barki i nogi

[...] poszla mi bite 7kg (przed cyklem mialem chyba 37cm w łapie a po 40, i mimo ze spadlo potem znacznie to jednak same 3cm w łapie w 2 miechy juz o czyms swiadczą, dodaj klatke, barki, plecy nogi? Było bite 7kg, oczywiscie mięsien wodnisty, typowo kreatynkowy nie suchy i zbity jak po innych "odżywkach" ) Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

pon:klata tric srd:bic plecy pt:klata barki sob: nogi pozatym napisz cos o sobie... cel treningu ,wiek ,staz... Zmieniony przez - marcelqaz w dniu 2007-05-14 21:11:49

bo nóg mało osób lubi robić a naprawde to właśnie z nimi mają największy problem kulturyści :) no i nogi wzmacniają brzuch a brzuch barki i przy ćwiczeniu nóg tworzy sie testosteron , więc opłaca sie je ćwiczyc nawet 2 razy w tyg tak jak wspomniałeś :)

Klata,nogi,Plecy,Biceps/Triceps, barki i masz 5 dni teraz jeszcze porzadnie to ulozyc tylko.

ZŻeby uprzedzić klatka+biceps, plecy+triceps i nogi+barki

ciekawia mnie twoje maxy z profilu. nie ma podanego obwodu klatki ale sadzac po wadze i obwodzie bica troche nie chce mi sie wierzyc w WL 95kg a juz napewno nie w wyciskanie na barki 80kg. ale to taki maly offtop wracajac do tematu: bedzie dobrze. jednak ja bym proponowal zamienic tric z bicem i nogi rob przed barkami

BRZUCH PLECY PROSTOWNIKI KAPTURY BARKI ŁYDKI UDA KLATA TRIC BIC ŁAPA Nogi Plecy Klata Bary Tric Bic ŁYdki Brzuch taka jest odpowiednia kolejność prostorniki i kaptury wycwiczysz sobie

1. Klatka i Nogi 2. Biceps Triceps (Superseria) 3.Plecy i Barki 2x taki plan w tygodniu

wiesz na żywioł też możesz iść.. ale jak sie wzmocnisz bedzie Ci łatwiej.. jak barki i rece wzmocnisz :)) nogi !!! skakankę sobie potrenuj :D bo tam bedziesz miał podstawe... technika przed lustrem do znudzenia na samym początku skakanka i chodzenie na nogach... i tak w kółko

nie mam jako tak ułorzonego planu treningowego poprostu cwicze trzy razy w tygodniu na te same partie czyli klatka, biceps, triceps, barki, kaptury,przedramie, i nogi

Może 1.nogi 2.klata+triceps 3.plecy+biceps i przedramiona 4.brzuch+barki i kaptury

fiacik sęsu nie ma progresja w cwiczeniach na bica i trica.... klatka barki plecy nogi progresja wskazana....

barki kaptury i nogi

[...] z dietka jest wszystko ok. nkiedys ostantio miales regeneracje ? jesli juz tak bardzo ci zalezy na trneowaniou bicka z trickiem to trenuj tak - pon: tric, bic sro: klatka, barki pia: nogi plecki. ja tak kiedys trenowalem ale superseria. tobie tez to polecam, roczny staz jest wystarczajacy Edit : Mawaszi ma chyba wazniejsze sprawy na glowie, [...]

[...] że po 5 dniu pojechał na pomoc wieczorową bo nie mógł chodzić lekarz powiedział żeby już tego nie brał po czym wygonil go do domu mówiąc że samo przejdzie i przeszło Ja bije w dupsko nigdy nie w barki ani nogi ale nie raz wstrzeliłem 0,5gr teścia to dupsko urywało że ciężko było chodzić czy usiąść ale zawsze samo przechodziło po tygodniu

Po mojemu optymalnie jest: na duże partie typu klata, plecy i nogi- 4 lub 5 ćwiczeń na małe partie typu biceps, triceps czy barki 3 lub 4 ćwiczenia

kalorie podnioslem do 3000 cwicze 3 razy w tygodniu pierw klatka ,triceps,brzuch dzien prrzerwy potem plecy ,biceps i na koniec nogi ,barki i tak wkolko 3 serie po 10

"trenuje bic ,tric ,kalte ,barki 2 razy tygodniowo , chodze na sil 3 razy (3 raz to plecy i nogi) ,wydaje mi sie ze robie zle wiec pytam , czy to nie za duzo. Ile razy togodniowo powinienem trenowac poszczegolne patrie? " po takim stażu proponuje odpocząć w ramach regeneracji i rozpocząć wszystko od nowa jak wyżej zostało napisane

pn-klata,triceps,biceps śr-plecy,barki,pt-nogi.Dieta nie jest nie wiadomo jaka,bo składa się z ryb,jajek,orzeszków ziemnym czy słonecznika łuskanego,no i z bananów.Masa w miarę po tym idzie.Najłatwiej mi idą plecy,najciężej jest z klatą.Co byście mi doradzili? Co muszę zmienić?

Przecież napisał "1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd" Czyli 4 dzień barki i 5 wyczuwam nogi. A co do pytania to są różne opinie co do L Karnityny. Ja sam jadłem i nie zauważyłem zbytnio dużych efektów czy spadków wagi.