barki

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

[...] 50-60 min. + ćwiczenie każdej grupy mięśniowej "tylko" jeden raz w tygodniu. Dało mi to znakomite efekty. A ćwiczenia ułożyłem tak: poniedziałek wieczór: klatka + barki; wtorek rano: triceps; środa wieczór: plecy czwartek rano: biceps + przedramiona; piątek - wolne; sobota: nogi; niedziela - wolne; /brzuch w wybrane dni - 2 [...]

zbych - nie musisz krzyczec. Paco20 - draht ma racje, po co zmieniac trening skoro przynosi efekty. Ja trenuje: poniedzialek - klata, tric; sroda: grzbiet, bic; piatek: barki, nogi; w kazdy dzien treningu dodatkowo brzuch. A osobiscie nie moglbym przecwiczyc dokladnie wszystkich grup miesniowych w jeden dzien tak jak to robi krakow. Jak dam maxa [...]

Właśnie... wszyscy katują swe przedramiona, jak najważniejszą partię mięśniową. Przeważnie pyta się o: 1. Klata 2. Biceps 3. Przedramię 4. Barki i brzuch a z bicem ładnie pracuje przedramie Pozdrowienia...

[...] w szpagat to jest chore po prostu. A komu to do czego ? Kiedyś prowadziełem treningi z oficerami ówczesnej armii radzieckiej, oni mieli takie metody jeden stawał w szpagacie (ale daleko bu było) a drugi mu z drabinek skakał na barki !!! Potem oczywiscie 3 miesiące przerwy i wyjazd do ojczyzny. Chore, nic dodać. Fighter Moderator: Sztuki Walki

OK dzięki, plecy jednak zrobię tak: Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii Wyciąg do klatki 5 serii Wiosłowanię hantlą 4 serie Martwe ciągi 4 serie Ale mam jeszcze inną prośbę, mianowicie chciałem skonsultować rozkład treningu partii mieśniowych w poszczególne dni. Zrobiłem to tak. Klatka, biceps, przedramie. Barki, brzuch, łydka. dzień przerwy [...]

Wystarczy jeżeli będziesz go porządnie ćwiczył razem z klatką lub jezeli chcesz dodatkowego pobudzenia to w dzień treningu barków. np.1. Klatka + biceps; klatka: wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpiętki 2. Barki + triceps; (przy barkach jedno wyciskanie) a na triceps francuskie siedząc zza głowy i wąskie wyciskanie na płaskiej lub pompki na [...]

[...] strony, przekładasz głowę pod jego lewą pachą. I dalej rzut wygląda troche jak kata-guruma, z tym że nie prostujesz się i unosisz przeciwnika, a ciągniesz go przez swoje barki jednocześnie wraz z nim robiąc przewrót w przód 3. Klasyczna cłapa, ale chwytasz w miarę wysoko od wewnątrz uda, zbliżasz się maksymalnie, ściągasz prawą ręką do maty i [...]

[...] 65!! cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek- klatka 3x10 45kilo triceps 2x10 w waskim (i jeszcze jakies inne cwiczenie do wyboru 2x10) brzuch-sklony 3x30 wtorek- wolne sroda- barki 3x10 z chantlami siedzac (12kilo na chantlu) -2x10 w opadzie przedramienia 3x10(cwiczenie do wyboru) brzuch-sklony 3x30 czwartek- wolne piatek- biceps-3x12 uginanie [...]

[...] na drążku(4 serie do upadku mięśni) wiosłowania w opadzie tułowia martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) mięśnie brzucha: unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK = PIĄTEK barki: wyciskanie z klatki stojąc unoszenie ramion bokiem podciąganie sztangi do brody wyciskania sztangielek siedząc lub wyciskanie sztangi zza karku siedząc ramiona i [...]

[...] poziomu gdy uda sa rownolegle do podlogi , zatrzymuje na chwile i w gore. Ale fakt, ze w tez sposob mocno stymulowane sa posladki. Ale jestem w cyklu na sile. Jak bedzie masa to bede schodzil tylko do poziomu gdy uda sa rownolegle do podlogi. Acha, rozstaw nog nieco szerzej niz barki i po=alce stop ok 40 st. na zewnatrz. Pozdrawiam Roland

TO ciężko opisać obejmij przeciwnika nogami w tali,dłońmi chwyć od wewnątrz (pod pachy)za barki. Następnie przetocz się przez prze ramię. Dalej kiedy już go obrócisz wsadź mu stopy pod kolana. Jest już unieruchomiony możesz go np:udusić polecm MATA LEO Oczywiście to jest opis na "sucho" w walce troche inaczej to wygląda. A tak wogóle to [...]

Mój kumpel miał dokładnie to samo tyle że on walił w barki tez goraczka ból i niemoznosć ruszania łapa w konsekwencji po 10 takich strzałach nic mu nie urosło :)) a wręcz przeciwnie gdyz prawie wogóle nie mógł pakować P.S Była to znana majówka(05.2003) Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

[...] ! ale niejest tam za duzo tłuszczu , tylko jest "wypchany" , zaczeło sie to gdy siegnalem po kreatyne i białko jakbyś mógł rozpiać jakiś sensowny plan byłbym wdzięczny. acha na ławce cisne 113kg , przysiadam z 170kg i ciagne 190kg. na barki wyciskałem z klatki 80kg - tak wiec widzisz różnice są spore. jednak zmienie ten plan ....

myślę, że ćwiczenie na barki z przodu i z tyłu głowy powtarza się i robisz prawie te same grupy mięśniowe z niewielką różnicą. Zamiast tego dorzuć sztrugsy. Co do bica i trica: widzę że robisz to na przemian. Ja jestem zwolennikiem robienia jednej grupy w kolejnych seriach - bardziej zaangażowany mięsień nie odpoczywa i zwiększam intensywność jego [...]

Dziękuje wszystkim, że zechcieli odpisać na mój post. ąle przejdę do żeczy, czy mój trening, nie sprawi, że bedę rozwijał się nieproporcjonalnie. Po drugie, na barki zastosowałem tyle ćwiczen, tak nacierających na te same grópy mięśniowe, poniewaz nie potrafię sprawić, by na drógi dzień czuć ból barków. To samo dotyczy szerszego. POPATRZCIE NA [...]

[...] 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x piątek plecy martwy ciąg 2x3 + serie rozgrzewkowe ( 3 ) skłony ze sztangą 3x6/4/4x wiosłowanie hantlem 3x8x barki wznosy w opadzie 3x8x podciąganie sztangi do brody 10/8/6x szrugsy 6/4/4x p.ramie uginania przedramion nachwytem 3x12x uginania nadgarstków [...]

[...] odwodzenie w tył 3x12x ' Odwodzenie w tyl by znowu wyrzucil 'piątek plecy martwy ciąg 2x3 + serie rozgrzewkowe ( 3 ) skłony ze sztangą 3x6/4/4x wiosłowanie hantlem 3x8x barki wznosy w opadzie 3x8x podciąganie sztangi do brody 10/8/6x szrugsy 6/4/4x p.ramie uginania przedramion nachwytem 3x12x ' uginania nadgarstków nachwytem 3x12x OK [...]

a barki do jakich grup zaliczyc duzych czy małych?

Barki są średnią grupą. Jeżeli je robisz po klatce to wystarczy jeszcze po jednym ćwiczeniu na głowę boczną i tylną. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"