barki

a przy wyciskaniu sztangi wąskim chwytem na triceps też powinno się ściągać ? i na barki wyciskanie hantli ? tu chyba się nie da Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-21 20:11:12

robię barki 4x w tygodniu (2x push i 2x pull) więc mi wychodzi 2 ćwiczenia na trening (1 na przód/tył i 1 na bok). A dziś 2 na przód i 1 na bok wpadło

Barki spompowane, git! ;-)

Wgl muszę się wam pochwalić xDDD wczoraj na siłowni robiłem barki i przyszedł taki typowy paker z piwnicy, w dresach adidasa, długich skarpetkach podciągniętych na dresy i oczywiście podlany maxymalnie. Podszedł do stojaków, zdjął zaczepy i z metra zrzucił całe obciążenie z gryfu, tak żeby poinformować wszystkich, że wszedł na siłownię %-) założył [...]

[...] czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (dpeetion i power) Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min ma na celu wypłkuwac glikogen

na barki małe są w porównaniu do klaty :)

a ja się koorwa odchudzam a + 2 kg barki do przodu, ale pas lekko w dół...jakieś czary

a ja się koorwa odchudzam a + 2 kg barki do przodu, ale pas lekko w dół...jakieś czary Te czary to pierwsza litera C, a ostatna N \-) :))

Ile ćwiczeń robicie na barki ? wszystkie

Ile ćwiczeń robicie na barki ? wszystkie Czak Norris :))

Ja ostatnio widziałem jak dwóch takich pyrtków się rzuciło na hantle 20 kg na wyciskanie siedząc na barki... jeden drugiego asekurował i nie uwierzycie %-) jeden wyciska, już ostatnie powtórzenia, a ten co za nim stoi zamiast asekurować, wypychać łokcie, ręce czy cokolwiek, on mu zaczyna jedną hantlę do góry podnosić :)) na palcach stał i ciągnął [...]

Oho już nie 100 %-) Ja dziś barki + triceps i na plaże. Mam kąpielówki to pójdę na bombę aż wszystkim niewiastom majtki spadną %-)

12x40kg na płaskiej. to moja seria rozgrzewkowa na klatę. na wiośle 16x40kg, na barki 24x30kg itp

Czemu niby inne ćwiczenia? Zakres ruchu jest przecież ten sam tylko zamiast na barki zakładać sztangi, to hantle w dłoń. Mógłbym ktoś mi to jaśniej wytłumaczyć ? :PP

Ja nie robię podziału na małe, średnio-małe, średnie, średnio-duże i duże partie %-) u mnie są duże i małe. duże: nogi, plecy, barki, klatka. i są małe: biceps, triceps, przedramię, łydka. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:18:08

Szerokie barki,sylwetka V to podstawa sukcesów na scenie kulturystycznej [...]

Trening: przysiad lekko: 70 x 8 75 x 8 80 x 8 Klatka wycisk, skos +, hantle: 13 x 8 15 x 8 17 x 8 19 x 8 21 x 8 podciąganie: 0 x 7 0 x 5 0 x 5 0 x 2 wycisk hantli na barki w siedzeniu: 15 x 10 17 x 8 19 x 5 wiosłowanie w opadzie: 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 8 60 x 8 65 x 8 (jutro jedziemy do 70kg w wiośle) wycisk na triceps: 40 x 8 45 x 5 50 x 5 [...]

Martwy ciąg 80 x 8 90 x 8 100 x 8 Klatka wycisk, skos +, hantle: 17 x 8 19 x 8 21 x 8 podciąganie: 0 x 7 0 x 5 0 x 5 0 x 2 wycisk hantli na barki w siedzeniu: 15 x 10 17 x 8 19 x 5 wiosłowanie w opadzie: 40 x 10 45 x 10 55 x 10 60 x 8 65 x 8 70 x 8 Pompki na poreczach - tric 0 x 5 x 3 serie unoszenie hantli z supinacją(bic): 13 x 10 15 x 8 15 x 8 [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

Dobry plan, w sumie o tym nie pomyślałem :P Jednak chciałbym spróbować splitu, jeśli się przejadę na nim, to przynajmniej zyskam doświadczenie - a nóż moje ciało dobrze zareaguje na trening? Myślę o lepszym podziale: klata + biceps nogi barki+ triceps plecy Poszukam jakiegoś push/pull . A tak wstępnie to podział daje radę?