barki i biceps

[...] tak szybko podszedł Pytał sie czy pierwszy raz na tej siłce i powiedział co gdzie mniej wiecej jest. Trening zaczałem od rozgrzewki na rowerku. A ogólnie w planach miałem barki i biceps wiec trening w miare lajtowy. Pewno pomyśleli że jakis sezon tylko bica pompujeALe h*j nie znali mnie Zaczałem od puss pres 6 serii ciezaru dokładnie nie [...]

Dobrze kopyta i plecy urosły, barki i biceps tak samo, brakuje tricepsa w pozie, ale patrząc po pierwszej focie też trochę się rozrósł. Ogólnie mięsa dołożyłeś przy podobnym bf. Klatę ciężko oceniać, bo nie widać podcięcia i jak rzeczywiście wygląda. Zdecydowanie lepiej u większości wygląda po wycince, nawet jak mięsa tam mało :-) Jakie plany [...]

A może lepiej Nogi dać w czwartek a barki i biceps w piatek? to by wyglądało tak 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Kaptury+Przedramie 4.Nogi 5.Barki+Biceps

[...] sie na trening na innej silce z moim znajomym Damianem,ktorego mozecie kojarzyc MP juniorow 2011(5 miejsce w kat +75kg). Robilismy trening osobno,poniewaz Damian trenowal barki i biceps,mi z kolei wypadala klatka i barki -jak wiecie barki trenuje troche lzej. Byla tez okazja uzyc troche wiekszych ciezarow i innych maszyn. Porzadnie sie [...]

dźwignia mi się śni po nocach :| obrazek mam, ale przełożenia na większych ciężarach chyba brak :[ W sobotę sprawdzimy, co ? Wczoraj poszedłem w barki i biceps, a samopoczucie wzrosło niebotycznie! Rotatory: 20*5 20*6 15*7 15*8 Żołnierz stojąc: 12*20 10*30 5*40 5*50 3*55 1*60 wyciskanie hantli: 12*12 12*16 12*20 10*24 unoszenie hantli [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 113,6kg Cardio off za to wstałem o 4 i do tej godziny sobie pozowalem i kurcze jestem zadowolony z tego tygodnia jak to poszło ;) Dzisiaj na siłowym Barki i Biceps ;)

Siemka Waga dzisiaj u mnie 97,8kg Cardio właśnie lece swoje 30min Dzisiaj w planie barki i biceps ;)

Dzisiaj waga 100,7kg Cardio 1:10h czyli 7900 kroków Dzisiaj w planie barki i biceps

Hej Dzisiaj waga u mnie lekko niższa bo 105,3 kg Cukier z rana na czczo 70 Cardio dzisiaj również 30 minut na czczo Dzisiaj w planie barki i biceps

[...] z treningami tricepsa,barków i bicepsa jako ,że robię je po dużych partiach a ,że nie lubię się opieprzać na treningach to zawsze po takiej partii nie mam siły %-) Także barki i biceps będę robił w domu na podstawowym sprzęcie( sztanga,hantle,drążek,ławeczka) a reszta na siłownii. Myślę ,że jedyne co traci tu troszkę jako ,że nie ma sprzętu [...]

Miałem wczoraj robić jeszcze barki i biceps z tricepsem ale z czasem mi się odechciało! Trudno - muszę to przeboleć :-). Dzisiaj przed południem https://youtu.be/rf8Dcw0jkuU Wyszło mi niesamowicie wysokie TSH ponad zakres mierzalności i to przy zaniżonych hormonach f4!!! Barki oraz biceps z tricepsem powinienem zrobić później :-)

Hej Dzisiaj waga 96,7kg Cardio 8100 kroków na czczo 1h 15min wyszło ;) Dzisiaj w planie barki i biceps ale jeszcze zobaczę jak to wyjdzie bo dzisiaj dzień na wyjazdach, wczoraj wpadł off od siłowego ;)

[...] ten Wietnam kosztował mnie 3 dni diety i jeden trening. Obym tylko takie przeszkody napotykał na swojej drodze. Za Waszymi sugestiami odstawiłem dwa dodatkowe ćwiczenia na barki i biceps. Jak zacznę robić drugi obwód to je tam wrzucę. Mój kolejny dzień zabawy w siłownię wyglądał następująco 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach [...]

Dzisiaj trening późnym wieczorem, więc i późna wypiska. Wleciały barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: [...]

[...] chyba tylko troszkę mniej bolesna niż poprzednia, ale jak mamy to naprawić to nie ma co płakać, tylko zaciskam zęby i wyję z bólu w swoich myślach %-) Na koniec składanka na barki i biceps. Potem 8 interwałów, trochę bieżni i do domu. Micha w ostatnich 2 dniach monotematyczna - głównie pieczona karkówa ;) OD jutra pewnie jakaś zmiana, bo juz się [...]

[...] o jakieś krótkie filmiki z treningów :-)) Póki co nie mogę doczekać się jutrzejszych domsów, bo będą na 200% ,a do tego środy i kolejnego wspólnego treningu - prawdopodobnie barki i biceps (jak bedę mogl zrobić , dzis było z nim ok na plecach) ; na sam koniec zostawimy nogi. Miska , trochę z wczoraj , trochę z dzisiaj :) [...]

[...] dokładam po trochu ale co trening. Dzisiaj mogłem zrobić od rana kolejny, ale postanowiłem postawić na regenerację i dać sobie więcej czasu , aby jutro zrobić solidnie barki i biceps, szczegolnie to ważne dla prawego ramienia, może dzięki temu będzie trochę lepiej na tym jutrzejszym treningu. Micha z ostatnich 2 dni: - gulasz wołowy, [...]

[...] właśnie po przed ostatnim posiłku - 3 kanapki z chleba żytniego z szynką z indyka, pomidorem i cebulką + sałatka grecka + 3 jajka 8-) Dziś też trening zrobiłam %-) Padło na barki i biceps, lekko klatka :-D Trening: Barki Rotacja barkami rozgrzewkowo 3s Wyciskanie hantli siedząc dropsety 4s Unoszenie hantli w przód naprzemiennie 4s Unoszenie [...]

[...] trochę niekształtna. Łydka nie wygląda na 44 tylko na jakieś 40 (taką ja też mam) Brakuje jeszcze tripa, bo ciekawy jestem jak prezentuje się przy dwugłowym? Teraz pochwały: barki i biceps super, plecki też niczego sobie. Brzuch się wyrobi prosty z czasem, ja też mam nierówny. Kapturki też ujdą. Ogólnie fajniutko! Pamiętaj, że ja mówie zawsze [...]

zdecydowanie lepszy rozkąłd na 4 dni- z tym, ze w jednym dniu masz same barki a w innym plecy i biceps; wybierz więc którąś z tych opcji; klatka i biceps barki i triceps klatka i triceps barki i biceps z tym, ze chyba biceps damy do barków bo wtenczas pewnie nie trzeba będzie jeszcze zamieniać kolejności w niektorych dniach... ponadto czworoboczny [...]