barki

U mnie to samo - typki ogólnie są spoko, ale jak przychodzą to więcej gadają niż ćwiczą. Jak wcześniej szło pogadać, tak od kilku tygodni szału dostaje jak mam nutę na full włączoną i widzę jak się gapią i chcą mi tyłek pozawracać. Siedzą 2-3h na siłowni robiąc same barki i trica co jest żałosne.

[...] łapach, więc no sztooos 8-) Jeśli uda mi się jeszcze trochę dobudować do końca tego roku przy utrzymaniu tego % BF-a to redukcja będzie kwestią max 3 miesięcy. Tak czy owak barki idą znowu na priorytet od listopada bo nadal są małe (boczny akton) Nogi mi ładnie dowaliły. /SFD/2016/10/25/307e2e757a1744218486b07c267d891d.jpg TRENING: 1.Wyciskanie [...]

[...] - 90 kg 5x5 4.Wznosy hantli na bok siedząc - 16 kg 4x10 5.Hantle z supinacją naprzemiennie - 22 kg 4x6 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego - 85 kg 4x10 Co do priorytetu na barki - w dniu POWER będę je robił w zakresie 8-10 powt. (bok) Natomiast w dniu HYPER - w zakresie 12-15 powt. wznosy + ta sama ilość unoszenia linki wyciągu dolnego [...]

REDUKCJA 2016/17 Dobry. Cóż, samopoczucie o wieleeeeee wiele lepsze, tak nie mogło się obyć bez innych problemów. Robiłem wczoraj barki i znowu mi spięło mięsień w tym samym miejscu co w wakacje i znowu boli jak cholera %-) Tylko, że tym razem nie całe plecy, a cały lewy kaptur, a co za tym idzie lewą stronę karku. Ledwo znalazłem najmniej [...]

Najwidoczniej technicznie tez nie dokonca klatka poszła i może dlatego tak masz bo barki i biceps przejmują większy ciężar

Skąd Wy bierzecie te treningi? ;-D moja rada ....wszystkie wyciskania itp na barki rób tylko do kąta prostego w łokciach (nie schodź ponizej) a wyciskania na klate (jeśli sa w planie bo nie pamietam) zastąp floor press'em (najlepiej na suwnicy)...dasz czas klacie na regeneracę i unikniesz tym samym kolejnego naderwania ....

Skąd Wy bierzecie te treningi? ;-D moja rada ....wszystkie wyciskania itp na barki rób tylko do kąta prostego w łokciach (nie schodź ponizej) a wyciskania na klate (jeśli sa w planie bo nie pamietam) zastąp floor press'em (najlepiej na suwnicy)...dasz czas klacie na regeneracę i unikniesz tym samym kolejnego naderwania .... Dobrze napisane .

[...] majty bociana. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awpxppr.png TRENING: 1.Siady - 120 kg 4x6 (kolana zbyt bolą :/ ) 2.Suwnica - 4x15 3.Wyprosty - 4x15 4.Dwójki leżąc - 3x12-15 5.Brzuch wznosy nóg - 3x15 To tyle. Jutro barki i tric po robocie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-01 16:07:39 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-01 16:15:34

[...] musi się coś zyebać iii...klatka prawdopodobnie znowu naderwana...więc jej nie tykam, jedynie ćwiczenia pompujące na nią i nogi 2x w tyg. Żadnych ciężkich wyciskań na barki/klatkę. Ale tak czy siak zamierzam zrobić w końcu po 3 latach formę i raczej (na bank) będę w dobrych rękach };-) /SFD/2017/2/14/d99a7ee497584262b41ed8a7fd2e0e29.jpg A [...]

[...] czas czuję tą klatkę...to nie jest ból tylko dyskomfort który "chyba" pogłębił mi się po wczorajszym treningu. Nie wiem, dobijające to jest bo treningi są takie sobie. Na barki bym wziął hantle 20 kg to by mi się pewnie urwało, skoro na klatkę czuję jak założę na hammera ledwo 5-10 kg na stronę... W sumie nie wiem co z tym zrobić. Albo [...]

ok zhejtuje cie 8-) %-) }:-( A teraz spyrdalam cisnac cycki i barki i cardio zrobić co by też jakąś formę prezentować Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-26 09:09:53

[...] na siłkę Przemka, bo chciałem zobaczyć jak wygląda ktoś na 2 tyg przed startem i ile mi brakuje w docięciu...no i brakuje mi w chuy 8-) Marian ma zaj**istą formę - barki, bic, nogi zupełnie inaczej wyglądają w porównaniu do zdjęć, które dawał (o wiele bardziej pocięte). Brzuch i pochlastane bary mnie zniszczyły %-) Nie znam się, ale [...]

REDUKCJA Kolejny dzień w domu i myślę, że już ostatni. 3 dawka antybiotyku poleciała, gardło już nie boli tak, że przy przełykaniu gardło napieprzało tak, że aż ucho bolało. Co dziś zjadłem to hmmm... Witamina C 3x1g + 3x łyżka miodu Cornflakes pół miski + siemię lniane + wpc Warzywa (zupa wiosenna) + ugotowana pierś z kurczaka - zmiksowałem, [...]

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

[...] yoha działa i warto ją brać tylko przy serio niskim BF-ie i że już mam taki, że mogę śmiało wziąć więc po świętach napiszę do tego WNX o blue magic ;-D Prążkowały mi się już barki jak trenowałem (chociaż w lustrze widać 2x lepiej niż na foto %-) ) Więc ten smalec schodzi nierównomiernie. Na klatce też mniej, ale z racji, że nie mam jej tak dużej [...]

[...] pseudo pozowania. No i próbowaliśmy nagrać na siłowni i cholera i tu i tu światło takie beznadziejne, że nic nie widać... Żyły na klacie wychodziły, łapska całe pożyłowane, barki się prążkowały, zdjąłem tank topa to było tylko "WOW" z jej strony %-) (hehehe fitnesiara to już nie jest bee ten mój brzucho xD) a na filmiku nic co sama [...]

[...] ale robiąc na odwrót nie potrafię napiąć odpowiednio klatki. Dwójek to ja w ogóle nie umiem napiąć - albo są mega małe, albo je napinam, ale za dużo smalcu tam siedzi i tego nie widzę. No i muszę ogarnąć sposób, aby ukryć te moje żałośnie małe barki, albo żeby wizualnie wyglądały na większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 00:57:45

[...] extended drop. 2.Drążek wyciągu dolnego - 1xMAX 4 sek w dół 1 sek w górę. https://www.youtube.com/watch?v=DixjfAZ9m3o&feature=youtu.be http://s10.ifotos.pl/img/Screensho_aawerqq.png Cycki oczywiście na pompie przodem fajnie wyglądają. Nawet barki nabierają jakiegoś tam kształtu i jakiejś tam "wielkości", ale bokiem to już syf, kiła i mogiła @-)

REDUKCJA Jak wspominałem, dzisiaj totalna masakra po wzięciu 1 tabsa clenu. Zjadłem po treningu, zdrzemnąłem się i łeb mnie boli bo pogoda zrobiła się tak fajna, że w pokoju od świecącego słońca prosto w okna - sauna. Pośpię jeszcze trochę bo jestem mega słaby. /SFD/2017/4/30/08ef5c0c072947eb90c24eec59ae48a7.jpg Niby pierś z kurczaka została do [...]

Hahahha dzięki %-) No góra sucha. Jeszcze trochę siedzi u dołu najszerszego i boczki ale jest fajnie. Powoli leci jak trzeba. Dziś przy wyciskaniu hantli na barki Widzialem, że wewnętrzna strona bicepsa też już się docina ;-D