barki

Lulasius -> z ta sila to moze smiesznie bo po swu letniej przerwie to starcilem sporo mocy i jak zaczalem silowy pod koniec wrzesnia to sila na klate i barki poszla mi o 10kg w 4 tygodnie ale teraz stoi na tym samym poziomie!podejrzewam ze albo sie sie ytrzyma juz do konca albo zacznie spadac!od razu napisze ze nie wiem ile dzwigam bo trenuje [...]

[...] i po sprawie bic Uginanie przedramion ze sztanga stojac(8,8,8,8) Unoszenie przedramion ze sztangielkami(8,8,8) Uginanie przedramienia ze sztangielka na kolanie(8,8,8) NIedziela klate albo barki, zaleznie od priorytetu, ale lzej niz na tamtych treningach. i brzuch dorzuc do kazdego treningu Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-11-14 23:01:40

[...] na triceps przy wyciskaniach francuskich/ wymusza jakby gorszą technikę- jakiej by kto idealnej nie miał, obciążenia przenoszą się na boczne mięśnie ramion, na klatkę, barki a właściwe trenowane mięśnie/szczególnie głowa długa/ pracują jakby mniej, poza tym łokcie i nadgarski mogą z czasem nieźle to odczuć... fakt że czasem odstępstwa od [...]

[...] tyłu x1 Ławka pozioma x1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty z przodu x1 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x2 Wyciskanie na barki z przodu x1 Podciąganie sztangi wzdłuż ułowia do klaty(u.średni) x1 Szruksy x1 Uginanie sztangi(g.łamany) podchwytem x1 Francuz leżąc x1 Uginanie sztangi(g.łamany) [...]

laura jest dluzszym estrem nandrolonu niz decaniat wiec iniekcje mozesz robic zadziej,mete dalbym na kicka na poczatek, na odblok po mojemu 36 szt clomidu +nolva,co do hacg to nie pomoge Ci bo nie uzywalem nigdy.Poczekalbym jednak na opinie innych.Shoty wal w uda norm alnie,duzo wygodniej niz w barki.

j/w jeśli chodzi o zastrzyki po tylu wbitkach w barki będzisz czuł coś gorszego niż dyskomfort na treningach...wal w uda i pośladki pozdro

[...] mięśnia, to właśnie wtedy jest fajny efekt. jaki wniosek? ćwicz całe ciało a z czasem szerokość sama przyjdzie. skupiaj sie na wszystkich mięśniach a przede wszystkim pełne barki (przód,bok i tył tak często zaniedbywany), mięsnie obłe wiekszy i mniejszy,podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, kaptury i oczywiscie dla rownowagi mięsień [...]

ułozyłem sobie trening na siłe ze stazem 8 miesiecy Poniewdziałki-czwartki,klata,grzbiet,bicepsy,tricepsy wtorki-piatki,barki,yda,łydki,brzuch Klatka-wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 6 powtórzen wyciskanie na płasko 3x6 Grzbiet-wisosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6 wiosłowanie sztangielka 3x6 Bicepsy-uginanie sztangi na [...]

Poniewdziałki-czwartki,klata,grzbiet,bicepsy,tricepsy wtorki-piatki,barki,yda,łydki,brzuch same cwiczenia ok, brakuje mi prostownikow grzebietu, dodatkowo do plecow podciaganie/sciaganie i dwuglowych uda. reszta ok alw wg mnie za duzo w jeden dzien, wtorki piatki jescze ok, ale klata itd - za duzo na raz. ew mogloby byc gdyby drugi trening w [...]

Fiedorov jest naprawdę potężny,jutro wrzuce foty mam jedna jeszcze jak był w koszulce,pompował sie przed wyjściem na scene dosłownie masakra wielkie barki,kaptury,łapa 57cm potwór wyglądam przy nim jak dzieckoBardzo miły gośc pogadaliśmy troszkę w jego ojczystym językuPozdrawiam

Ja mam zawsze na odbloku syfy dokładnie barki i plecy . Znikają po około 1mC. A na cyklu ani jednego.

bardzo ładnie , porządna masa , za duzo fatu nie ma , ale to dopiero poczatek masy ( pilnuj się ), kiedy zaczynasz rzeżbę ? kapturki i barki ruszyły.

[...] na plaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 1 grzbiet sciaganie drązka wyciagu z góry do szyji 2 podnoszenie sztangi w opadzie 1 unoszenie barków ze sztaną 1 barki wyciskanie sztangi zza karku 1 unoszenie sztangi bokiem wyprostowane ręce 1 unoszenie sztalgielek w opadzie 1 biceps modlitewnik 1 unoszenie [...]

Troche barki mu wy***alo

[...] Optymalny byłby skos ~20stopni. grzbiet sciaganie drązka wyciagu z góry do szyji 2 podnoszenie sztangi w opadzie 1 unoszenie barków ze sztaną 1 Unoszenie barków wyrzuć. barki wyciskanie sztangi zza karku 1 unoszenie sztangi bokiem wyprostowane ręce 1 unoszenie sztalgielek w opadzie 1 Tylko wyciskanie, rób z przodu. biceps modlitewnik 1 [...]

[...] po 10razy w niektorych ciężar stały a w niektórych progresja. Cały trening robie w domu mam do dyspozycji ławke do wyciskania, ławke skośną, gryf, hantelki i około 100kg. Tricepsa niemoge zabardzo robić poniewaz po wypadku mam kontuzje łokcia i mnie boli. Ćwicze około 2lata. A muj głowny cel teraz nabrac masy i rozbudować dobrze klatke i barki.

przedramion nie moge bo mam kontuzje nadgarstkow:( to w piatek same barki? NIe moze pozostac tak jak mam?

[...] ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez odciazen) przedramie [...]

[...] ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez odciazen) przedramie [...]

Witam ! 19 listopada minie 2 miesiace trenowania na moim aktualnym treningu a co 6-8 tyg sie zmienia trening. Ćwicze treningiem 3 dniowym. Pon: Klata-tricesp-brzuch Sord: Plecy-Biceps-przedramie Piat: Barki-nogi-brzuch Po poniedziałkowym treningu zawsze mam zakwasy na klacie i prawie zawsze na tricepsie....Po środowym to tak lajtowo sie czuje..Po [...]