bark

24.10.2023 DT Siłka trochę bardziej na serio niż w poniedziałek:) Było WL i HT. W ławce ładnie doszłam do 46kg, potem 47.5kg do rollera na kilka razy, 50kg do rollera na raz i niestety fail z 52.5kg do rollera. Pewnie jakbym powtórkę tego ostatniego zrobiła to by poszło - no ale pierwszy raz taki ciężar trzymałam, więc od razu głowa krzyczała [...]

Nadinka, czasem fajnie coś wpisywać nawet jak bardzo aktywnie nie trenujesz, np. tak jak ja teraz, z treningami do bani przez moj bark, czekam na zabieg, ale czasem takie pisanie może fajnie podziałać na glowe, ze wciaz jestes poniekąd w ‚trening mode’ :-)

Nikt by mnie kurna nie namowil na takie zabawy! :-D ja juz oczami wyobrazni widze jakiego orla bym wywinela na tej desce, i znowu bark albo biodro do naprawy :) Btw u mnie na silce dostalabys bana za ten stroj, hehe, max 1/3 ciala moze byc odkryta jak sie dowiedzialam kilka dni temu jak sobie zrobilam kilka cwiczen w samym topie ala stanik :) [...]

Każdy ma swoje techniki i nie będę się wykłucał z nikim, ale porównywanie wiosła a wycisku jest nie na miejscu. Miałem uszkodzony bark po wycisku nie zza głowy i wiem w którym momencie teraz przy wycisku hantli czy właśnie tak jak Marian, sztangi siedząc bark dostaje najbardziej. Inaczej to się ma przy Push pressach gdzie do samego wycisku [...]

[...] i wyłącznie moja opinia. Oczywiście mógłbym się tu naprodukować i dopatrzyć czegoś na siłę- przede wszystkim oświetlenie spłaszczające cały widoczny tył sylwetki, a więc- bark, triceps i łydkę- czy to znaczy, że Marian ich nie ma? Mogę napisać, że ja bardziej "otworzyłbym" tę pozę odciągając bark w tył. Wojtek, oczywiście szanuję Twoje zdanie [...]

[...] więc nigdy aż tak bardzo nie zwracałem na to uwagi Jakim jesteś laikiem? Startujesz, jesteś czynnym zawodnikiem,wiesz co to pozowanie,pozy obowiązkowe i wiesz kiedy jeden bark jest wyżej drugiego więc co Ty piszesz? Laikiem to jest moja Olga ale jak ktoś stanie krzywo to zauważy,mi też cały czas bark uciekał w pozach biceps przodem i tyłem i [...]

TYDZIEŃ 3 push 2 PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. wyciskanie na bark smith 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow Od rana w pracy wyjątkowo w sobote bo byył zawody w crossie, potem [...]

[...] z wczoraj i dzis więc dam ~~~~~~~~~ push 2 PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hammer skos 4x10 4. wyciskanie na barki hammer 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 brzuch nie ma co pisać Trening po anginie i antybiotyku, TOTALNY BARK MOCY I KONDYCJI [...]

[...] i sylwka mam trzyamc czysta michę ze względu na zawody zrobiłbym to z przyjemnoscią, teraz chyba bym się z tego zaśmiał-to jest wlasnie to co jest najważniejsze-MOTYWACJA, a bark efektów albo co wiecej regres=MEGA SPADEK MOTYWACJI. Wiec wiosna pod znakiem zapytania, wiadomo gdzieś pewno się pojawie w 2017 no ale... I tu nie chodzi o to że sie z [...]

[...] serie robiłem niżej i lekko ze skrętem do srodka, jednak przy 50kg bałem sie o nadgarstki zeby z takim skretem do srodka zrobić...ale klata tak i tak solidnie dostała ja w sobote tez bede musial pusha czyli klata lekko tric i bark, lub nogi ;-) zlaezy jak w tyg sie wyrobie z treningami ;-) jak nie bedzie sutawki to zawsze sam możesz wpaśc ;-)

[...] od pozowania, ale co mi się rzuca w oczy to w pozach: klata bokiem przyjmujesz taką lekko zamkniętą pozycję, przez co wydajesz się węższy. Chodzi mi o to żeby ten bark z tyłu poprowadzić nieco szerzej, przez co optycznie będziesz zajomwał nieco więcej miejsca no i starałbym się utrzymywać je na mniej więcej jednej wysokości [...]

Dziękuję za rady;) napewno sie przydadzą. Co do klaty bokiem to P. Sz właśnie mnie tak korygowal ze ten blizszy bark ma byc nizej niz ten drugi. Tylko tutaj faktycznie lokiec moglby isc jeszcze bardziej w tyl;) Co do.poz tylem wiem ze musze się odchylac tylki tutaj telefon byl tak ustawiony ze jak sie odchylilem to nie byli nic widać;d Ostatnio [...]

[...] coś ala T-bar 4x12-10 4.Sciąganie szerokineutral na hammerze 4x12-10 5.MC kulturystyczny bez odkładania na ziemie 4x10 10mi interwałów+15min cardio Póki co na sucho bo nadal bark fona ale mam nadzieje ze to sie zmieni w tym tyg. Mało snu ale nie było źle, cały dzien w zasadzie spoko bo akurat mam pierwsze zmiany ale przed treningiem mocno wzdeło [...]

Marian moim zdaniem konkretny progres, najbardziej zwróciłem uwagę na pozę najszerszy przodem - bark i plecy ładnie się pokazały. Twarz też już widać przyjęła odpowiednią ilość kcal %-)

[...] opadala i to w takim zakresie ze sam nie wierzyłem:D dzis w planie plecy, przedwczoraj i wczoraj takie kiepsie samopoczucie, ale chyba wiem od czego, jakis szerszen mnie w bark uwlail złośliwe i mały stan zapalny sie w dał, wczoraj z barku spłyneło na trica to triceps 2x wiekszy wieczorem xD ale dzis juz lepiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.08.2017 MASA tydzień 12 klata+przod barkow TRENING 1.WL 15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x120kg+2pow z pomoca 15x100kg 15x80kg 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x 12x32,5kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12 20kg [...]

[...] hantli jendoracz+unoszenie przodem w bramie ze sznurem 4x15+15 6.odwrotne rozpietki+odwodzenie linek na maszynie freemotion 7.face pull 4x15 barzuch 30min cardio na czczo bark jeszcze dosyc mocno bolał, ale trening poszedl super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowe posilki 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, [...]

[...] czuje. Czowkri jezzcze zakwaszone wiec tez moze dlatego. Nagram następnym razem. Ogólnie na koniec nogi jak balerony spompowane;) Po treningu do fizjio. Dzialal troche z barkiem bo jeden wyzwj drugi niżej przez co jak pozuje to tez często jak nie skontroluje to krzywo przypinam. Tak podział ze na koniec nawet ten bark byl nizej niz drugi xd [...]

[...] z ustawki u mnie. w tym roku zrobil dobry progres, prowadzi go Marcin Gandyk. pozowanie na pompie uswiaodmiło mi ze na pompie nie umiem pozować;/ jeszcze ten obnizony bark i rotacja miednicy odbija sie na tym ze jak nie skontroluje to jest krzywo i jedna strona mocno cierpi jak np przy najszerszym tylem waga w sumie podobna z lekka [...]