barki

jutro siłka w koncu hehe barki /kaptury/tric/boxing

moze tez zle ustawienie rak /łokci musze przypatrzec sie na filmikach albo poprostu mam silny przod barku hehe tak jak sp Chada i zla technika zawsze barki pracuja ale trzeba robic by pracowąly jak najmniej

barki to Mi strzelają stawy trzeba naoliwić\-)

Czika została moja miss to juz nie musi na scene wychodzić%-) pracujemy teraz nad krosfitem.poprawa turlania piłki i wyciskania na barki na piłce lekarskiej stojac jedna noga%-)

ja to ogólnie ide łeb w łeb.klata 135kg.przysiad przedni 130.jutro j**ne 135%-)na barki nie wiem.treningi pod siłowanie na reke ida pełna pysda%-)

głównie pod armwrestling.1 klata.plecy.barki.przedramiona(prostowniki i takie tam)2 nogi.kaptury.przedramiona(zginacze i takie tam)biceps.ściegna tricepsów

nie uwierzyłbys jak wyglada moj bicek i barki spompowane jak robie bicepsy xD wyglada to zawsze niewiarygodnie moim zdaniem %-) i sądze ze nie tylko moim pewnie nie jeden dostał sraczki na ten widok %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 17:41:24

[...] gazów szczegolnie przy laktozie dla tego unikam laktozy i słodycze jek raz w tygodniu bo tez potem mam bóle, wydaje mi sie ze nie zawsze tak mialem ze brzuch wzdety itd tyljo jak zacząłem mocniej cwiczyc duzo jesc i suple wpyrdalac Wtedy silka leciala 5x w tygodniu w hoy gard trening kilka miesięcy co prawda rozyebao mnie ale i rozyebao barki

Probowalem robic plecy lajtowo ale kurfa za mocna gume wzialem moglem.dokupoc.jedna slabsza to.mozna by bica barki tric wykroki ale moze dokupie

wkurfiam sie ze ostatnie 2 lata były zmarnowane pod katem sylwetki zastój jak choj byc moze nawet regres patrzac na barki i bicki xD nie moge sie z tym pogodzic xD nic z tego zycia nie mam i jeszcze na tym polu ponisołem kleske %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-21 22:19:10

na razie nic jedynie zeby bicki i barki były wieksze xD bo cos zmarniały hehe moze pamiec miesniowa odegra jakas role xD bo cos wysuszony jestem jak wieje to sie musze krzaków trzymac }:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 20:47:36

barki wygladaja jak 3 lata temu a takie ladne były niewie czy mialy tyle fatu? ale mam wrazenie ze mocno spadły jakbym spalił miesnie xD moje bareczki zawsze sie dobrze prezentowały nawet na masie a teraz kurfa kosci zostały mnie poyebie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 20:51:01

[...] w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem podbijam kcal na bilans zerowy i to samo znowu ucinka tym razem 16tyg trwało to a tez jak zawsze ulany byłem k****nie xD barki i bicki mam wrazenie ze spadł miesien ze popaliłem xD nogi tez strasznie chude chyba nigdy nie miałem tak chudych niewiem czy tez miesnia troche nie spadło i duzo fatu [...]

No mięśnia masz mało. Na tak niskim BF zniknęły ci barki łapy a mięśnie brzucha ledwo zarysowane.

[...] czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. [...]

Chyba najważniejszy jest triceps i barki, barki w push press można mocno się angażują, a przy wyciskaniu oprócz klaty też mocno triceps pracuje, ale ogólnie ruch całego ciała (od nóg, skręt bioder) i sporo mięśnie zaangażowanych.

[...] to już szedłbym w stronę splita, bo jak ktoś robi załóżmy masę i na klatę tam robi na 8 powtórzeń załóżmy 130 kg, na martwym 180 kg na 8 powtórzeń, na przysiadzie 160 kg, na barki z 80 kg to zmieścić to na jednym treningu jest w chooy ciężko i dla niego FBW to pomyłka i dobrze, żeby robił to splitem, bo by z siłowni by musieli go wynosić, bo [...]

[...] jaki miałeś problem z barkami? Chcąc wykorzystać więcej wolnego czasu postanowiłem wzmocnić stawy, z którymi miałem w przeszłości problemy. I właśnie testuję ćwiczenia na barki, z różnym skutkiem... Robiłeś coś ciekawego? Miałem tak pospinane barki, że każda kimura i amerikana była klepana w dwie sekundy, troche je rozciaganąłem i teraz jest [...]

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]