SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps

  • Dziennik By Epsio #########

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proponuje ci tak: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2012-01-27 19:59:45

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-01-27 19:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli dodatkow 5 seria prostowanie przedramion na maszynie 12<10<8 francus 12<10<8 pompki na poręczach 3x10 i cos tez dodatkowo na pompe piatek nogi-barki przysiad ze sztanga 12<10<8<6 uginanie nóg w leżeniu 12<10<8=8 na suwnicy może być 4x12 lydki 30 30 30 wyciskanie hantelek w siadzie oparcie prawie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2008-11-06 10:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja zmieniłbym to w ten sposób: pon: plecy (martwy, podciąganie, wiosło), triceps (cokolwiek) środa: klatka (ławka, skos, rozpiętki) biceps (cokolwiek) piątek: nogi (przysiad, suwnica, podciąganie siedząc, uginanie leżąc) sobota: barki (wycisk, unoszenie hantlu bokiem, unoszenie gryf wzdłuż ciała), biceps + triceps rekreacyjnie (cokolwiek)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-06-02 00:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakieś dziwne treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja nie dałbym rady poćwiczyć klatki po treningu bica i barków złamane komplementarne zasady-duża grupa potem mała- nie wiadomo jakie były cele tego treningu. Moze koleś miał klatke mocno rozwiniętą a biceps i barki słabe. pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2005-12-24 13:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna+siłownia

    Post
    Piłka Nożna

    [...] jest potrzebny(zwłaszcza oliwa z oliwek) Zresztą nie tylko tłuszcz powoduje zwiększenie się tkanki tłuszczowej ale także nadmierna ilość węgli eby gdzie w Twoim planie są: barki, nogi, przedramię i brzuch? Po co dwa razy w tygodniu triceps? Proponuję: pon - trening w noge wt - klatka, biceps sroda - nogi, barki czwartek - treninig piatek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-09-17 15:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po 2 miesiącach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2007-09-10 16:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie pytanie..

    Post
    Doping

    zakwasy znikają do 30 min po treningu pozostają za to mikrouszkodzenia niedziela klatka brzuch <-- tu poniedziałek wolne wtorek barki nogi + łydka <-- tu środa grzbiet plecy brzuch czwartek wolne piatek biceps triceps + przedramie <-- i tu pracuje triceps sobote wolne plecy po nogach ... barki z nogami ... lepiej rozdzielać góra dół i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2009-03-12 18:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3750 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, d3 k2,omega 3, melatonina, kompleks witamin, magnez Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2019-11-04 18:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w podporze 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy tygodniowo poniedzialek-sroda-piatek. Na przemian biceps i triceps. Ktos cos jeszcze doradzi??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-10-10 18:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata cwiczenie typu rozciagajace na koniec i 1 po co 2 daj 2 wyciskania potem rozpietki czy przenoszenie na biceps 2 cw te cwiczenie 21 czyli??? czemu piszesz wszedzie hankli????? na barki zolnierskie raczej jako pierwsze, zalezy od priorytetow daj na barki 1 wyciskanie po co 2 nogi przysiad ze sztanga potem ujdzie jesli pomoglem daj soga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-08-10 21:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą w bicepsie!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek : klatka wtorek: plecy , kaptury czwartek: biceps triceps (superserie) piatek barki nogi ciekawe rozlozenie zwlaszcza jesli zalezy ci na sile sam cwicze biceps z plecami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2005-10-09 13:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 10 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 Wtorek: Plecy + Biceps + Przedramię stojąc w opadzie tułowia - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2008-01-12 09:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] off Czwartek: nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3 serie Piątek: barki i biceps Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4 serie Wyciskanie sztangielek: 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3 serie Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2014-04-05 21:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Ja trenowałem dzielonym i takim i nie ma wielkiej różnicy w rozwoju mięśni.Ja też wolałbym trenować treningiem całościowym, ale gdybym na klate robił tylko wyciskanie na ławce to by mi się zrobiła beznadziejna klatka dlatego też wole robić więcej różnych ćwiczeń w dzielonym i ćwiczyć pod różnymi kątami atakować ten mięsień.Ja nie wiem jak oni [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 10:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Barbell Curl 4x6-8 - uginanie rak ze sztanga stojac (biceps) Seated Behind Neck Press 4x6-8 - wyciskanie sztangi z zza glowy (barki) Bench Press 5x5 - wyciskanie na lawce plaskiej Barbell Row 4x6-8 - podciaganie sztangi w opadzie Barbell Squat 5x5 - przysiady ze sztanga Deadlift 5x5 - moj ukochany MC Przetluamczylem na zyczenie :) Calego mi sie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 00:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Próbował ktoś z was tego treningu w superseriach: -klatka+plecy -barki+nogi -biceps+triceps ? Bo troche dlugo schodzi jak robi ćwiczenie po ćwiczeniu po 5 serii:/

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie=prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staz tak jak pisalem 2,5-3 lata z malymi przerwami wymiary" Wzrost 185 Waga 88 Klata 115cm lapka 37 :(( talia-82-83cm udo-66cm Wyniki silowe; 120 plaska Przysiad 160 barki-70-75kg MC-170 Nigdy raczej nie trenowalem cyklicznie(masa,rzezba sila)Byc moze tu jest powod. Zawsze trenowalem tak: pon klatka-trcieps wto-plecy bic czwa-nogi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-06-17 22:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.19 lat 2.108 KG/200 CM 3.Trenuję równy rok 4.CEL MASA MASA MASA 5.Stosowałem Nitrobolon,CM3,MASS XXL,MAMMOTH MASS. 6.W ostatnim czasie jadłem same Gainery 7.Przewidywalne finanse na cykl to jakieś 200zł 8.Jakieś specialnej diety nie stosuje po prostu jem bardzo dużo ryżu po treningu jakieś ryby, Kurczaki itp. W dużych ilościach. 9. Każdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-01-07 22:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A po co Ci bic ta wiedza? Każdy robi to co lubi, na każdego ćwiczenia działają inaczej. Klatka- podstawowe wyciskanie tylko sztangą, skos na sztangielkach. Biceps- tutaj zależy od planu, raz więcej ćwiczeń sztangą, drugi raz sztangielkami, tak aby jakieś nowe bodźce były. Barki- preferuję tutaj sztangielki, bardziej się idzie "skupić".

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 14:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻE TO PRZECZYTACIE BO WARTO!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trning na masę (4-6 tygodni)którego dostałem od Molo a on od Michaila. poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 właściwex6-8 powt) 2.-wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2002-07-26 19:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)