Męczyłem się z bólem barku kilka lat , człowiek głupi nie odpuszczał treningów a wystarczyły niecałe 3 miesiące przerwy które miałem po operacji kręgosłupa i ból ustąpił , bark się zregenerował w 100% , od ponad 2 lat mam spokój...
No prawda. W następnym tygodniu pójdę bo tak jak mnie dzisiaj nap*****lal ten bark cały dzień po tych dipach to nigdy mnie tak nie bolał. Ledwo ręką ruszalem. Teraz jest trochę lepiej ale nadal boli. Jutro na szczęście nogi i brzuch i później mam dwa dni przerwy.
Dzisiaj juz pierwszy trening po przerwie wjechał.. Siła jest, bark nie boli i można powoli cisnąć, tylko kaszel dalej męczy ale jakoś chory niby już nie jestem.. Nie wiem..
Dzisiaj juz pierwszy trening po przerwie wjechał.. Siła jest, bark nie boli i można powoli cisnąć, tylko kaszel dalej męczy ale jakoś chory niby już nie jestem.. Nie wiem.. lepiej sie wylecz niz pozniej ma sie ciaganc chorobsko jakies,
[...] nadzieję, że te 4 ruchy polecą jednak tutaj nawet mały plus w kilogramach czuć :-D Na biceps też jeszcze nie poszalałem, czuje go dość mocno więc wole nie ryzykować, za to bark popuścił :-D Trening - PUSH 1.Wyciskanie ławka płaska - 2x180kg (prawie 3 %-)), 6x160kg, 13x120kg 2.Wyciskanie hammer jak ławka skoks góra - 9x140kg, 15x110kg [...]
Znam ten bol chociaz USG nie robilem. W kinie nie wysiedze bo kolana targaja czasem do tego bark i co sie okazalo sciagno bicepsa tez %-) Ale tak jak mowisz jak sie wyeliminuje cw. Sprawiajace dyskomfort to da sie zyc :-))
Właśnie mam podobnie z tym unoszeniem na boki, raz wejdzie pięknie w bark a raz coś nie tak zrobię gdzieś poleci po kapturach w pierwszej serii i już nie umiem nic wyczuć ;/
[...] 10x100kg, 9x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 11x120kg, 10x120kg 4.Peck deck 15x80kg, 14x80kg 5.Dipsy na maszynie 12x120kg, 11x120kg 6.Unoszenie na boki 15x20kg, 14x20kg, 18x16kg Jakiś dziwny okres u mnie %-) ciągle coś boli |-) to chyba ta 30stka. Teraz bark, bolał pare dni jak cholera, wczoraj już było ok, dzisiaj ok ale tylko do treningu %-)
[...] śpisz na ręku, albo z ręką zrotowana ponad głowę ? Wydaje mi się że obie opcje możliwe. Teraz co prawda cieżko mi powiedzieć bo nawet na prawym boku za bardzo spać nie mogę ale patrząc na lewą rękę to i śpię na niej i czasem jest nad głową, w niej akurat bark nie boli ale w nocy budzę się z bólem łokcia i muszę drugą ręką rozprostować lewą %-)
[...] 8x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 12x100kg, 11x100kg 4.Peck deck 12x100kg, 11x100kg 5.Dipsy na maszynie 12x110kg, 12x110kg 6.Unoszenie na boki siedząc 15x14kg, 14x14kg W sumie dobry trening, wszystko z czuciem, bark boli więc trzeba kombinować. Dzisiaj rano rekordowa waga 144,4kg %-)
[...] 9x130kg -Unoszenie hantli na boki 14x16kg, 13x16kg, 12x16kg -Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg Prawie byłoby bardzo dobrze, plecy na treningu nie doskwierały, za to bark, a raczej obojczyk już tak, szczególnie przy hantlach... No a plecy odezwały się po prostu trochę później bo na wieczór %-) Fotki z wczoraj %-) [...]
No Smith to w ogóle wymusza... Moze samą sztangą byłoby łatwiej? Ale póki co na pewno nie jest to niezbędne dla Ciebie! I tak podziwiam/jestem przerażona jak szybko próbujesz ten bark obciażać. Ale pamiętam swój bark i wiem, ze czasami inaczej się czuje, a inaczej wygląda.
[...] - ale zapamiętałam to raczej w tym kontekście, że nawet jak prawa łapa unieruchomiona to robić lewą - bo właśnie jest ten neurologiczny transfer siły. Mój chłop po kontuzji barku prze ponad rok robił tak, ze na zdrowy bark trenował takimi obciążeniami jak normalnie, natomiast na chory - ile się dało. Po roku jest już naprawdę mała różnica - i [...]
Robiłaś kiedyś wyciskanie na skosie z nogami na tym „Podnóżku”? Mi to bardzo pomogło. Chodzi Ci o ten ruch z przodu ręka kiedy wypuszczasz bark? Widziałam ten ruch przy wiośle jedna ręka linka na wyciągu. Nie wiem czy on jest konieczny ale nie sadze żeby tez coś złego robił…
Mozliwe ze bark mi uciekl, nei pamietam, jakos slabo sie skupilam pewnie. Troche juz puscilo, ale nie do konca, wciaz pewne ruchy mi powoduja spinanie tego najszerszego, nie moge np za bardzo zadnych rotacyjnych ruchow robic, albo robic je wolno, tragedii nie ma, ale nie bylaby w stanie dobrego treningu gory z tym zrobic teraz, tez balabym sie [...]