barki

cwiczysz tylko klatke i barki ??????

sam nie wiem przyczyny mogą być różne. Sam jeszcze w sierpniu wyciskałem 5x120 a teraz tylko te 4x100kg ale się tym nie martwię, ćwiczę dla siebie. spróbuj dać priorytet na barki przykładowo w następnym hst

mam taka sama laweczke i jest super,jest wytrzymala,solidna,odlaczane stojaki potrzebne do przysiadów i wyciskania na barki,na tym modlitweniku mi sie akurat dobrze cwiczy,takze ja polecam ta laweczke

[...] sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

Jest fajnie . Brzuch popraw i barki bo chyba odstają pzdr.

Kolejność powinna być taka: -nogi -plecy -klata -barki -reszta Ćwiczenia na klatę i plecy można przeplatać. "Reszta" tu ustawiasz wg. priorytetów. Co do ćwiczeń: - Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s po 10 powtórzeń Jak robisz to, to odpuść ćwiczenie na trica. - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s po 10 powtórzeń Rób [...]

brzuch dobry bicek tez klata ,barki słabo do poprawy kapturów brak

a czmue nie ma zdjec plecow ze o nogach juz nie wspomne , czyzby bylo krucho?? barki juz widac slabsze , pewnie szedl klata biceps brzuch i tak 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-12-20 16:55:52

[...] bardzo dobrze. tutaj znajdzies uwagi odnosnie martwego ciagu: http://www.sfd.pl/FBW%2D%2D%2D%26gt%3B_ocena_oceny_%3AP-t369509-s2.html a cw. nr 5) to normalne wyciskanie na barki,tylko wykonywane w bardziej naturalny sposob,czyli z przodu(a nie do karku) i w staniu(bo angazuje wiecej muskulatury twojego ciala,niz jego luzacka forma w siadzie). [...]

[...] to nawet jak w bicu mam 40 a w przedramionach 30 to nie ma po co ich ćwiczyć..;/ Powiem tak... bicepsy pracują przy wielu ćwiczeniach na treningu pleców, tricepsy i barki na treningu klaty, tricepsy nie tylko, a mimo to je ćwiczymy! Nie wykluczam oczywiście takiej opcji jak ktoś wyżej napisał, że niektórym przedramiona mogą rosnąć bez [...]

[...] sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka

Czemu zrobiłeś takie wytyczne co do ćwiczonych parti ? gdzie barki ? Proponuje spokojnie ćwiczyć do matury tym planem http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html lub planem który jest podany w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

dokladnie levrone powinien wygrac olimpie!!! malo kto mial/ma takie barki i triceps jak levrone! levrone byl bardzo ladnie zbudowany, niezla rzezba i symetrycznie zbudowane cialo byly godne tytulu mr o ale coz wygrali inni ktorzy wg mnei zasluguja na tytul mr o ale napewno nie byli lepsi od kevina czy flexa. dorian i ronni w mojej ocenie nie byli [...]

aha dzieki ja mam strasznie slabe barki i pruboje je katowac zeby cos poszlo;]

[...] z leżenia przodem mam drążek do dyspozycji i ściskacze ile ćwiczyć ten plan dzięki pyzaa za odp i planik ale czy mógłbym prosić byś go poprawił i dodał plecy przedramię i barki może rzeczywiście nie będę robić a6w bo nie strasznie kręgosłup nawala proszę o poprawienie planu wiem wiem spieszyłem się ale teraz mam trochę czasu mój numer gg [...]

witam dzięki za słowa wsparcia. Jutro barki czyli moja zaraz po nogach najsłabsza partia po treningu zdam relacje. PS- Czego tu zazdrościć jak będę ważył z 95kg to wtedy będzie to jakoś wyglądało pozdro.

I to jest dobry tok rozumowania Mozesz dac wiosłowanie hantlą w podporze zawsze zostaje zmniejszone napięcie w dolnych częściach pleców Uważaj tez na wyciskania na barki jakbedziesz robił to pomyśl o pasie treningowym i ewentualnie na ławce z oparcie pozdro

1.zalany 2.bic fajny 3.klatka slaba jak na 3 lata i barki i wszystko inne tez zalane to ciezko ocenic 4.ludzie czemu masujecie az tak mocno? ;-.-

Powiem szczerze ze najczęstszym powodem bólu w barkach jest słaba rozgrzewka .Nalezy zwrócic uwagę ze barki pracują przy każdej partii (pomijam nogi) wieć przed każdym treningiem nalezy je rozgrzać . Najczęściej uszkodzeniu ulegają rotatory zewnętrzne stawu barkowego pojawia się często ból lub uczucie dyskomfortu przy wykonywaniu niektórych [...]