barki

Generalnie staraj się wykonywać ćwiczenia(te,które się da-np.:wyciskanie zza karku lub z klatki na barki)w pozycji siedzącej-to zmniejszy przeciążenie kręgosłupa.Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Panowie przypomianam,że podczas ruchów oszukanych,o których jest mowa pracują nie tylko bicepsy,ale także inne mięśnie(barki,grzbiet).Liczy się więc nie tylko siła samych bicepso,ale także pozostałych mięśni(jak to niektórzy określają potocznie-siła ogólna) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Paziuu-Wyciskanie w siadzie na barki wykonujemy z na ławce z oparciem aby zmniejszyć nacisk na dyski.Jeżeli zaś chcesz mi(i innym) wmówić,że wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej-przy ustabilizowanej pozycji kręgosłupa jest bardziej męczące dla kręgosłupa ,niż wykonywanie ich w pozycji stojącej to ja się Ciebie pytam,gdzie ty te kursy [...]

[...] tylko nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc teraz lacze grupy miesniowe w ten sposob 1 = klatka (3cwiczenia) + triceps (2) + brzuch (3) 2 = grzbiet (5) + biceps (3) 3 = barki (3) + lydki (2) 4 = nogi (3) + przedramiona (2) czasami rozbijam 4 trening i lacze go z 2 (nogi) i 3 (p.) natomiast zupelnie nie wiem jak polaczyc wszystko w calosc [...]

hmm 5 dni, ciekawe czy masz dobra regeneracje.. Ja bym proponowal 4 dni: pon.-klatka, tric wt.-barki, lydki czwart.-plecy, bic piat.-uda, kaptury,przedramie Najpierw cwiczy sie wieksze grupy miesniowe potem mniejsze. Na mniejsze najlepiej robic 3 cwiczenia po 2-3 serie, na wieksze 4 po 3 serie. Ja tak cwicze jak robie mase. pozdrawiam

acid to nie treningi dla zawodowcuw ,tak samo jak bys powiedzial rano rub dolna czesc grzbietu a wieczorem gurna... moj trening wyglada tak: pon-klatka biceps wt-plecy triceps czw-barki uda pt-biceps,triceps Do tego robie 3-4 razy brzuch i lydki 1-2 razy w poniedzialek i piatek lub tylko w piatek.

A ja trenuje tak: Dzien 1: Klata - 4cw x 4 serie Dzien 2: Plecy - 4 x 4 Dzien 3: Barki - 5 x 4 (z kapturami) Dzien 4: Biceps - 4 x 3, triceps - 4 x 3 Dzien 5: Nogi: Czteroglowy - 3 x 4, dwuglowy 3 x 4 Treningi nie mam zawsze od poniedzialku do piatku, zalezy czy mam czas czy nie. Brzuch robie w Dzien 1,2,3 (2 x 4). Lydki 2 x w tygodniu - pierwszy [...]

[...] i zrobić do nich krótki opis czyli jak sie nazywa dane ćwiczenie, w jaki sposób powinno się je prawidłowo wykonywać,na jakie części mięśnia działa najbardziej tzn tak jak barki, akton przedni, tylni itp. Taki jakiś krótki zrozumiały opisik przede wszystkim dla początkujących ale też dla bardziej zaawansowanych pakerów ;-))). Żeby było mniej [...]

[...] chemiiczy biologi to moglem przeczytac w encyklopedi:)interesuje mnie czy jest ona w sprzedazy jako gotowy produkt wiem ze jest kreatyna z ryboza dzieki agnusowi(nie przekrecilem nicka?) p.s atomic a podpis to jest z przymrozeniem oka;) choc nikt mi nie przegada ze jest lepszy srodek na sylwetkeniz mietek ach ta talia osy i wodniste barki;)))

A tak przy okazji to we wtorek bym zrobil barki+nogi natomiast w srode plecy+biceps deadmike

Jezeli chcesz jakis przyrostow lepiej bedzie tak : Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - wolne Środa - barki, triceps , Czwartek - plecy Piatek lub Sobota- nogi Niedziela - wolne Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

[...] przez jakieś 6 miesięcy ) robiłem siłe i teraz przydałoby sie troche masy. przetrenowany sie nieczuje a mięśnie bolą 2 dni po treningu ( ale z twego to sie raczej ciesze ) *barki są dziwne bo mam kontuzje i musze ostrożnie ( te ćwiczenia niewywołują bólu) *przerwy miedzy seriami : od 1min ( bic ) do 2-3 min ( ciągi ) *czasem w ostatnich seriach [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

z tego co piszesz wynika, ze albo nie dbasz o diete albo masz zle ulozony trening, ewentualnie ten sam przez kilka miesiecy nie pomoge ci w sprawie dopingu jak chcesz to moge dac trening, mozesz go wykorzystac jak chcesz trening 1. ------------------ KLATKA PIERSIOWA : 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej metodą progresji 12x, 10x, 8x, 6x i 8x [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] spodni ;-)po dwa i więcej kilo jako dodatkowe obciążenie. Łokcie trzymam jak najbliżej tułowia. Triceps pompuje się znakomicie rozciągając mieśnie klatki piersiowej przy tym. Dodatkowo pracują barki, ale odpowiednie uginanie rąk eliminuje w znacznym stopniu ich zaangażowanie. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] Pontiaca Firebird`a. Sorry panowie ale wolę firebirda, przynajmniej ma tą piekną stara klasę. Ronnie z takim kałdunem to powinien zająć jedno z ostatnich miejsc. Może i ma super klatę, barki, nogi... ale ma też brzych jak spasiona świnia, a to mi nie pasuje do wizerunku mr. olimpia i kulturysty. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

niski i szerokie barki to rewelacyjny material na pakera :)) cwicz, jedz i odpoczywaj a bedziesz rosl !! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] - ściąganie drążka (nachwyt) 4 serie 12,10,10,8,12 - fan. sztangą kąt w góre 4 x 9 - odwodzenie sztangielki do tyłu 3 x 8 Jeszcze jedno czy stosujac ten trening bicepsów nieprzetrenuje się, moj plan wyglada tak: 1 klatka, plecy 2 biceps, triceps 3 ------ 4 barki 5 ------ 6 biceps, triceps 7 ------ ( nóg nie ćwicze narazie ) Pozdrawiam SPIECHU