barki

cwiczę splitem 3x tydzień pon: klata i barki środa: nogi i biceps piątek: plecy i triceps partie są dobrze dobrane?

ricz99 poniedzialek klata tric sroda plecy bic piatek nogi barki kamcios18 wrzuc jakąs ankiete....

klata i tric po plecach zle rozwiazanie lepiej: poniedzialek klata bic wtorek nogi sroda czwartek barki tric piatek plecy

Moga byc takie polaczenia (cwicze na mase) ? pn. klata, barki, biceps sr. plecy, nogi, kaptury pt. brzuch, triceps, przedramie

[...] nadzieje że zdjęcie się wkleiło) Moje pytanie jest następujące. Trenuje tym planem już 2 tygodnie i mógłbym dołożyć do niego 4 dzień treningowy w którym zwróciłbym uwagę na partie które idą mi najsłabiej czyli w moim wypadku jest to triceps i barki(np w Sobotę ). I jakie ćwiczenia i ile serii byście proponowali żeby nie doszło do przetrenowania.

Jak można ćwiczyć klatę,siedząc i wyciskając sztange na ławce poziomej rozumiem barki ...

[...] (ale był on ubogi w MC i najważniejsze podstawy) . Ale wiadomo jak to jest jak się nie zna podstaw diety itd. Dlatego pisząc że chce teraz najwięcej poświęcić na plecy barki następnie kaptury nogi zapytałem o FBW . Jak myślicie zacząć teraz od FBW a pózniej jakiś konkretny split? Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-08-01 21:12:06

Spaiter: a czy progresja co 2,5 kg akurat przy tym cwiczeniu i nie za wielkich ciezarach bedzie za duzo? Np. zaczynajac od 15kg, badz 17,5, pozniej 20, 22,5 ? Czy w treningu FBW mozna dac barki przed klata, jezeli bardziej na nich zalezy? Tylko po barach wycisk plasko czy na skosie idzie juz gorzej. Czy to ma sens?

połączenie odpada. plecy klata,tric off nogi barki,bic lub plecy,tył barku klata,przód i bok barku off nogi bic,tric zdr

spaiter, tychu - a gdybym ćwiczył tylko biceps, triceps, barki i klatę? Bo na tych częściach ciała głównie mi zależy :)

[...] od dobrego roku i ciężko mi znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Próbowałem, np., skróconego FBW (w pon/pią siad, wiosło, wycisk + coś na brzuch, w środy ciąg, wycisk na barki, + coś na predramiona i brzuch), ale po prostu szybko mi się nudziło, przyzwyczajałem się do tego. Rozwinięte FBW robi się szybko nużące, split w ogóle mi nie [...]

Może głupie pytanie ale zadam: Na czym polega ściągnięcie barek? Na przykład przy wyciskaniu na ławce poleca się ściągnąć barki, lub przy wykonywaniu szrugsów, ale nie jestem pewien, czy potrafie to robić. Czy ściągnięcie barek jest równoznaczne z "wypięciem" klatki piersiowej?

Viren, ja robie np pon skos dol, sroda plasko, czw skos gora, a w nast tygodniu robie tak samo tylko rozpietki. DObrze robie? Sluchajcie na barki robie tylko takie cos, ze siadam i odchylam rece z hantalmi do tylu, tak siadam i klade klate na kolana tak wiecie;]

BigBull Ściąganie za plecy - pracuje głównie najszerszy i inne mięsnie grzbietu. Wyciskanie sztangi zza karku - pracują barki. Oba te ćwiczenia sa kontuzjogenne - nienaturalny ruch w stawie co moze powodowac kontuzje. Nie porownasz tez wyciągu do sztangi bo tutaj wolny ciezar ma ogromną przewage i da lepsze efekty niz wyciąg który możesz dać np. [...]

[...] połączenie, wcale nie taki głupi pomysł. A co do nóg z barkami, to z całym szacunkiem ale zaczyna się od nóg żeby uwolnić testo, na odwrót to tylko zmęczony będziesz. No ale nie o tym mowa, chciałem wiedzieć jak to połączyć, plecy z barkami mi się nie widzą, więc chyba raczej wrócę do tradycyjnego klaty+bic, plecy+tric, nogi+barki. Pozdrawiam!

[...] pytania: 1. Jeżeli mam przed sobą jeszcze 1 tydzień cyklu split potem mem zamiar dać 1 tydzień treningu regeneracyjnego (fbw na 50% CM) i znowu jechać z jakimś cyklem to kiedy mogę sprawdzić maxy w poszczególnych ćwiczeniach? 2. Czy jeżeli po jednym roku ćwiczeń wycisnę na barki/klatkę o 30 kilogramów więcej niż na początku to czy to będzie mało?

bic tric nogi klata barki plecy

witam, czy moge cwiczyc w ten sposob: wtorek : nogi + barki czwartek : klata + triceps piątek : plecy + biceps

Asesinoo Trenuj nogi jak każdą inną grupe mieśniową. Jeśli akurat chcesz robić splita 3x/tydz to zrób: pon klata, bic śr plecy, tric pt barki, nogi Nie jestem fanem tego treningu, ale to temat na osobną dyskusję. ----------------------------------------------------------------- Dontknow Rób na stałej ilości powtórzeń. Powiedzmy 10. Zakładam, że [...]

iamwicked Jak masz 4 dni dostępu to by było dobrze wtedy ćwiczyłbyś: pon: klatka + biceps wt: nogi sroda: wolna czw: barki + tric Pt: plecy sobota: wolna Niedziela: wolna