barki

moje uwagi: rozpiętki sa ćwiczeniem izolowanym, nie wiem czy jest sens bawic sie w maxy przy tym ćwiczeniu. Łatwo mozna sie nabawić kontuzji- mówie to z doświadczenia. Moja propozycja jest tez taka, zeby przeplatac klate z plecami. Barki: wiosłowanie sztangielką nie jest na mięsnie naramienne, tylko na plecy w tej sytuacji nie masz nic na tylne [...]

gość nie może ćwiczyć nóg więc jeśli ma być równomiernie to można rozłożyć ewentualnie tak: klata barki (~6 ćwiczeń) - plecy (~4 ćwiczenia) - triceps biceps przedramie (~4-6 ćwiczeń)

no ale zalezało mi na tym zeby powiedizec co zmienić w moim planie a nie dawać jakiś nowy cyz kale mozna 2 razy czy barki mozna 2 razy jak chce sie na mase

twoim najwiekszym plusem imo sa potezne barki! respekt

Prosiłbym o ocene mojego treningu,trenuje w domu więć dysponuje tylko wolnymi ciężarami(sztanga i sztangielka) i regulowaną ławeczką, każdą partie trenuje 2x na tydzień.Oto rozkład treningów: Pon:Klatka,triceps,nogi Wt:Biceps,Barki,Grzbiet Śr:Wolne Cz:Klatka,triceps,nogi Pt:Biceps,Barki.Grzbiet So:Wolne Nie:Wolne Czy to dobre połączenie [...]

WatlY - a nigdy w życiu , barki po klatce , bicepsy przed plecami , jak ty sobie to wyobrażasz - nie słyszałeś o tym ze przy klatce i barkach pracuje triceps i porzebuje co najmniej 1 dnia przerwy , czyli musiałbys pomiędzy tymi treningami zrobić dziń przerwy , to samo przy plecach i bicepsie nie rób takiego rozkładu bo se albo kuku zrobisz albo [...]

a może A:klatka barki nogi B:biceps triceps grzbiet

hm... a tak by nie bylo ?: poniedziałek = biceps + triceps środa = plecy + barki piątek = klata + nogi i do kazdego treningu brzuszki :)

może bardziej tak poniedziałek = klatka + plecy środa = barki + nogi piątek = biceps + triceps

[...] cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. proponowane ułożenia grup i dni w tygodniu: dla 4 dni: pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ barki (brzuch) nogi - klata tric (brzuch) plecy bic ______________ Klatka, bic Nogi, [...]

Na poczatek oczywiscie trening masowy, 3 razy w tygodniu pon: klatka + triceps sr: plecy (w tym na koncu jedno cwiczenie na kaptury) + bic + przedramie pt: barki + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow) cwiczen nie chce mi sie rozpisywac, rusz wyszukiwarka pod haslem plan na mase, milion razy walkowany temat - [...]

[...] ławce skośnej w górę nie służy mi , ponieważ jestem tak zbudowany że taki skos który wiekszość uważa za normalny ( czyli ok 30 stopni - u mnie nie działa na klatke tylko na barki - tak jestem zbudowany , ławka płaska dostarcza bodźca dla całej klatki - co może ci się wydać dziwne , ale to prawda - i tylko głową w dół mogę uważać jako część [...]

Ale po co na triceps 2 takie same francuskie wyciskania?? No i na barki ani jednego ćwiczenia na tył za to 2 wyciskania. Wywal jedno wyciskanie z barków i dodaj unoszenie w opadzie.

barki nie garki sorx

[...] ogólny . Trenuje 5 dni w tygodniu u qmpla na siłowni. 1 dzien - ogolnie klatka ,ławeczka , rozpietki , plecy ) 2 dzien - biceps triceps - na kilka sposobów 3 dzien - barki , wzniosy boczne , cos tam jeszcze 4 dzien - przerwa 5 dzien - to samo co w 1 6 dzien - lekka mieszanka 2-3 7 dzien - lubie sobie dluzej pobiegac. Trening jak widac [...]

Mi sie podoba....ładne barki i łapki

Czy dobrym jest ćwiczenie tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu? Tzn łączenie ich w superserie? Mam w planie właśnie tego typu trening a nie lubię połączeń typu klatka+biceps;Plecy+triceps KLATKA I PLECY Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 12/10/8/8 Przyciąganie górnego drążka do klatki siedząc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangą na skosie [...]

RED trzeba Ci przyznać , że potrafisz bronić swoich racjii, heheh ja robie twoj program i zobaczymy co z tego wyjdzie( ale razem z klata w ten sam dzien jade barki, dzisiaj drugi dzien)

A NOGI ??? A KONTUZJE MIALES ALE PRZECIEZ BARKI PRACUJA PODCZAS TRNINGU CHOĆBY KLATY CZY PLECÓW!.

nóg nie robie,trenuje rugby i myślę że wystarczajaco pracują i "rosną" na treningach.Wiem że barki pracuja przy ćwiczeniach na inne partie ale na razie dawałem sobie z nimi spokój,ale jak możesz to napisz mi jakieś proste ćwiczenia na barki.dzięki.