barki bic tric

[...] 10*80 8*85 5*100 przysiad (tutaj mialem przerwe problem z kolanami sprawy przeciazenioowe) 12*50 10*60 8*70 6*75 moze macie racje rece to oprne misnie moze je odpuszcze a zajme sie bardziej placami?co myslicie o podziale treninu placow na gore i dol i robienie ich w takim schemacie klatka+gora plecow barki +nogi dol plecow+lekko bic i tric

Nie zrobisz nóg po plecach. Klata + bic Nogi off Barki + tric Plecy off off

Najlepiej te mięśnie, które przy danym ćwiczeniu też pracują np. klata tric/ plecy bic/plecy nogi/barki nogi jak kto woli :))

[...] lub odwrotnie jak tam chcesz i starczy klatka też przeładowana, wywal skos w dół nogi, też bym trochę pozmieniał,na łydki jedno ćwiczenie wystarczy, wybierz sobie na barki roisz więcej jak na nogi, klate i plecy... dużo za dużo jesteś młody, nie potrzebny Ci tak załadowany plan. a na biceps to już poleciałeś Zmieniony przez - booobi82 w [...]

klata tric plecy bic of nogi barki

W splicie gdzie masz kilka cwiczen na dana partie trenujesz jeden raz w tygodniu. Masz kilka rodzai splitów - raz w tygodniu, dwa, przód/tył, góra/dół, push/pull itd. Nie podpinaj wszystkiego pod partie raz w tygodniu. Info o sobie, i jaki split Cię interesuje. Jak raz w tygodniu, to nieśmiertelne: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka, bic, [...]

Bo dopiero zrobilem sobie porecze w piwnicy i przez 5 miechow jade splitem 3x w tygodniu pon klata+bic srod plecy+tric piat nogi+barki i treaz chcialem sobie ulozyc plan FBW i zastanawiam sie nad nim jak bedzie najlepiej. Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-01-05 19:52:20

Najlepsze? Hmmm Ja ogolnie polecam: pon-plecy + tric sr - klatka + bic pt - nogi + barki.

Pon klata,tric Śr plecy,bic,ramiona Pt nogi,barki Brzuch 3x tydzień Jestem zadowolony z tego treningu

a : klatka , barki przod i bok, tric, brzuch, lydki b: uda, plecy,tyl barku, bic, przedramie

a jak z liczba seri?? dobrze bedzie tak??: Klatka 9seri, barki 6serii( 3 na bok i 3 na przod) tric 9serii łydki 4 serie?? plecy 12 serii tył barkow 3 serie bic 9 serii uda 6 serii??

[...] hantli wzdłuż tułowia wiosłowanie z hantlami martwy ciąg hantlami naprzemienne zginanie ramion stojąc uginanie przedramion w oparciu o kolano środa wolne czwartek barki i przedramie obroty przedramion unoszenie hantli do klatki unoszenie hantli bokiem uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami uginanie nadgarstków w nadchwycie [...]

pytal o polaczenie plecow z barkami ;) plecy+barki+biceps nie trwałby tyle samo ? a nawet dłużej ! ;) . wcale trening nie trwał by tak długo , może połączyć tric + bic w superseriach Zmieniony przez - Yngwie69 w dniu 2013-12-21 19:31:58

Moj trening fbw trening na mase dla poczatkujacych: cwicze dopiero 5 miesiac:)i pytanie , Czy mam cos zmienic czy zostawic i tzrymac sie tego co dalej???? 12,10,8,6, powtzórzen po 3 lub 2 serie na kazda partie miesni cwicze wszytko 3 razy w tygodniu.) Nogi: Przysiad tylni 3s i spiecia 3 serie po 12 ,10 ,8 powtórzen . Klata: Wyciskanie leżąc 3s [...]

Jak radzicie robić klate razem z tricem a plecy z bicem czy na odwrót ? klate z bicem a plecy z tricem? to tak ja polecam tak sesja 1)klata + bic sesja 2)nogi wolne sesja 3)plecy tric sesja 4)barki + kaptury wolne wolne lecz istnieje wiele tez że np jak robi ktoś klate to trica ma już rozgrzanego a inni mówią że to jest katowanie tricepsa.

Witam Dzien I Klata tric DzienII Plecy bic Dzien III Nogi barki Pozdro

gdzies uslyszlem ze warto obic tak zeby nie meczyc (przy duzych pratiach ) partii ktore pomagaja np. klatka jakos tak ze na barki wznosy w opadzie (pomaga tric) i np. podciaganie do brody(pomaga bic)... ale nie wiem ze wzgledu na swooj staz nie proobowalem takich rzeczy. a powtrzenia- no masowe 10-8 np.

Wykonujesz Dużą partie ( jako 1 ) z małą partią... A nie przedramie + triceps.... Coś zamało czytania... Klata + Tric / Plecy + bic / Nogi + Barki

To co podałes to bym troche skorygował... poniedzialek,czwartek klata Tric Nogi Barki wtorek piątek Plecy Bic przedramie brzuch

1 dzien - klatka, barki 2 dzien - rece (tric, bic, przedramie) 3 dzien - plecy