barki

barki , szerokoesc pleców i tric nawet niezłe ale czworoboczny ( cały) + bicpesy natychmiast do poprawy .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

uklad jest dobry, tylko moglbys polaczyc barki z nogami Dobrze by było gdybyś opisał dokładniej swoj trening bo tam jest najwiecej do spieprzenia. Proponowałbym wyżucić z planu aeroby (po co ograniczac przyrost masy?? ) Plan troche za zadko zmieniasz. Powinno sie cwiczyc tak wg schematu: treinig ciezki (6-8 tygodni) - trening lekki (2 tygodnie) - [...]

rzeczywiscie- barki plecy i nogi to podstawa w boksie jesli chodzi o uderzenie Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Barki cwiczymy z wieksza iloscia serii nie ze wzgledu zakwalifikowania tej partii miesniowej do duzych, lecz ze wzgledu na zlozonosc tej grupy miesniowej. Staw barkowy jest jedyny w swoim rodzaju, a miesnie ktore nim poruszaja wymagaja przemyslanego treningu z nastawieniem na kazda glowe. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak [...]

[...] treningowy. Jest to program który stosuję na masę, a po nowym roku chce przejść na sesję na siłę. Jak sądzicie, co zmienić, dodac, usunąć itp Więc tak : poniedziałek barki : wyciskanie zza karku sztangą 4x12,10, 8,8 ; podciąganie sztangi wzdłuż tułowia4x12,10,8,8 ; unoszenie sztangielek bokiem 4x10 ; unoszenie sztangielek do przodu [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie [...]

Jesli musi byc w te dni co napisales: PN barki+bic+tric WT wolne SR nogi CZW Klatka PT plecy SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Pon - klata, tric wtorek - wolne Sroda - nogi czwartek - barki, brzuch piatek - wolne sobota - plecy , bic ,przedramie

patrick - lookaj do profilu autro chyba nie bedzie zly,ze wyrecze go i wkleje to co w profilu napisal: Waga (kg) 108 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 48 Klatka (cm) ? Pas (cm) 85 Udo (cm) 72,łydka 45 Wyciskanie-Klatka (kg) 200 Wyciskanie-Barki (kg) 120*4 Przysiad (kg) 200*5 Martwy Ciąg (kg) [...]

jeżeli ktos ma dwie twarze - może dawac w pośladek -1-2-3-4 :) bueheh jak cie pupa boli to masz jeszcze - barki -triceps - nogi - klate itp - są różni samuraje! he www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO [...]

A tak wogole to moze zamienie sobie od nastepnego tygodnia.Np wtorek-Nogi Sroda-Barki bic i tric piatek- plecy sobota -klata.moze tak byc?? --->.....(O_o)....<---

[...] sroda: triceps- na wyciagu 4 serie 15,15,12,10 i sztangielka w gorze i zginanie reki do plecow tak samoe w seriach i powt. nastepnie piatek tez juz jest:) sobota- triceps, barki na wyciagu na glowe 4 serie po 15,12,12,10 "motyle" podnoszenie sztangielki z ziemi na siedzaco... i lydki to wspiecia ze sztanga na barkach 3 serie po [...]

NO TO MAMY PRZYCZYN E- TRENUJESZ PRZY KOMPLETNYM BRAKU REGHENERACJI KLARTKAI ITRICE PO BARKAHC- A W TEN DZIEŃ ONE POWINNY WYPOCZYWAĆ I W NASTYEPNY TAKŻE. (BARKI) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce płasko 4x12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosnej głową w góre 4x12,10,8,8 -rozpietki płasko 4x10 triceps: -francuskie wyciskanie siedząc 4x12,10,88 -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac za głową 4x10 Sroda Plecki: -podciąganie sztangi w opadzie <wiosłaowanie> [...]

W dzien treningu klatki kilka minut zaraz po rozgrzewce przed treningiem, po, walka z cieniem badz uklad przed lustrem. Nie wiem kiedy robisz barki i z jaka partia tricepsy ale ja osobiscie nie boksuje po treningu tych partii. W te dni robie jak napisalem wyzej + nogi (kopanie). Natomiast po treningu plecow boksuje mocniej ale tez nie za dlugo. [...]

[...] Z siłką mam stycznośc ze trzy i pół roku nie zawsze mądrze i regularnie trenowałem diety nie stosowałem nigdy.Trenowałem do tej pory Pn -klata,Sr- bic i tric.,Pt- barki i plecy. Ze dwa lata trenuje KB. Waże 82 mam 183cm. Nóg nie ćwiczyłem i martwego też nie. Trening ma na celu poprawienie definicji mięśni, siły i złapanie ze dwóch [...]

[...] 60kg. konczac na 80kg.na koncu 5 seria pompujaca skos- 4 serie o 10 kg mniej niz na płasko i z seria pompujaca rozpietki: 4 serie sztangielkami na ławeczce poziomej barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie- ok 40 kg Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie - ok 40 kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie - 5 kg Podciąganie sztangi [...]

POPRAW BARKI I M.GRZBIETU... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] dni w tyg., odpoczynki 2min... klatka-3cw po 4 serie plecy-4cw po 4 serie biceps-2cw po 3 serie triceps-2cw po 3 serie czworoglowe-4cw po 4 serie dwuglowe uda-2cw po 4 serie barki-4cw po 3 serie lydki-1cw po 6 serii kaptur-2cw po 3 serie odpoc - EFEKTY: sila nieznacznie na +, waga +5kg, otluszczenia niezauwazalne, [...]