barki

[...] że to od niego. We wtorek mam rezonans, a na razie czuje sie strasznie obolała pomijajac ten ból który można by opisać jako taki rwący gdy robie ruchy w których sìe ramiona barki rozciągają to czuje się taka obolała pod karkiem trochę jak przy grypie. Wstępnie wedlug niego to po prostu kręgosłup szyjny daje mi popalić. Jesli tak jest to aż [...]

a co typa widuje na siłce to albo k***a klate robi albo barki nic innego nie widziałem

pon Nogi wt klata+łapy śr off czw plecy+kaptury+przedramię pt klata sob barki+łapy nd off brzuch jak mam czas

panowie, tak pacze w lsutro i wiecie co? Klatka, barki i bicki chyba ruszyły!

[...] to podstawa, kombinuj stojaki jakies bo z tego co piszesz wynika ze ich nie ma. Nawet z lawki jesli masz regulacjie, to na maksa w gore i masz gdzie sztagne polozyc. Na barki wyciskanie sztangielek w siadzie, dobrze kontroluj ruch zarowno do gory jak i do dolu, prowadz je w jednej lini, miesnie ktore cwiczysz masz czuc podczas wykonywania [...]

[...] być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na czczo. Dzisiaj miał być bieganie ale pogoda na to chyba nie pozwoli, zostanie mi tabata bo na ciężary nie pora, po ostatnich wyczynach na basenie i wcześniejszych zmaganiach z naprawą auta bolą mnie barki i plecy, więc trzeba dać im odpocząć :-).

[...] robić jakieś dociskania czy chociażby zdjąć ze stojaków dużo większy ciężar i potrzymać?? Tak się człowiek oswaja z większym żelastwem. Mi zawsze pomagało - ale u mnie akurat wyciskanie zawsze było piętą achillesową bo ja mam barki w zgliszczach. Tak stopy kilka centymetrów w stronę klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 11:04:47

[...] się tak bujać. Tak samo nie wiem, czy lędźwie są ok. Czy mogą być takie "wklęsłe", czy powinnam raczej zrobić coś a'la tilt, i je wyprostować? https://www.youtube.com/watch?v=k0lsAeazk_I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UdAtOJN5Y1s&feature=youtu.be Póki co tyle, ale mam jeszcze PP przodem i wyciskanie na barki do kontroli ;)

[...] za nisko, żeby wygodnie ją odłożyć, w niektórych powtórzeniach schodzisz barkami praktycznie poniżej linii pupy i faktycznie wygląda to bardziej jak rumun czy mcnpn. Ba masz te barki bardzo luźno, nie trzymasz góry pleców spiętej. Więcej nie widzę, bo filmik niezbyt się nadaje do oceny. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-18 16:42:07

[...] żeby ominąć kolana. Masz za bardzo ugięte piszczele, stopy chyba za daleko i ci nogi wyłażą nad sztangę - nie powinny. Spróbuj mniej przysiadać ten martwy, a bardziej iść z pupą do tyłu. Z drążkiem się nie znam i koszulka przeszkadza, ale mam wrażenie, że nie masz non stop napięcia i ci te łopatki i barki latają góra dół. Może ci za ciężko?

Ściąganie drążka jest ok technicznie - ale łatwiej Ci będzie dołożyć ciężaru jak złapiesz trochę węziej ten drążek. W wyciskaniu na barki masz za wąski chwyt. Spróbuj złapać szerzej - na tyle, żeby w pozycji kiedy sztanga jest na wysokości Twoich uszu to ramiona powinny być prostopadłe do podłoża.

dodaje moje filmiki. Martwi mnie mój łuk w lędźwiach. Przy żołnierskim nie mam linii prostej: głowa, barki, biodro. https://youtu.be/OY29iHrHnLQ https://youtu.be/GbMR52rAoBI https://youtu.be/en8HKWZhkLs

[...] traci regularnie kontakt z nogami - jeśli się mylę to mnie popraw. Żeby sztanga nie uciekała to by się przydały choć jednek okrągłe talerze a nie te kanciaki. Ćwiczenie na barki - dla mnie jest ogromnym szkodnikiem i wiele osób sobie nim robi szkodę w obrębie barku. Ja nie polecam, ale możesz być tą osobą której budowa braku i rozmieszczenie [...]

W rdlu wyrotuj barki na zewnatrz bo sa luzne i trzymaj spiety brzuch. Nie krec glowa, szyja prosta. W mostku wez pusc to noge niech bedzie albo prosta do pionu albo 90st ugiecia bo wylaczylas prace poprzecznego, nie mowiac o barkach ktore powinny byc na podlodze a nie w powietrzu. Pompka hmm to nie pompka. Nie biodrem tylko klata w dol i dlonie [...]

Bo ty Night musisz dostosowac technike do nowej sytuacji. I prawda jest, ze jak nie startujesz to nie ma co mega ciezaru cisnac. Ale technika jest obowiazkowa bo moze to drogo kosztowac. Ja np w siadzie mam lokcie bardzo blisko bo trzymam sztange wasko. Pozwala mi to na dobre napiecie plecow. Barki w niczym nie przeszkadzaja. W wyciskaniu z kolei [...]

tez byl w silowni gdzie cwicze typ co wyznawal tylko trening silowy ponad wszystko. nie robil nigdy treningu kulturystycznego a muskulature mial dosc konkretną. jedyne co to charakterystyczne dla strongmanow i osob cwiczacych typowo silowo waskie barki. nie wiem czy tylko ja to zauwazylem

Prz, musiałbym blokery hormonów tarczycy zapodać żeby ruszyc masę teraz. Trzy dni po 6300-6500 kcal a mnie nawet nie podlało. dzisiaj pod 6000 poleci pewnie, jeszcze nie liczyłem. Ale barki sie ładne robią :-D

a ja dzisiaj biust i barki ołjeahhhhhhhhhhhh

jak robiłem wyciskania na klatkę na skosie b. dużym to się pukali w głowę i twierdzili na forum, że na barki dopóki sami nie spróbowali %-) dlatego się nikogo nie słucham

Nogi, plecy Klatka, biceps, triceps, barki Przedramię