barki

z apx to samo będzie no spjerdalaj bagniak btw.żeby zrobic same barki to żal iść na słke

a ja teraz się zastanawiam w jaki trening na barki i ramiona zastosować no korwa nie mam pomysłu

[...] doloz do zurawia 1-2 serie) ptk. plecy+tric Ile razy jestes w stanie się podciągnąć w serii? Wyciskanie wasko/pompki na poreczach R 6 Wyciskanie francuskie 4x10-8 sob. barki Po push pressie daj high pulla bądź podciąganie hantli do klatki rampa 8. Oprocz tego podzial wymagalby pewnych zmian tak, zeby nie trenowac tricepsa dzien przed [...]

U mnie jest jeden taki bywalec nieważne o której przyjdziesz on tam jest i robi na przemian klate, bic i barki jak mu się zachcę %-)

[...] (mam film czekam na zyebki :-) ) Wypychanie - w miarę lekko Wycisk i przenoszenie - szału nie ma, 0 sił i technika też do bani... ;/ Butterfly - spoko Wycisk od czubka - barki płoną :-D Składanka - pompa ogromna Rotacja - chciałem spróbować i jestem zadowolony - zostawię to na stałe Prostowanie - nawet nawet ;-] Filmy Przysiady - czekam na [...]

Unsto wypite, barki i chyba bićek wpadnie

mi przy 38kg na barki lewa ręka mdlała ;/... kvrwa yebana , 4 ruchy dalem rade i zaczeła opadac svka..

wczoraj na barki poszło duużo ćwiczen %-) napyerdalałem jak głupi

nóżki i rączki dziś pójdą, wczoraj mi mało było barków to jeszcze 2 ćw pompujące na klate zrobiłem, na barki 6 ćw %-)

drin leci, ale zły był to pomysł. mogłem iść barki zrobić

ja nie sprzatam i sie nie gole%-) nigdy! dzisiaj caly dzien relaks i odpoczynek. jutro barki i bede cos cudowal z wyciskaniem zeby porobic lekko. moze w koncu z czasem bedzie ok.

siema ale nuda mroz i zima. spalem od 12 do 10. a i tak nic sie nie chce.a jak mam isc na silke i robic barki z dupy przez bol to mi sie calkiem wszystkiego odechciewa!

ja na trening nie czekam bo i tak bedzie mega choooyowy.jakies wznosy 10kg i moze powyciskam na barki jakies 8-12 kg jak dam rade.

ja moze od stycznia albo lutego zaczne normalnie cwiczyc klate i barki.moze...

klata/plecy poniedziałek ss, wtorek barki/nogi środa łapy i od nowa

ale napewno nie tak jak wczoraj, wczoraj tragedia była.. Dzisiaj barki w planie,będzie ciężko

ale przynajmniej masz fajne barki a ja mam całkowity zanik:-(

DZIEŃ 18 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Wczorajszy trening nogi+barki+brzuch Standardowo 12seri na dużą partie, 9 na małą. przysiady ze sztangą na plecach 12/10/8/6 wykroki z hantlami 16/16/16/16 wznosy na palce ze sztangą na barkach 12/12/12/12 wyciskanie sztangi przed głową 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż głowia 10/10/10 unoszenie talerza, kręcąc w [...]

Trening: Barki i triceps -żołnierskie 4x12 25kg -podciąganie sztangi 3x12 21kg -wyciskanie hantli 4x12 12kg - unoszenie hantli bokiem 4x12 6kg -sciaganie linek wyciągu 3x12 3kr -wyciskanie fracuskie hantli oburącz 3x12 12kg - odwrotne pompki 2x25 5kg-15kg + brzuch i 13min bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b98fa919ae54dc7beca0f32bfb5cbc0.png [...]

[...] Jeszcze postanowiłem wprowadzic małą zmiane w planie treningowym teraz będzie tak: -wtorek- klata+bic -sroda - bieganie -czwartek - plecy -piatek - bieganie -sobota - barki+tric -niedziela - nogi i cardio będzie po treningach siłowych max 10 min Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-16 21:35:07