bark

[...] Komentarz: W trakcie AMRAPU pierwszy raz zdarłem skórę na piszczelu w trakcie wchodzenia na linę, także dziewictwo stracone w tym względzie }:-( Może w piątek dołożę do javelin press z 2,5kg w sumie, bo cholernie trudne ćwiczenie z długą sztangą. Poza tym 40 minutowym amrapem trochę pospinałem sobie bark i czuję starą kontuzję :-(

Solidne wyniki. Muszę się sprężyć i Ci trochę uciec w siadach %-) Do ohp nie jestem chyba stworzony, bo bark się odzywa.

Siady i wyciskanie nad głowę super :-)) Solidne wyniki. Muszę się sprężyć i Ci trochę uciec w siadach %-) Do ohp nie jestem chyba stworzony, bo bark się odzywa. Dzięki chłopaki :) Siła rośnie ładnie, wyniki badań genetycznych były dobrą wskazówką. Muszę wrócić do częstszego biegania bo łyda spadła 8-)}:-(%-)

Dokładnie plus jeszcze miałem nieco uniesiony lewy bark a z nim sobie poradziłem

18/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 2. Sila Rozgrzewka do stania na rekach Stanie na jednej rece pod sciana Klepniecia w bark 1* max atempt at handstand walk Wynik: 13-14m 3. Kondycja Na czas: 100 ring rows 75 air squats 50 box jumps 60cm 25 burpees Wynik: 14:12 Komentarz: Wynik w chodzeniu na rekach [...]

Ważne żeby robić to co się lubi jak najdłużej teraz można by się pożyłować z ciężarami ale wiem, że zaraz się odezwie dół grzbietu albo bark nie mówiąc o kolanie. Bezpiecznie i powoli do przodu :-))

Pamiętam John'a Welbourna, który powiedział, jeżeli uważasz, że wyciskanie na ławce płaskiej nie jest funkcjonalne, to nigdy nie byłeś sportowcem sportów kontaktowych. W 100% się zgadzam z tym stwierdzeniem, dodatkowo silna klata, pozwala stabilizować bark, jako antagonista obręczy łopatki :)

Aktualnie trochę mnie bark pobolewa po głębokich dipach ale dla mnie to jest top ćwiczeń siłowych :-))

Wiesz w ramach rozgrzewki sobie robię wyciskanie kettla a także cały zestaw z gumą coś ala ten co kiedyś wrzucałeś. Jednak teraz zszedłem do 6 repów w pp ciężar nie duży bo koło 55kg i już bark się odezwał.

to nie glupi pomysl. Mozesz tez probowac turka robic na rozgrzewke, swietnie rozgrzewa bark :)

[...] hantlami i podpinanie się (ręce i nogi) pod gumy bijąc w worek. Pracują wtedy inne mięśnie niż w walce, technika się zmienia i można sobie zrobić krzywdę jak guma pociągnie za mocno, albo hantel szarpnie za mocno bark i łokieć. Nie zmęczyłem się w ogóle, tylko spociłem i przepompowałem krew. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-05-27 07:18:09

Trzymam kciuki by ogarnął Ci bark i kolano!

Ja jak bym teraz zrobił wymyk to by mi pewnie bark ukręciło %-)

[...] Poszedłem na zajęcia z kettli do dobrej koleżanki, fajnie było popracować pod okiem specjalisty. Chłopaki mnie podpuścili w robienie kompleksu na 32kg, udało się zrobić 2 serie 32kg. Niestety kontuzjowany 2 lata temu bark dał się we znaki i widać było brak stabilności gdy wstawałem z klęku do góry, filmik można zobaczyć na FB i Insta. Pozdro

Ja dziś z racji, że uciekł mi trening w środę machnąłem dwa połącznone push i pull, popołudniu czuje znów bark jak bym dołożył jeszcze to barku bym nie uniósł %-)

20/1/2018 Morsowanie /SFD/2018/1/20/2631f3885e9a42a9aceb05f0bc5f1bed.jpg Basen 1km w 35min w piance. Spinning 5 rund 4’ bardzo duża kadencja niski opór 2’średnia kadencja na stojąco jak na lemondkach Mobility Bark + biodro Komentarz: Dzisiaj przed pływaniem 10 minutowe morsowanie. Później basen w piance, szło bardzo dobrze, pierwsza przerwa po 13 [...]

[...] 5 pull ups 5 serii 10 shoulder taps 7 parallet push ups 4 tuck chin ups on balls 3. Kondycja 15' EMOM 20'' max effort airdyne 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Achilles pobolewa, ale na szczęście jutro mam wizytę u ortopedy i fizjo. Dzisiaj troszkę zabawy na poręczach, mam możliwość zabawy, to chyba częściej będą [...]

[...] shoulder taps 5 strict HSPU 1 legless rope climb 8 Gymnastic TTB 3. Kondycja 10'EMOM 20 sek max effort 3 rundy 1' weighted plank +20kg 1' rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj samotny trening, trochę mnie pozamiatał rowerek. Chodzenie na poręczach dobrze mnie zmęczyło, czułem wczorajszą ławeczkę, tak samo jak podciąganie [...]

[...] 1. Rozgrzewka 2' AirDyne 2. Kondycja 5' AMRAP Wallball shots 10kg Wynik: 105-115 10' AMRAP Slamball to shoulder I go you go - po kolei przez 10 minut lecielismy pilke na bark https://youtu.be/8Vnkt9xFwJI 2 Rundy 4' rope sled pull 60kg 4' front rack / overhead kettlebell carry 20/24kg 4' tire flip 85-95kg 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzień [...]

[...] się na paraletkach niż bez nich ;-) ale teraz się zgrywasz, czy mówisz poważnie? kiedyś walczyłem ze staniem na rękach, ale nie szło i już trochę czasu minęło od ostatnich prób :-) na razie cieszę się, że w końcu HSPU się nauczyłem :-D Mówię serio. Na paraletkach łatwiej ustabilizować bark, bo stojąc bez nich musisz dobre "pianino" uskuteczniać.