barki

nie chce byc zlosliwy ani nic z tych rzeczy ale pierwszy raz widze kogos tak dopizganego z dwarza i fyzura "profesora" tak jakos nie pasoje mi do tego wizerunku ale faktycznie bardzo dobrze wygladasz barki faktycznie jakies takie male ale moze prez to ze rece sa duze ogoleni ejst git

1.) podciąganie sztangi w opadzie 2.) przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty (to jest zamiast podciągania na drążku dla tych którzy nie mają wystarczająco siły/ mają nadwagę i nie są w stanie dźwignąć sojego ciała ani razu) 3.) no i barki.

Klata marniutka i barki do podbicia!!! Niech Cie instruktor poprowadzi troche, dobrze radze. Powo!

A co myslicie o tym treningu : Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 12 4.Porecze 4 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + [...]

[...] w zależności od uznania - 2 układy po 3 serie do kadego treningu (koniecznie 1x w tyg wyciskanie wąsko), również rodzielając na trenigi lekkie i ciężkie w środę możesz dodać barki - ale jeśli zależy ci na sile klatki - nie forsuj ich za bardzo To generalnie program nakierunkowany na klatkę (taki zdaje się chcialeś) - inne grupy są sprawą [...]

duze barki sadzac po prawym ogolnie podoba mi sie

co to ma być ? stary... popraw sobie polanik i to szybko ( trenuje partie raz na tydzien) nie cwicz 3dni z rzedu. polecam pon nogi barki (brzuch) wt - sr klata tric (brzuch) c- pt plecy bic (przedramię)

Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 4.Porecze 3 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych [...]

Moze??? Raczej napewno!!! Ludzie niezdaja sobie sprawy,co to jest 100 kg na barki,lub 75 kg na biceps,a o klacie nawet niewspomne.Ja mam juz dosyc takich KOZAKOW !!!!! Za takie smieszne posty ,ja bym ich banowal.Bo przeciez to jest ewidentne ze,autor tego postu robi tylko zamet,normalnym urzytkownia SFD i co niektozy potem sie zalamuja ze cwicza [...]

Elegancko,a przedwszystkim barki!

[...] wyciągam tyle ile mógłbym - więc wykombinowałem że może lepiej po mniejszym ale codzień - pozaty to na mięśnie antagonistyczne więc mięśnie docelowe czyli klatka , triceps i barki będą miały conajmniej 1 dzień przerwy i tak samo grzbiet , biceps i przedramiona co do parametrów to jest tak - z różnych powodów - nieważne jakich , prawie rok temu [...]

ładne barki, klatka Ok, idziesz w dobrym kierunku, tylko popracuj nad brzuchem... i masz jakas naklejke na prawym ramieniu

eee wiesz jade na tym planiku 3 miechy i raczej jestem zadowolony z efektow myslalem bardziej nad drobymi poprawkami jesli juz nie cwiczyc 3 dni pod rzad to moze np zrobic sobie cos w stylu jeden dzien klatka drugi barki a trzeci nogi caly czas czekam na odpowiedz masa czy rzezba :))

W ostatnie 2 tyg odpuść sobie ćwiczenia uzupłniające na klate i tricepsa w poniedziałek a barki zrób w środku tygodnia bardzo lekkie lub nie rób ich wcale

mc biat -nie stwierdzam żebyś miał lepsze plecy. a na fotkach w tym poście fajna sylwetka -duże barki, ogólnie gites!

a ile cwiczysz ? jakie masz sprzęt? trening na barki nie zahamuje wzrostu jesli bedzie wykonywan zgodnie z techniką, odpowendia iloscia powtrzen ( nie za ciezkie)

o sorka zaponialem zapytac sie o ostatni plan na barki

aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]

no dalem wytyczne - daje szanse abys sie nauczyl czegos :) jA poprawiwe nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedr) dal planu na 3 dni

no to tak sie nie da. tluszcz spala sie z calego ciala. a plan masz zły - m.in rob najpierw nogi potem barki. a zamien triceps z bicepsem