bark

[...] nie mam zastrzeżeń, pistolety,drążek,pompki fajnie, w poniedziałek zakwasy, więc dobrze ;D Na brzuch zmieniłem ćwiczenie bo boli mnie od jakiegoś czasu boli mnie prawy bark, coś mi w nim przeskakuje, i przy tym ćwiczeniu po prostu boli, więc zmieniłem ćwiczenie, a brzuszki myślę że będą ok. brzuch fajnie czuję więc jest Ok.;] Pozdrawiam, [...]

[...] 3x15 20kgx15/25kgx15/25kgx14 +rozciąganie półdupków, kołowrotek na wzmocnienie nadgarstków 1. Ostatnia seria z asekuracją. 2. Przedramiona odmawiały współpracy. 3. Jw, za to barki fajnie pracowały, aż byłam zaskoczona. Lubię to ćwiczenie. No ale ręka zaliczyła uwiąd. 4. Słabo mi szło, strasznie mnie kłuł i bolał prawy bark ;/ 5. To 25kg to trochę [...]

0.5 styknie w bark igielnica? będzie rozdziewiczenie zara

[...] godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po nogach z barkami dzień wcześniej. Średnio to mi wyszło, ale czasowo nie miałem innej możliwości. Dodatkowo sam trening to na 50% z racji małej ilości czasu. Musiałem jechać po [...]

[...] godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po nogach z barkami dzień wcześniej. Średnio to mi wyszło, ale czasowo nie miałem innej możliwości. Dodatkowo sam trening to na 50% z racji małej ilości czasu. Musiałem jechać po [...]

[...] zrobiony na dworze, przed garażem :-D WL - płaska – ciężary jak ostatnio. WL skośna - w ostatniej serii poszło lepiej niż poprzednio. Jednak zauważyłem, że przy skosie bark bardziej mi nawala (boli) Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – mocniej niż ostatnio zacząłem wyciskanie, ale słabiej skończyłem. Rozpiętki tak samo. [...]

[...] zrobiony na dworze, przed garażem :-D WL - płaska – ciężary jak ostatnio. WL skośna - w ostatniej serii poszło lepiej niż poprzednio. Jednak zauważyłem, że przy skosie bark bardziej mi nawala (boli) Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – mocniej niż ostatnio zacząłem wyciskanie, ale słabiej skończyłem. Rozpiętki tak samo. [...]

[...] gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po prawej stronie - bark i łopatka. MISKA Plyny: kawa, herbata, woda Warzywa: pomidor, sałata, cebula, szczypior, brokuł Komentarz: Ćwiczenie na dworze = ugryzienie komara na czole %-) 25.06 [...]

Małe update tego co się u mnie dzieje. A więc, forum oczywiście nie zostawiam, śledzę wasze poczynania w dziale cały czas jednak reszta poszła w odstawkę. Minął praktycznie miesiąc od pierwszej wizyty u fizjoterapeuty. I generalnie jestem lekko załamany. Bark boli tak jak bolał. Od miesiąca nie dotknąłem sztangi, żadnych treningów. Dieta? hmmm [...]

[...] wielostawowych ( MC, przysiad ze sztanga), wszystko trwa dwa razy dluzej. Biorac pod uwage ze do tego pojawila sie kontuzja, i ciagle cos mnie gdzies bolalo, tu szyjny, tu bark, tu ledzwiowy, to i tak jestem zadowolona, chocby z poprawy jakosci ciala, i z tego ze juz nie jestem taki kurczak :-P - Nauczylam sie trzymac czysta miske. Przestalam [...]

[...] mega zadowolona z treningu. Jedyna uwaga to przy wznosach w pochyleniu czasem musze przestać, bo już nie wytrzymuje ręka "trzymająca" framugę. No i jakby mnie ciągnął prawy bark przy rozciąganiu..@-| "MISKA" Dziś miska bardziej, żeby pokazać co zjadłam aniżeli jak było faktycznie. Obiad u babci, liczony na podstawie ilewazy, a i tak wyszło [...]

leczymy bark :P do poniedziałku musi być sprawny bo trening :P

[...] siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary trochę wyżej. W ostatniej serii opuszczałem tak, że niewiele poniżej 90st był kąt w łockiu. Schodząc niżej przy tym ciężarze boli bark. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. [...]

[...] siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary trochę wyżej. W ostatniej serii opuszczałem tak, że niewiele poniżej 90st był kąt w łockiu. Schodząc niżej przy tym ciężarze boli bark. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. [...]

[...] sylwetce powinnaś dobudować plecy by odciążyć optycznie biodra, i zbudować jakieś sensowne mięśnie na nogach by nadać im ładny kształt. W kwestii postawy, podciągasz prawy bark w góre i najprawdopodobniej masz skoliozę, powinnaś uważać na to co ćwiczysz szczególnie w temacie ćwiczeń z kettlami, które to są najczęściej ćwiczeniami dynamicznymi

zawsze pierwsza inj w bark boli? dałem mixa 2 ml i nie mogę podnieść ręki do góry ;-)

Ty mi nie pomożeszz raczej. bark mi poszedł chyba

[...] wiem od podszewki jak wygląda typowy trening + "suplementacja" . Nie przypadkowo użyłem tu cudzysłowia. Przedramiona są dla mnie takim samym mięśniem jak biceps czy bark, staram się rozwijać całe ciało i nie zamierzam robić przynajmniej 80 serii jak ty to napisałeś...no chyba,że miałbym się tylko siłować na rękę...ale szkoda mi [...]

[...] do wznosów, to na jakie ćwiczenie lepiej byłoby zmienić? Bo lędźwie odrywam, i występuje ból lędźwi. Dzisiaj postaram się wrzucić zdjęcia z aktualną formą, i za tydzień znów i tak do końca redukcji. Więc na jakie ćwiczenie zmienić te wznosy? Drążek raczej odpada gdyż przy zwisie i podciąganiu nóg boli mnie prawy bark, ale jest już coraz lepiej.

dzisiejszy trening: bark: wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 10/8/5 60kg/65kg/70kg unoszenie ramion na bok 4 serie 12/12/12/12 6kg/8kg/10kg/12kg unoszenie ramion na bok w pochyle 4 serie 12/12/12/12 6kg biceps: unoszenie ramion ze sztangielkami siedac 3 serie 10/8/8 14kg/16kg/16kg uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie [...]