barki

[...] plecki dojechane po wczoraj trochę, w szczególności lędźwie) Dlatego jutro nie podołam robić nóg przy braku stabilizacji jakim są plecy. Dlatego jutro zrobię plan klata-barki + interwały na worku (boks). W czwartek pójdę na 1,5h sparnigów bez kimon, a w piątek na 1,5h sparingów w kimonach. W sobote rano siła i mata z koleżkami, głównie drile [...]

na moje oko ruszyły barki , klatka wydaje mi sie stać ;] , ale to tylko moje slepe oko xD

[...] i pompa przedramion, dodatkowo ból odcisków na dłoniach. Push press bez tragedii, ale podczas takiego treningu już taki w sumie mały ciężar stwarzał problem. Trening ułożyłem sam, jako że najszerszy mam w miare zregenerowany, tak samo jak barki to postanowiłem dziś przetrenować te grupy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-21 20:51:24

[...] rosnąć innego wyjscia nie ma po prostu. Mam wiecej już czasu dla siebie bo w szkole jako tako looz. Także : pon- boks wt- mma sr- crossfit+bjj czw- klata/bic/tric pt- plecy/barki wieczór + bjj rano sob- bieganie rano + nogi wieczór nd- wolne/sauna Nie lubie planować i kupa z tego pewnie wyjdzie wszystkiego ale jakiś zarys jest, a zawsze łatwiej [...]

7.7.13 Siema jak zapowiadałem dzis poszły bareczki i tricepsik. Jutro robię plecy (nareszcie %-)). Myślę że jak będzie dobre samopoczucie i mocy troche to doyebie ciężaru ;-) Od dzisiaj zwiększam kalorie ;-) 3800kcal 240białka 75-80tłuszczy 530węgli I powiem wam że na 3,8k już czuje że jem %-) przedemną jeszcze 150g kury i 100g ryżu. I już wiem [...]

h**owo mi się po nogach, ale co zrobie, nie moge robić 5x week trening, a barki razem z klatą priorytet. Ten trening drugi barków (z nogami) trwa może z 15 minut ;) tylko mały bodziec, bardzo lekko zrobiony ;)

Ja trening zawsze opieram na podstawach, i tylko w tych podstawowych ćwiczeniach patrze na ciężar (dbam o progres). Nogi- Siady przód/tył Plecy- Mc, wiosło sztanga/hantle Klata- Dipsy, Wl poziomo Barki- Wycisk siedząć sztanga/hantle Biceps- Uginanie ramion ze sztangą Triceps- Dipsy, francuz leżąc sztangą To są moje podstawy i na nich się skupiam, [...]

11.10.13 Godzinka z hakiem boksu, intensywnie. Duża potliwość, mega fajny trening. Masa masą, ale mata musi być też ;-) 12.10.13 Dziś trening klatki-barków(bez tyłu)- bicka Miały być nogi, ale dużo biegam i to jest trening nóg %-) nie no świruje, nogi mocno zajechane bo wczoraj wieczór polatałem trochę po osiedlu szybkim tempem %-) a dzień [...]

Ja poproszę następne zdjęcia w sandałach, będzie git majonez :) Fajne barki, zazdraszczam ;)

Dobra panowie. Przez ostatni czas jem dużo mniej. Woda trochę zeszła, ale to może i dobrze ;-) Dziś jadę na siłke(swoją garażową) zamontować drążek. W planach było tylko zamontować drążek. Ale zrobię dziś już bardzo delikatnie Barki i biceps ;-) Ciężary będę damskie ale nie chce na start przesadzać. Serii też będzie mniej. Zdam relacjie. Od jutra [...]

8.12.13 Zakwas na grzbiecie jest jeszcze ostry %-) I na nogach po wczorajszym treningu ;-) Aktualny rozkład parti jeśli chodzi o tydzien pon- Klatka wt- Barki i Brzuch sr- --- czw- Plecy pt- Bicepsy i Tricepsy sob- Nogi ndz- --- + /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd2beb087454460804f4276cc11f9bb.jpg

13.1.14 W szkole nie byłem spałem 4h, brzuch bolał Odespałem troche w dzień i o około 18 zrobiłem klatkę barki/przod i bok ;-) Trening na średniej mocy ale o dziwo całkiem dobrze szło ;-) _____________________ Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4s 8-5powt. (100kg x 7) Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4s 8-5powt. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

[...] obolałe bardzo mocno po niedzielnym treningu, a na klacie i łapach łapią zakwasy po wczoraj. Jutro jeszcze dojdą do tego plecy %-) Jutro trenować będę około 16:30, wypadają barki, plus oczywiście aeroby 50minut. Co do diety jakoś widzę że moje ciało sie zaadoptowało co do prawie zera węgli ed. Także jest git. Mocy nie ma ale tak musi być :-) [...]

Dlaczego łączysz barki z nogami? Najgorsze połączenie jakie może być.

Słabiutko. 3, max 4 serie to za mało żeby zrobić masę. Barki i całe nogi na jednym treningu to jakieś nieporozumienie.

Poniedziałek KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 12/10/10/6 -Rozpiętki na skośnej/Przenosy za siebie (po 2s na 1) 10/10/10/10 BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

na barki wiecej serii niz na nogi ?

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach...

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich.

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich. jeśli ma siłę to może [...]