SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • ZAMIENNIKI?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. sciaganie linek gornego wyciagu WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE NA CHWYTEM - ZAKŁADAJĄC, ŻE NIE POSIADASZ DRĄZŻKA 2. sciaganie linki pionowego wyciagu do karku TO KIEPSKIE ĆWEICZENIE SAMO W SOBIE JEŚLI JUŻ MAJĄ BYĆ 2 NA GÓRĘ GRZBIETU TO POLECAM TUTAJ WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 3. unoszenie tulowia na maszynie NIE WIEM, CO TO MOŻE BYĆ - Z PLANU [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2004-12-01 12:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś strasznie dużo masz ćwiczeń na każdą grupę. Na klatkę oficjalnie sześć ćwiczeń, plus jeszcze jedno wyciskanie tyle że podchwytem. 7 ćwiczeń mocno angażujących klatkę, sporo. Barki, to samo, strasznie dużo. Na triceps 4. Masakra. Możliwe że się przetrenowałeś, nawet jeżeli jesteś kozak to tyle ćwiczeń to zajazd. A ćwiczysz od pół roku więc nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-04-16 00:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia + pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] się do tej pierwszej grupy. Po prostu chcą za bardzo. W związku z tym bic i tric rób dopiero od mikro cyklu 10 po jednej serii na partie. Pamiętaj że tric ćwiczy się przy klatce i wyciskjaniach na barki a bic przy treningu pleców. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-04-23 14:50:54 Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-04-23 14:52:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2013-04-22 22:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, trening, co zmienic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta jest po to aby ja wypełnic!!! Po to aby wiedziano czy jestes otyły czy koscisty,czy nie masz w klacie mniej niz w brzuchu. Jezeli bierzesz trening od lekaza itp. to mierza Ciebie,waza itp. A kolega nie widzi Ciebie nawet,nie wie ile masz lat...a nogi sa wazne tak samo jak klata czy plecy.A trening jakis taki bez sensu klata same [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2009-10-29 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PROSZĘ O POMOC ! ! !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PN. KLATKA-TRICEPS WT. BRZUCH ŚR. PLECY-BICEPS CZ. BRZUCH PT. BARKI-KAPTURY SO. N. WOLNE PO 3 ĆWICZENIA / 4 SERIE / 12,10,8,8 POWT. CZY TAK BĘDZIE SPOKO ? Zmieniony przez - pein w dniu 2006-06-15 17:51:37

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2006-06-15 13:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dniowy do oceny i porawawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można znaleźć ćwiczenia na nogi nie wymagające "parku maszynowego" - nie lepszy byłby taki plan?: pon- klatka biceps , wt- nogi łydki , czw- barki triceps , pt-plecy kaptury ,brzuch dorzuć wedle uznania -przy treningu barków,dodaj wznosy w opadzie tu masz przykładowy trening pleców bez wykorzystania maszyn [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-17 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Piorunos tylko zauważ, że liczą się serie wykonywane na daną partię, a nie danego ćwiczenia. Jeśli chodzi o ilość ćwiczeń to brałem różne ponieważ myślałem że atakowanie mięśni różnymi ćwiczeniami da dobre efekty. Po poprawie trening przedstawia się tak: Nogi: przysiad x2 , martwy ciąg na prostych nogach x1 Klata: wyciskanie na płasko x2 , pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-03-07 19:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x6-10 - wyciskanie sztangi skos (ujemny – brak podcięcia klatki) 3x6-10 - rozpiętki płasko 3x10 - przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x6-10 - wyciskanie francuskie jednorącz 3x10-12 - pompki w podporze tyłem 3x max  Wtorek Nogi: - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2012-07-22 17:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Plan do poprawy. Dublujesz niektóre ćwiczenia(np barki)stosujesz nieodpowiednią ilość serii(np plecy). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2012-11-29 20:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na triceps tym bardziej ze jest on po treningu klatki pompki tricepsowe? co to duzo serii na plecy tymbardziej ze cwiczenia sie powielaja co do bicepsow wyrzuc pierwsze cw barki sciaganie to akurat cwiczenie bardziej na plecy... wzdluz tulowia przy zlej technice jest dosc kontuzjogenne podobnie jak wyciskanie zza karku a przy Twoim stazu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-04-13 15:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę robił, bo koncentruję sie głównie na motylu, a na ten mięsień są lepsze ćwiczenia. Nogi mam w porównaniu z resztą najlepiej wyćwiczone to mogę je potraktować lżej. A barki... w sumie jak się ćwiczy klatę to w przedni akton coś tam wejdzie Dodam do wyciskania znad karku wymachy sztangielkami boczne i podciąganie sztangi do brody. Może [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-04-12 19:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bartekcmg / DZIENNIK - Building the gymnastic body

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (pull-ups) 3s 4p Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p SLS - Graduated 3s 5p Wall planche jak widać nie do przejścia jak na razie. Planuję od następnego treningu wzmocnić jeszcze ramiona i barki w dipsach negatywnych i potem powrócę do tego ćwiczenia. Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2010-07-12 17:08:29

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2010-07-07 20:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do weryfikacji.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po 3-miesięcznej przerwie zacząłbym jednak od ACT na rozruch i dopiero potem ruszył splitem: PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi na plako (3x10-12powt.) -> 4 serie -wyciskanie hantelek na skosie (3x12) -> również 4 serie -rozpietki (3x10) -> możesz śmiało dać 12 powtórzeń Triceps: -pompki w podporze tylem (3x10) -> przerzuć na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-11-14 22:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na końcówkę?

    Post
    Ladies SFD

    Z początku w ćwiczeniach na nogi na maszynach 10 kg, przy wykrokach ze sztangielkami 2kg, przy ciągach także. Teraz przy ćwiczeniach na maszynach 20-25 kg, wykroki 4-6kg, uginanie 4 (gdy wzięłam do tego ćwiczenia 6kg zaczęły się kłopoty z plecami) Na klatkę przy rozpiętkach 7,5kg, w drugim ćwiczeniu także, wypychanie 2,5 (byłam w naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 2013-02-27 09:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozluzniona tez nie moze byc. Champion cwiczenia silowe na barki, przedramie, skakanka, dynamiczne podciaganie, pilka lekarska, nadgrastek, walka z cieniem z ciezarkami. W kolejnosci najpierw sila pozniej dynamika. Na worku lub gruszcze pracuj duza lewa reka. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2003-10-08 09:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW początkującego do oceny,,,

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! :) Co do treningu - moim zdaniem ćwiczenia są OK z tym, że: a) Trenujesz za często, FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, między treningami musi być minimum 1 dzień przerwy b) Dodaj więcej serii na sesjach treningowych: -Nogi, Plecy, Klatka - 3s -Biceps, Triceps, Barki - 2s (dostają już przy poprzednich ćwiczeniach) c) Plecy - moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-07-23 10:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę planu.

    Post
    Ladies SFD

    [...] jesteś pewny? to ćwiczenie na plecy? :-> ;-) daj to jako pierwsze ćwiczenie i nie rozróżniaj w ten sposób złożonego ćwiczenia w palnie B dałabym wznosy ramion bokiem na barki a nie podciaganie sztangi nie musimy powiększać sobie czworobocznego Biceps i triceps wszędzie max 2 serie W planie A zamiast wiosła sztanga daj po prostu ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-09-11 09:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam A więc na początek: - zmieniłbym wyciskanie sztangi na ławce poziomej na sztangielki - co do braków to dodałbym unoszenie sztangielek bokiem w górę oraz unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (przeczytałem, że miał kontuzję ale z twoim planem urosnie mu tylko przedni akton barków, dlatego radziłbym dodać wymienione przeze mnie 2 ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2006-10-19 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Startuje z siłką

    Post
    Trening dla początkujących

    klata wyciskanie na laweczce prostej 3SERIE 35KG MAX 3SERIE 30KG MAX + triceps i barki wyciskanie ZZA GLOWA sztangi 4SERIE MAX + przedramie 3SERIE MAX wyciskanie na kolanie obciaznika + BICEPS 3SERIE MAX MAX tzn ze robie polki nie padne pozniej ustale po ile w serii moze byc taki plan ? cwiczenia wykonuje w pon srode i piatek

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2009-02-15 17:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Trening Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ją priorytetowo czyli płaska skos rozpiętki ciężary takie że ledwo wykonują poprawnie technicznie ćwiczenie i dlatego jest najczęściej przemęczona. Zwróć uwagę np na barki czy inną partię która dobrze Ci idzie jak ją ćwiczysz ??? Ano podchodzisz do jej trenigów na lajcie często zmieniasz ćwiczenia nie katujesz ciężarami a co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2008-06-01 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)