barki do

Hej, czy wykonywanie w serii łączonej na barki podciągania sztangi do brody z Wznosami hantli jest rozsądna, czy ktoś ma jakies „ale”? Pozdrawiam

Mozecie polecic jakies cwiczenie na barki, głównie na tylny akton ? W miare proste zeby było i najlepiej zeby się nie wcinały plecy do tego :)

PON: barki, nogi SR; klata, biceps PT/SOB: plecy , triceps, brzuch Co wy na taki plan treningowy, co do poprawki. Cel MASA.

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

Chciałbym się dowiedzieć czy łaczenie pleców z barkami jest efektywne. Do tej pory ćwiczyłem plecy osobno a barki łączyłem z nogami.

Siema mam do was sprawę. Chciałbym abyście polecili po 2 najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps, plecy oraz barki. Z góry dzięki za pomoc.

Mój rozkład treningów do oceny: Pon. Plecy Wt. Klata Śr. wolne Cz. Barki Pt. Biceps, triceps, przedramie

Mam pytanie czy igła 0,5 jest dobra do kucia się propem w dupę, motyla i barki.

witam mam pytanie czy mozna biegajac cwiczyc lekko nogi? albo do siatkówki cwiczyc klatke plecy barki?

wie ktos moze co to jest za cwiczenie na barki - podciaganie hantli do klatki?

Może ktoś podać link do ćwiczeń na ramiona/barki?

Cześć możecie podać mi linka do jakiegoś treningu priorytetem na barki ? Dzięki pozdro

Witam, barki generalnie robimy w Push, ale ćwiczenie unoszenie hantelek w opadzie dać do push czy pull?

Barki do domu sniadanie zakupy a pozniej rowerek

[...] Dzien treningowy drugi.Środa. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 (Mam pytanie tu chodzi o wyciskanie na skosie górnym na klatkę lub wyciskanie na barki do wyboru czy "wycisk góra" oznacza też wyciskanie na barki tylko np. na ławce... Trochę nie jasne a chcę zrobić dobrze :) Pozdrawiam. Martwy Ciąg 5x5 Dzien [...]

[...] rozgrzewka jest inna ale czujesz że jesteś gotowy do treningu , tak ją wykonuj, byle byś minimalizował ryzyko kontuzji. Powiem Ci tylko że bardzo długo miałem problemy z barkiem , odkąd odpuściłem ruchy rotacyjne w rozgrzewce jest lepiej. Dodatkowo wspomagam barki do tego przeznaczonymi ćwiczeniami Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-25 [...]

[...] na nadgarstkiem czy robić młotki albo uginanie ze sztangą. A jeśli chodzi o sam trening pleców to skupienie i praca nad techniką przede wszystkim. Cały czas lecą mi barki do góry jak się nie pilnuję, szczególnie prawy. Pod koniec treningu też znacznie słabnie mi lewa dłoń, drętwieje i się otwiera, był problem z wiosłem 16tkami. Zawsze [...]

[...] Jak żyć?? Ja tu stawiam taką diagnozę, a Nieraz pisze o braku lordozy - no, faktycznie nie ma "łódeczki" jak sięgam po kettla.. Paranoja jakaś!! Lekki garb, "okrągłe plecy", barki do przodu - to taka moja natura.. Przejdę do multimediów. Proszę o komenty odnośnie techniki i co tam się komu jeszcze nasunie, tylko darujcie dywanikom i innym takim [...]

Łączenie Barków z Plecami jest ok ? Poniedziałek: kl.dolna 5x6 kl.górna 5x6 rozpiętki dolne 5x8 przenoszenie h 4x8 Wtorek: barki sztanga za karku 5x6-8 barki sztanga wzdłuz tłowia roztaw szerszy ni barki troche 4x6 barki hantle bokiem 4po8 Plecy wyciąg do klatki 5po8 Plecy wiosłowanie sztangą uchwyt szerszy niz barki do klaty 5x8 Plecy [...]

[...] sie czekalo na gazety i jakies pojedyncze foty a teraz zalew i jeszcze filmy mozna poogladac... nawet odpalilem jeden niedawno od asnf w tym temacie, jakas laska cwiczyla barki i poprzewijalem, bo tego sie ogladac w ogole nie dalo, po cholere cos takiego wrzucac, jak przekoksowana baba robi wzony 5kg hantle na barki? do tego pol naga w [...]