barki

Ale zakwas na plecach siedzi omg. Dzisiaj chyba łapy zrobię lub barki.

Masa ciąg dalszy. Dzisiaj klata i barki w gigantseriach. Niekiedy jest dobrze zrobić jakąś odmianę... Oby był progres i do przodu /SFD/2016/12/22/2110d5cfbb9f47d0900cb5344aa4660f.jpg

Barki jak od pro.

Barki , lapy , nogi , plecak ja pieydole ty mutancie . Widzimy sie w next week pozdro mordo i odpocznij tam w Pl!

W końcu przyszedł czas się pomierzyć. Waga 94 kg. Wzrost 170 cm. Biceps 49 cm Przedramie 39 cm. Łydka 45,5 cm. Talia 92 cm. Biodra 93,5 cm. Udo 68,5 cm. Kark 47 cm. Klatka 124 cm. Barki 147 cm. Jest dobrze lecimy dalej /SFD/2016/12/24/5477ccf9844f437cb2d64e0ded576b00.jpg

A mi sie wydaje że barki nad klata jednak dominuja.

Pewnie ze dla jaj . Nogi , barki i łapy to jego najlepsze partie . Bary to żyją swoim życiem bo w poprzednim planie chyba wogole ich nie robiłeś co ? A poszły mega do przodu. Nogi to nabite max i też duża poprawa. Klatka jest b.dobra ale bary i lapy ma tak dowalone że wygląda jakby była mała. Lecisz Zachar . Poprawa jest znaczna od zawodów i bf [...]

Dzięki Nitroman. Po poprawkach będzie to tak wyglądało: Trening 1 KLATKA 1. wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8-10 2. wyciskanie hantli ławka skośna 4x10 3. rozpiętki ławka płaska 4x8-10 4. przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki 4x10 TRICEPS 1. wyciskanie sztangi od czoła leżąc prosty gryf 3x10 2. wyprosty przedramion ze sztangą [...]

ja bym dał taki plan: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy biceps: środa wolna czwartek: Barki+ kark piątek: nogi (jak robisz bo nie widze w Twoim planie) sob i niedz wolne. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-08-05 21:32:04

Przenoszenie - po dwoch ostatnich cwiczeniach najlepsze na rozbudowe gory dzialajace na klatke,plecy,barki i tricepsy. Robisz przenoszenie hantelki czy sztangi ? Ręce wyprostowane, czy ugięte? Też chcę to ćw wrzucić do mojego planu, ale nie wiem w jakiej formie

nachwyt czy podchwyt ? chwyt węższy niż barki ?

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

bedzie ze siedem tylko z roznymi programami bez nacisku na siłe niewiem sam ale bardzo mało coś pod stówe na ten moment wiecej znacznie mi na barki lepiej szło zawsze ale moze przez to ze na pół ruchy wyciskałem Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

niezle, od razu lepiej sie wszystko prezentuje.Barki odstaja ale napewno nadrobisz przydalo by sie troche slonca zlapac i koloru nabrac to miecho tez by sie lepiej prezentowalo pozdrawiam

A jak maja reagowac? Nie rzucaja sie z kosami Na razie odbrze sie dogadujemy Plecy, barki, trice itp. Jest co robic... ale ja sie nigdzie nie spiesze

biceps, barki, klata, brzuch naprawde super sog

czorcia7 jest kozacko, widać że poprawiłeś nogi są za***iste ... najszerszy przodem to samo elegancko, biceps też dobry ale wydaje mi się że na poprzednich fotach ze strony 18 odstają Ci od tego wszystkiego plecy a zwłaszcza barki przy bicepsie wydają się małe. takiemoje skromne zdanie ale z przodu jest super łap sogacza :)

Biceps/triceps dzisiaj robilem. Spompowało mnie strasznie - czułem nawet nabite barki i plecy (pewnoe od przenoszenia) Dzisiaj mam tez konkretne zakwasy na nogach po wczorajszym treningu. Cięzko po schodach się wchodzi i schodzi Jak na razie rotacja weglami bardzo mi pasuje!

Rozumiem. Ułożę jeszcze raz. A Nogi całość I. - Przysiad ze sztangą na plecach 3x10p - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p II. - Wykroki 3x18p (po 9 na noge) - Żuraw 3x10p III. - Wspięcia stojąc 3x15p - Wspięcia siedząc 3x15p BMięśnie klatki piersiowej i mięsień najszerszy grzbietu I. - Wyciskanie sztangą na ławce prostej 3x10p - [...]

A Nogi całość I. - Przysiad ze sztangą na plecach 3x10p - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p II. - Wykroki 3x18p (po 9 na noge) - Żuraw 3x10p III. - Wspięcia stojąc 3x15p - Wspięcia siedząc 3x15p B Mięśnie klatki piersiowej i mięsień najszerszy grzbietu I. - Wyciskanie sztangą na ławce prostej 3x10p - Wiosłowanie sztangą w pełnym [...]