[...] w piątek. Wrzuciłem też do diety codziennie rano żelatynę - może to placebo a może faktycznie działa. Stawy jakby lepiej nasmarowane, to co chrupało chrupie mniej... może i bark dzięki temu lepiej się naprawia :) Przy okazji - dzisiaj na fejsie jest Webinar - Urazy barku w sporcie - Transmisja LIVE od godziny 18:00 za free więc jak macie [...]
Robisz może rotacje na bark, chodzi mi o halo? przepraszam jak nie zauważyłem. To jest przenoszenie kettla lub bumpera dookoła głowy ? Parę razy robiłem ale ostatnio nie
Robisz może rotacje na bark, chodzi mi o halo? przepraszam jak nie zauważyłem. To jest przenoszenie kettla lub bumpera dookoła głowy ? Parę razy robiłem ale ostatnio nie Tak to dokładnie jest to. Polecam też zabawy z maczugami (mace) albo indian clubbell, gdy mowa o rehabilitacji barków.
Czwartkowe interwały spinningowe zaliczone ;-] 1h męczenia nóg na rowerku i sporo wylanego potu :-)) Wpadło też trochę akcesoriów Podciąganie - chwyt neutralny Ściąganie drążka wyciągu do klaty - nachwyt Wiosłowanie na wyciągu hammer Trochę bicka |-) Bark powoli wraca do pełni sprawności, ból przy ruchach pull z nad głowy w dół coraz mniejszy. O [...]
U mnie chwilowy zastój... Przed wyjazdem do Rynu znowu aktywował mi się bark :-{ Objawy dokładnie te same, ból obudził mnie w nocy... tym razem miałem jeszcze w szufladzie OLFEN i Ketonal więc ćpałem na wyjeździe %-) 15 Maja mam już umówionego ortopedę a w międzyczasie zrobiłem prześwietlenie. "Zwapnienia w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia nad [...]
[...] pod ścięgno mięśnia podłopatkowego, modelowane przez wyrostek kruczy łopatki. Mniejsza część rozwarstwionego ścięgna o prawidłowym przebiegu w bruździe międzyguzkowej. Staw barkowo-obojczykowy zwężony. Niewielka ilość wysięku w stawie. ------------------------------------------------------- Okresowo boli coraz mocniej, okresowo wcale... W [...]
Pruszcz Gdański zdobyty i to z najlepszym jak do tej pory czasem %-) W tym roku wykręciłem 00:50:31 2018 00:53:24 2017 00:52:10 2016 00:56:09 Nowe podwozie na prostych idzie jak szalone ale podjazdy to śmierć! Dosłownie !! Potrzeba dużo więcej siły żeby to ruszyć pod górę... No ale jakoś się udało - oczywiście większość w strefie tętna powyżej 90% [...]
[...] 12/10/8/6 Pullup 4x max rep Land Mine Press 10/10/10/10 Pushup 5x5 Przez najbliższe 4 tygodnie rozruchowo i adaptacyjnie planik FBW na podstawowych ćwiczeniach. Z uwagi na bark (który już ma się dobrze ale jeszcze nie czuje się na wyciskanie na klatę ani na barki) wpadły landmine pressy - odkąd spróbowałem tego ćwiczenia bardzo je polubiłem [...]
[...] dzisiaj solidnie przygniotło #-P To lekko zmodyfikowany Bear Complex. Zrzutka sztangi na plecy po push pressie i push press zza pleców powoduje niewygodną dźwignie na mój bark więc zastąpiłem to zrzutką na front rack i wszedł thruster. Ilość ruchów się zgadza, tylko zmiana pozycji CORE 3 rundy 10x Situps 20x Ankle Crunch 10x Świeca Zmieniony [...]
[...] :-PP Wtorek: 30min Row @ 20-22spm Środa: REST Czwartek: Wamup: 2x500m Row EMOM20' 5x Pushup + 10x 15kg Bumper Power Snatch Ostatecznie weszło 17 rund, bo coś mi lewy bark zaczął dawać bólowe znaki, że coś jest nie tak. A jakiś czas temu przestałem ignorować sygnały własnego ciała ;-] Akcesoria: - Trochę zabaw z gumami na różne partie - [...]
[...] oststni sezon w karierze albo przynajmniej na najbliższe kilka lat Z roki na rok widze ze po prostu gdzies tam lekko sie sypie To kolano chrupie Gdzies tam lokcie Teraz ten bark Mysle ze czas postawić powoli na sprawność i zadbać o aparat ruchu Mistrzem świata nie bede Pro tez nie Nikt mi nie placi za to wszystko Choć to kocham i bede [...]
[...] 300b 500ww 50t BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu Zrobiłem Smitha ładnie szło ale w ostatanim secie na 8 pow coś chruplo w barku ale bezbolesnie teraz ten bark taki lekko czuje jakby ciągle pompa okolice tylnego aktonu, uczucie to znam więc myślę że nic poważnego obstawiam coś w totalu rachunkowe [...]