bark

Czwartek Bark coś dzis mnie pobolewał ale trening ładnie wpadł Trening Barki tric 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 2. Podciaganie do brody 5x8 3. Wyciskanie hammer 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. Prostowanie podchwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/15463679ba696a45dc33305d910f8080.jpg Suple Witaminy i [...]

Piątek Klata i dwugłowe poleciały , coś mocy brak dziś przy klacie moze to tez przez doskwierajacy bark. Trening Klata dwójki 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 2. Floor press smith 4x8 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 4. Uginanie siedzac 5x8 5. MCNPN 4x10 6. Przywodzenie 4x12 Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 [...]

Sobota Trening całkiem spoko , jakoś dzis wolniej niz zawsze , ale łokiec juz nie doskwiera co mnie cieszy (przeszło na bark ;-) ) Trening Barki lapy 1. OHP 5x12 2a. Unoszenie bokiem 4x12 2b. Face pull 4x15 2c. Unoszenie talerza przodem 4x15 3a. Dipsy 6x6 3b. Uginanie mlotkowo 6x6 4a. Francuz sztanga leżąc 4x8 4b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

z tymi wedrujacymi bolami w konczynach czy to gornych czy dolnych, to czysta fizjologia naszego organizmu%) jak lokciec doswkieral to bark przejmowal czesc jego pracy, stad zostal on przeciazony zapewnie, lokciec odpuscil, to teraz staw ktory nadrabial cierpi i tak czasem mozna w kolko%) tak samo staw skokowy, kolano, biodro, podobne zaleznosci

Jak nie łokieć to bark to kolano to coś w łopatce :D jak ja to znam :D hehe Sport to zdrowie! :D :D haha

[...] tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku narzekałem na ten ból łokcia przechodzący aż po bark. Też nie wiedziałem co to jest i od czego. co zrobiłem? teraz jak ściągam sztangę do wyciskań na klatkę to zwracam uwagę żeby nie ściągać jej mocno zza głowy i mocno [...]

Bark całe zycie , łokiec od roku mniej wiecej . Myślałem ze przerwa coś pomoze .

Ja tam w bark przyzwyczajony wiec dobrze przyjalem %-) , zadnego bolu jak to inni mówili nawet na drugi dzien , zadnej gorączki , samopoczucie eleganckie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-29 13:07:36

Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]

Mysle nad usg bo to moj bark z ktorym od dawna mam problemy , tylko jak zawsze u mnie z czasem kiepsko , ale jak bede miec urlop to ogarne

Juz sie pomalu tak czuje , kregoslup bark wszystko do wymiany |-)

Ja chyba najgorzej skonczylem , bark , kregoslup , jeszcze lokiec sie odzywa |-) miodzio %-)

Bark do wymiany , coś mi strzeliło i dziś samego gryfu na klatę nie mogłem podnieść , masakra .

Czyli wagowo całkiem nieźle. Coś się wydarzyło w bark? Czy pojawiło się po. Prostu zapalenie?

Dziś plecy zrobione dość ciężko bark w miarę ok

Wczoraj zrobione łapy ale jeszcze nie mogę powalczyć z ciężarami bo bark nie pozwala nadal ale już uginanie ze sztangą normalnie mogłem zrobić tylko na mniejszym ciężarze.

Dziś w sobotę wyjątkowo trening wpadają nogi bo bark dalej nie daje powalczyć z ciężarami . Waga na czczo 90,4kg

Waga na czczo 89,8kg Bark dalej nie daje zrobić porządnie treningu , trochę to już trwa . Plus jest taki że zacząłem robić w końcu nogi i kręgosłup ok . Ostatnio wpadło Prostowanie na maszynie jednonoz Uginanie nóg na maszynie Hack sq Martwy na prostych Przywodziciele Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-04-14 13:13:18

Dziś udało się zrobić klatę , fakt że na maszynach ale wcześniej nie było nawet takiej możliwości , może do końca kwietnia bark już będzie gotowy na normalne treningi . Wrzucam od następnego tyg bpc , że wcześniej o tym nie pomyślałem :-D

Bark powoli zaczyna odpuszczać i zaraz jakby lepsze treningi wpadały %-) /SFD/2024/4/23/e5d8dbb645d4462a817234c4b5a46e4e.jpg