapłacić trochę więcej kasy i mieć porządny sprzęt niż dosłownie łaszczyć się o parę złotych [...]