barki

za dużo tego i mozesz szybko sie przetrenowac i zachamować przyrosty. To są dwa prawie identyczne cwiczenia więc po co je obydwa robic i jeszcze dwa razy w tygodniu.Jsa robię barki raz w tygodniu i robie tylko jedno wyciskanie(zza karku). Jak masz jeszcze jakies pytania to napisz nowy post. BRUTUS oooo, transfer mi spadł Zmieniony przez - brutus [...]

cel mam taki ze chce poszezyc barki mam 186wzrostu i wedlug mnie barki musze byc duze. a co byscie powiedzieli jak bym robil np: we wtorek za karku a w piatek z klatki? lepiej by bylo?? Pozdrawiam vipereq

jak przetrenujesz barki to nie będą wcale duże znasz zasade co za dużo to niezdrowo ? tu ona obowiazuje masz zrobić raz w tyg ,ale dobrze ,ile ty wogóle już trenujesz wypełnij profil owszem są cykle o czestszym niz raz w tyg treningu danej grupy ale sa to treningi bardziej ogólnorozwojowe ,gdzie na taka grupe przypada 1-2 cwiczenia po 1-3 [...]

chcialem sobie zagospodarowac jakos czas moj trening poniedzialek: klata + biceps wtorek: barki + plecy sroda: nogi + martwy ciag czwartek: klata + triceps piatek: barki sobota: reka(biceps+triceps+przedramie) mozecie mi moze jakos zmienic ten trening :) tyle zeby byl na 6dni w tygodniu. :P wydaje mi sie ze jest dobry. barki musza sie regenerwac [...]

Sonbaty przesadził z syntholem teraz jego barki nie wyglądają jak mięśnie, kilka lat temu kiedy jeszcze się nie oliwił wygladał o wiele lepiej i zajmował też lepsze miejsca. Ruhl tak samo, prawy bark większy od lewego i zupełny brak rzeźby barków. Weiderom chyba odbiło, z jednej strony chcą wprowadzić kulturystykę na olimpiadę a z drugiej [...]

Mam nadzieje ,że Michał nie będzie miał mi za złe ,że go tutaj publikuje, ale zostałem zasypany poczta z prośbami o ten trening ,wiec lepiej będzie dla wszystkich jak go tutaj powiesze . Prosze tylko pamiętac ,że był on ustawiany konkretnie pod moim kątem, wiec nie kazdemu taki układ może pasować No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do [...]

A jak u Ciebie z przerwami pomiędzy seriami??? Osobiście świetnie poprawiłem barki w wakacje stosując trening wytrzymalościowy na 60-70% CM z minimalnymi przerwami i stosując serie łączone Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

Moim zdaniem: (skromnym) Barki sa w tyle za reszta czli za korpusem (w stosunku do klatki) Brzuch stracil na rzezbie w porownaniu ze starymi fotkami, ale masa wzrosla niezle i to sie chwali. Rob bary 2x w tygodniu, powinno byc OK. Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

[...] czy w ich doborze kierowales sie jakas logika ?" Hehe-przypadkowo to można popuścić w majtki ze strachu, a nie układać trening Co do moich układów to trenuję barki zawsze z grzbietem( nie polecam tego wszystkim-to raczej dla średnio i zaawansowanych) 1+2=s.seria x 5 takich s.s: 1-unoszenie bokiem 2-wiosłowanie sztangielka [...]

[...] "michail" Michail duzo pisze na klawiaturze i odwyklem od polskich znakow i wielkich liter co do przypadkowego narobienia w majtki to ostatnio przy wysickaniu na barki w staniu prawie doznalem tego uczucia na szczescie resztka sil zatrzymalem lawine i uniklem wstydu "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje [...]

[...] to zamiast budowac miesnie zacznij cwiczyc jakas realna sztuke walki uderzaną bądz chwytaną, same miesnie ci nic dadza (ale jak masz juz cwiczyc to wszystko, a najbardziej barki, rece nogi brzuch). walka to nie tylko szybkosc i sila, to przychodzi z czasem, jest jescze technika, timing, taktyka walki, no i wg mnie najwazniejsze wszechstronnosc [...]

moj kumple teraz bierze b12 w zastrzykach efekty rewelka po prostu sila to mu idzie masakra z dnia na dzien wiekszy power bierze co trzy dni strzal z 2 ml na barki poszedl z 80na prawie90kg na seriee w tydzien

hehe, ciesze sie ze powstal taki post. Mam 16lat. Ciwicze 6miechow, biceps: 37 klata: cos kolo 105 serie na klate robie 60kg a zaczolem od 28kg :P barki robie seriami 50kg a zaczolem od tylu samu co na klate :P czyli 28 na raz niewiem ile... wedlug mnie przyrosty mam dobre. kurdko mowiac nienazekam Pozdrawiam vipereq

[...] w jakim czasie dojde do czegos takiego. 2 cm w bicu 1cm w klacie . Gorzej bedzie z sila ale na razie masa to moj priorytet. Na klate zaczynalem serie robic 40 i na barki 40 (fakt ze nie do samej szyi tylko troche za czubek glowy . Teraz robie serie na barki 40 tyle ze na sownicy (troche ciezej jest) Ale spuszczam do samego konca sztange [...]

MadU: ale wage masz do dupy :( chociaz ;p jedz duzo ... bierz zarcie do szkoly...ja biore cos kolo 7 kanapek do szkoly :P podwojnych kurko mowiac 3/4 chleba :P Moj plan treningowy. I. dzień Poniedziałek Plecy + Biceps(dwugłowy ramienia) + Brzuch + Łydki II. dzień Środa Klatka + Triceps (trójgłowy) + Brzuch + Łydki III. dzień Piątek Barki + [...]

Mój plan treningowy jest zbyt glupi zeby go prezentowac ale co mozna zrobic majac tylko sztange a wiec tak : I dzien klatka + plecy II dzien klatka + biceps+triceps III dzien brzuszek klatka i barki na klatke sa to rozne cwiczenia za kazdym razem inna czesc klatki pracuje trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Ten trening dosyc orginalny ale moim zdaniem troche bez sensu. I. dzień Poniedziałek Klatka + Triceps (trójgłowy) II. dzień Środa Barki + Kaptury + brzuch III. dzień Piątek Plecy(nie rozdzielaj prostownikow z najszrszymi) + Biceps(dwugłowy ramienia) + IV. dzień Sobota cale nogi + brzuch 2x brzuch pod warunkiem ze bedzie mala intensywnosc . [...]

ja tam bardziej stawiam na barki i plecy niz na klate :P wkoncu to sie najbardziej zyca w oczy jak jestes ubrany a wiecznie bez koszulki niechodzisz :) a na czole niemasz napisane ile wyciskasz na kalte :P barki szerokie sa zawsze fajne :P Pozdrawiam vipereq

[...] powtorzen i ciezary. Pamietaj ze podstawowa zasada kulturystyki jest stopniowe przeciazanie miesni poprzez zmiane ilosci serii(max do 12 na duze grupy i 9 na male) i ciezaru. Ja po treningu klatki czuje przez 3-4 dni . To samo plecy i barki i nogi. Bica trica i lydki najwyzej przez 2-3 " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

hehe. wlasnie widze... co powiecie na taki trening 6x w tygodniu? 1. plecy 2. biceps 3. klatka 4. nogi 5. barki + motyle 6. triceps + przedramie jak by ktos niewiedzial: 1= poniedzialek 2= wotrek itd 6=sobota Pozdrawiam vipereq