barki armagedon

[...] twoich ramion, ale najpierw musisz zapoznać się z kilkoma podstawowymi uwagami. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup [...]

[...] Trening 7: 35kgx10 37,5kgx8 40kgx6 Uginanie ramion nachwytem Trening 6: 30kgx8 35kgx6 40kgx6 Trening 7: 35kgx8 40kgx6 40kgx6 SS uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt Trening 6: 3x12 25/35kg Trening 7: 3x12 25/35kg + unoszenie na barki bokiem + 20 minut rowerka Zapas wszędzie był, w niektórych ćwiczeniach więcej powtórzeń niż wpisałem.

[...] - Armagedon ( chyba ) oli1948 BARKI : http://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki Don Garcia KLATKA : klata , klatka , klate , klatke , klatki http://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - [...]

[...] - Wielkie plecy Anonim BARKI : http://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki Don Garcia BICEPS : http://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty Locu TRICEPS : http://www.sfd.pl/temat283136/ - Triceps-przydatne informacje artors [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : ~75 Wzrost : 171-2 Wiecej w profilu ! Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Dostęp do sprzętu : full Dieta : Brak , poprostu staram sie duzo jesc Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : wczesniej vital max,na no vapor , xplode , stero max 2 kg obecnie, magnum 8000 + hp [...]

[...] w ogole pod uwage caly czas rozmawiamy o treningu typu: przyciagane - trening ramion 1 - wolne - wyciskane - trening ramion 2 - wolne - wolne przyciagane czyli plecy, dwuglowe ud, kaptur / wyciskane czyli klatka, barki, czworoglowe a trenigi ramion 1 i 2 to dwie sesje po 8-9 serii na biceps i 8-9 na triceps, rozniace sie miedzy soba cwiczeniami

...sog mnie nie nęci masz tu rozkład. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy - klatka, barki/przód i bok/ 2 dzień Odpoczynek 3 dzień Armageddon /bic, tric./ 4 dzień Odpoczynek 5 dzień Trening drugi - plecy, tył barków. 6 dzień Armageddon/bic, tric./ 7 dzień Odpoczynek 1 dzien odpoczynek 2 dzien Trening pierwszy -klatka, barki/przód [...]

[...] Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy dalej łączyć partie mięśni tak samo i w takie same dni ćwiczyć. Czy może zmienić? Jeżeli jest [...]

Armagedon przerabiałem już ide sie pochlastać już nic mi łap nie rusza....plecy barki klata nogi wszystko pieknie nawet przedramiona a łapy jak były chude tak sa...

Nogi barki to średnie połączenie, jak już robisz armagedon to wrzuć barki do klatki i rób w tej kolejności co podałem. Generalnie trening ok. Trochę więcej na nogi bym dał. np. 4 serie przysiad, potem wykroki i prostowanie, seria łączona żuraw+uginanie i łydki ok. Plecy martwy ciąg daj albo na sam koniec albo na sam początek.

[...] oczywiscie tyle sprzetu na silce niestety. w programie na klate sa 3 jakby strefy budowy klaty. myslicie ze moglby sie udac plan w ktorym z kazdej strefy wzial po 2 cwiczenia. program wygladalby wtedy mniej wiecej tak ze : PON -> klata WT-> bic i tric (Armagedon) brzuch SR-> plecy barki nogi CZW-> klata PT-> biceps/triceps brzuch

PON -> klata WT-> bic i tric (Armagedon) brzuch SR-> plecy barki nogi CZW-> klata PT-> biceps/triceps brzuch plan treningowy do dupy!!!!

[...] totalny armagedon! Najlepiej (2 ćwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie). Plecy + nogi = bardzo zły pomysł. Polecam standardowe połączenie: poniedziałek: nogi + barki środa: klata + tric piątek: plecy + bic przykład ćwiczeń: Klatka (masa) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 (zwiększać obciążenie, a nie zmniejszać! [...]

No więc odświeżam bo zapomnieniu uległ mój temat. Obecnie ułożyłęm taki plan: pon. Armagedon + barki: 4*10 wznosy tyłem 4*10 wznosy bokiem 3*10 wznosy przodem zamiennie z wyciskaniem sprzed głowy 4*10 szrugusy śr. klatka: 3*10 sztangietki w skosie 4*10 sztangietki na płaskiej 4*10 rozpiętki zamiennie z bramą plecy: 3*10 podciąganie 4*10 odwrotna [...]

[...] widze ze jesteś bardzoo zawansowany wywal ostanie daj na prostwoniki cos tylko nie martwy ... zaa karku radze sztange albop sztangielki lepiej no chyba ze serio masz słabe barki dobrze ale zrób w siadzie ! na srodek ... a potem unoszenie sztnagi w przud i wolne jej opuszcznie na przud .. sam wyczuj ile seri ... tylko nie pzresadzaj ... [...]

[...] postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]

Nogi z barkami bład. Armagedon zostawe. 3 dni moga byc klata/plecy nogi barki,łapy lub na 4 dni klata,przod/bok barkow plecy tyl barków off nogi bic,tric zdr

Nie bierz się za armagedon z takim treningiem nóg... Moim zdaniem z takim stazem zajedziesz bica/trica. Brakuje wyciskania na barki. Brzucha za dużo

a jest wersja ARMAGEDON NA KLATE? :) I barki? I plecy? Rzucac linkami mi tu :)

nioo to tak wyjsnie bo moze faktycznie troche niezabardzo widac a to nogi+klatka b to biceps+triceps+łydki c to barki+plecy+kaptury d to biceps+triceps+łydki zastanawiam sie czy zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie [...]