barki

ja robiłem ostatnio na 5 dni: pon klatka łydki wt plecy przedramie śr bic+tric piątek nogi sobota barki

chyba własnie podobnie sobie ropisze bo robić po klatce barki to lipa niew powiem ze jest za***iscie bo****nia a co robisz na przedramie wogóle go nie ćwicze i czas zacząc

ale zem zmeczony wczoraj caly dzien lopata piasek jazda dzis silka barki dzis znowus lopata i piasek ehhhhh bede wielki

[...] tam np wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, głową w górę, na prostej, rozpiętki, a bramie dać spokój? Co wtedy z tamtym drugim dniem, co tam dać? Na nogi tylko 2 ćw? Na barki jescze dołozyć jedno ćwiczenie, czy zamiast czego robić wyciskanie z przodu? 3)Dieta jest..tzn, ehm - nie specjalnie ułożona, nie potrafiłbym się tego trzymać, a tym [...]

Poniedzia³ek: > Klata: - wyciskanie sztangi na lawce prostej - wyciskanie sztangi na lawce skosnej- glowa w góre - wyciskanie sztangi na lawce skosnej - glowa w dól - rozpietki >Triceps: - ciagniêcie sznurków stojac na dól* - prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, Wywal wyciąg [...]

dlaczego 3 dniowy? zawsze ćwiczyłem 4 czy cykl czy nie.... Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej + 4s 8p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s 8p 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s 8p 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3s 8p [...]

Fresh_05 czemu robisz w piątek biceps przedramie triceps ? ja tak robiłem ale dla mnie to złe posunięcie było . ale człowiek na błędach sie uczy ! nie lepiej tak pon - klata + bic wt - nogi (ogółem) śr - wolne czw - plecy + prostowniki pt - barki + kaptury do tego odpowiednia dieta?

ja robie przewaznie: klatka, przedramie plecy, kaptury, czasami tyl barkow, przedramie barki, przedramie czasem kilka serii na bicka dorzucam nogi (ale rzadko robie nogi) teraz zaczynam ostro je katowac bic , tric przedramie schemat taki ale teraz bede robil inny trening, ten robie intuicyjnie, nie mam okreslonych cwiczen , zmieniam co trening [...]

jordi najpierw trzeba mieć te barki i triceps i poza tym kupiłem ****a Beef Frying Steak coś takiego

Gal,robisz dużo wyciskań na barki,a jeśli unosisz bokiem to przesuwasz ramię do przodu.Masz nieprzepracowany obszar,gzie przód i bok naramiennego łączysię z tyłem.Bark ma być pełny.Przy wyciskaniach "na klatke piersiową" też pchasz barkami.

MICZ fajne gatki No i barki,ale to juz slyszales. Born to fight hrhrhr

danka barki ci cos zlalo winko z clenem powinno pomoc

kompletny brak formy, zero treningow.Po prostu wychudlem, nie wiem jakie teraz wymiary, nie mierze bo sie przerazic nie chce.Najbardziej barki polecialy.Wrzucam foto byscie kiedys mogli porownac.Nastepnef zdjecia za minimum pol roku. pozdrawiam

kamil fajna sylwetka co robisz na barki lapa nie wyglada na 46 cm tylko na wiecej albo profil nie aktulalny

''co robisz na barki'' - a czego nie robie w sumie to ciagle cos zmieniam wiec ciezko powiedziec niestety 46cm

Grzesiek widac , ze kawal Kabana jestes. Barki jak kule armatnie Super !! Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-08-04 15:47:55

jaki rozmiar koszulki? hehe bez koszulki masakra. w koszulce tez bardziej niz solidnie, rekawki pelne, barki nabite. za***iscie jest. i to na dodatek off.

Marcin, forma kozak kaptury i barki wyszly zayebiscie. gratulacje lecisz dalej niedlugo czy robisz dlugi off ?

Body Masakrator !! Normalnie nie moge sie napatrzec na te twoje plecy. Swietne V no i linia barki kaptur tez pieknie porobiona. Marcin i to nie byla WAZELINA pozdrawiam

barki za duze darek tylni akton nabilo ci dobrze kamil ty korwa jakis ufo jestes chybaplecy dobre