barki i nogi

[...] plan jest do d***. Po pierwsze nie napisałeś ile serii na poszczególne ćwiczenie, Po drugie za mało ćwiczeń w każdym przypadku, Po trzecie źle robisz, że słabo ćwiczysz na barki i nogi!!!! Z tego co zrozumiałem to chyba jesteś początkującym więc nieporywaj sie na masę czy rzeźbę, tylko zacznij ćwiczyć trningiem ACT którego podałem poniżej: [...]

wlasnie chvjowy.. jestem niedotrenowany.. barki i nogi tylko nog 3 cw bo cepy pozajmowały maszyny i kvrwa robili ciężarem jak baba,musialbym dokladac po pare krążków co serie więc wkvrwilem sie i poszedlem na bieżnie i 60minut latałem

mi teraz pasuje , bo znalazlem panne ktora mnie motywuje i mowi co mam poprawić powiedziala ze barki i nogi to musze katowac ostrooo ale zebym nie bral sterydow

klatka + bicek plecy + tricek nogi barki barki i nogi w oddzielny dzien z wiadomych przyczyn ;) najlepsze rozwiazanie ;) Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-31 22:23:09

spoko Joseph, sie nie denerwuje, tylko ci normalnie pisze Panie Tomku lecimy tak w tyg A robimy tak pon 15 powtorzen trening stały + to co w poniedziałek (barki i nogi, w twoim przypadku brak nog) sroda 10 powtorzen trening stały + to co na środe (tam klata i łapy) piątek 5 powtorzen trening stały + to co na piątek (czyli plecy) nóg nie musisz [...]

[...] że cienki bolek jestem:/ początkowo robiłem 3x w tygodniu FBW, a gdzieś od maja starałem się dzielić trening na 3 osobne: klatka+triceps+przedramię+kaptury, plecy+biceps+barki i nogi same. ale teraz z racji na wakacje mam sporo wolnego, przyzwoicie wyposażony garaż i chęci to pomyślałem żeby więcej treningów robić w tygodniu niż te trzy....

[...] nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki zly :) Jak widac zapach nie rowna sie smak :) Bardzo dobre pobudzenie skupienie pompa i wytrzymalosc Dzisiaj trenowalem barki i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic [...]

[...] nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki zly :) Jak widac zapach nie rowna sie smak :) Bardzo dobre pobudzenie skupienie pompa i wytrzymalosc Dzisiaj trenowalem barki i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic [...]

[...] nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki zly :) Jak widac zapach nie rowna sie smak :) Bardzo dobre pobudzenie skupienie pompa i wytrzymalosc Dzisiaj trenowalem barki i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic [...]

Nie jestem spec ale ja bym zmienił... jednego dnia masz bica i przedramie, a innego barki i nogi 2 duze partie mięsniowe coś bym tutaj zmodyfikował. Np barki + bic + przedramie a nogi ze to bardzo duza partia to bym jednego dnia je robił.

siema jutro piatek nastawiam sie juz psychicznie jeszcze jutro tylko podskoczyc na miasto puzniej zrobic barki i nogi podskoczyc do kolesia wrocic i mozna wekend zaczynac ale znajac zycie to wekend zaczne u kolesi ana miejscu juz Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-08 16:06:47

nie powinno się robić 3 dużych grup w jeden dzień!! Wywal plecy i barki z poniedziałku, a daj zamiast tego triceps. W środę daj plecy i biceps + przedramiona, a w piątek barki i nogi. Do tego zestawiku musisz jakieś aeroby robić (bieganie, skakanie na skakance itd.) A skoro twoim celem jest redukcja to może jakiś spalacz do tego ;p

oj chyba konieczne będą zmiany i to duże wedlug mnie poprawie ten trening ktory podałeś ale jak chcesz to zapodam CI inny trening ostatnio Pigi mi napisał trening dobry jak chcesz to go ładnie poproś może Ci też rozpissze po pierwsze trenuj jedną partie raz w tygodniu po co więcej razy !!! i trenuj klate jako pierwszą w poniedziałek NO I W SUMIE [...]

co robisz w sylwestra ? -barki i nogi co robisz w sylwestra ? -drinki za barem co robisz w sylwestra ? -napyerdalam przystawki i moja osobisicie ulubiona co robisz w sylwestra ? -w sylwestra pewnie bede robił sąsiadów ja widze kolumb ze stosujesz jak moj znajomek tzn adekwatnie do ilości zjedzonych posiłków Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

Cześć Wam Ja nigdzie nie uciekam Siedzę zjechany jak pięta Mojżesza, bo robiłem dziś barki i nogi na raz... Ale jak odsapnę to zmykam na miasto.. Powiedz mi Rene, co z tym tłumaczeniem? Po opisie widzę, że nie jesteś w najlepszym nastroju... Coś się stało?

nic nie spadlo nawet na upartego stwierdzilbym ze 0,5kg na plus haha paluch jutro prawdopodobnie bedzie wolny i jesli tak to jutro ide zrobic barki i nogi pump'a wezme probke chyba Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-22 20:04:51

poniedziałek: klata biceps wtorek: biceps plecy czwartek: klata triceps piatek: --> przed disko klata biceps na *** ci barki i nogi

[...] 4. wyciskanie sztangi, lawka skosna 3s 8-10p (piramida) 5. rozpietki, lawka skosna 3s 8-10p (piramida) 6. wyciskanie hantli, lawka skosna 3s 8-10p (piramida) piatek: barki i nogi 1. wyciskanie sztangi zza karku/wyciskanie sztangi z przodu 3s 8-10p 2. unoszenie sztangi do brody/szrugsy 3s 8-10p 3. unoszenie hantli w przod 3s 8-10p 4. [...]

King chodzi o to wlasnie zebym sie zajechal no to chociaz po 4cw i 4s na dana partie i zeby zostalo pon: plecy sr: klatka pt: barki i nogi sob: klatka dol lekko bic i tric

Czytalem tabelke w ktorej bylo napisane ze najwieksze przyrosty sa przy powtoerzeniach od 12 do 8 ! Lepiej zrob barki i nogi w piatek. Nie wiem czy takie rozwiazanie jest dobre ale mogloby wygladac tak : poniedzialek: klatka + barki sroda: Plecy + nogi Piatek: Biceps + triceps + przedramie Ale nie wime czy to dobre rozwiazanie