bark

Podsumownie Grudnia. Ogólnie słabo wyszło. Tydzień wyleciał z powodu choroby, końcówka też nie najlepsza okres Świąteczny. Raczej miesiąc na podtrzymanie formy. Dokucza bark a w okresie świątecznym podczas dłuższej jazdy w samochodzie odnowiły się problemy z kręgosłupem. Echh. oby nowy rok był lepszy. [...]

[...] do 75. Objętość zmalała bo robię tylko 10 powtórzeń, no i zmieniłem układ rąk. Ręce trzymam bliżej tułowia tak że sztanga opada bliżej mostka. Wtedy czuję mniejszy ból w barku. O wadze na razie nie będę pisał bo wzrosła. Ale się nią na razie nie przejmują. Odstawiłem na stałe alkohol i czasem zamiast Whisky zjem coś słodkiego. Nie jest [...]

[...] ostatniej zrobiłem 10. Tak ćwiczę marzec i kwiecień. TO są dwa miesiące gdzie nie było na razie żadnej kontuzji i wyleczyłem poprzednie Bark i łokieć nie bolą. Przy wyciskaniu nie czuję bólu w barku i to mi się podoba. Marzec wyglądał tak /SFD/2024/4/26/27c709370e62404ebeddf4abc7646ba2.jpg Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-04-26 19:57:06

[...] inną, tylko skąpe sa dziady xD na razie mam tylko na wybrane linie znizki dzis plecki zrobilem sobie zapisze chociaz %-) mc podciaganie nachwyt wioslo narciarz boczne bark biceps brzuch prochu zapomnialem spakowac do torby czyli trening na marne:)) przynajmniej ryz z truskawkami i bananem wzialem to zjadlem by katabolizm zablokowac xd a z [...]

[...] przed 4x 15-12 + boczne 4x15-12 linki 4x15-10 + wyciag dolny 4x15-10 wznosy nóg 5x ciezko%-) interwał 20 min łacznie to wszystko na dziś, zaraz szame przygotować na jutro odpoczywam albo tabata wpadnie zobacze ;-) bark troche Mniej czuje, musze dobrze dogrzewac i popracować nad mobilością https://www.youtube.com/watch?v=qOOxzJbSuac pozdro

[...] kickbacki 4x15-10 uginanie hantli 4x15-10 plank trx 3xmax interwał dobry trening, wszędzie powoli dołożone ciężaru, jedynie w ohp bez szału, ale nie porywam sie na razie ten bark oszczedzam. https://www.youtube.com/watch?v=Ru47XWSUWCA https://www.youtube.com/watch?v=3mAfUcOyVHY śniadanie https://preview.ibb.co/ed4LFR/2017_12_19_07_13_30.jpg [...]

[...] sztangi przed 3x15 Triceps - pompki poręcze 5x8xCC - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał + mobilka Trening dobry, wszystko z planem, bark troche lepiej. Teraz troche katar dokucza a nie gardło, ale to żadna wymówka%-) Troche zalatany dzień...@@-) Jutro do pracy, kijowo, ale z 2 strony zawsze opyerdaling w [...]

[...] skos + - hantle poziomo - brama - wyciskanie sztangi - boczne - francuz - liny Pon PULL - podciaganie z gumą - wiosło półsztanga - hammer siedząć - sciaganie linek - szrugsy - bark tył - uginanie sztangi Wt OFF Powoli miche ogarniam }:-( https://preview.ibb.co/bUJou8/2018_07_13_14_05_18.jpg https://preview.ibb.co/fheTu8/2018_07_14_17_27_43.jpg

[...] namacałem jak ścięgno odchodzi z łokcia w stronę nadgarstka i boli konkretnie to ścięgno. Nie pomagają żadne przeciwbólowe, ani tabletki ani maści. Rok temu bolał mnie tak bark, zanim dostałem się 1,2,3 lekarza który zrobił rezonans i potem kolejni lekarze, do których przychodziłem na wizytę biorąc urlop a jego nie było sie dziś spieszył, to [...]

Fajny bark - kompletny! Jakby u modela fitness. OTTO - to Twój bark?

[...] mega, najbardziej zadowalają ciężary, które zwiększam z treningu na trening, aż chciałbym wziąć jeszcze wieksze ale na spokojnie bez świrowania bo potem będzie płacz jak bark wyskoczy }:-( Bez zmian: Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B [...]

[...] ćwiczeñ na klatę. Ale przekonałem się znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego [...]

[...] ćwiczeñ na klatę. Ale przekonałem się znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego [...]

No mój. Nie wiem co masz na myśl że kompletny, że wszystkie aktony ? No ja zauważyłem że w bocznym aktonie widać pręgi mięśni jak lecą. Oczywiście jak napnę mięśnie, nawet mając rękę w kieszeni, napnę bark i pręgi wychodzą.

[...] ;/ dzisiaj robiłem 5x5 110 kg próbując chwytu naprzemiennego ale jakoś nieswojo się tak czuje - tak jak ktoś wspominał wcześniej, czuje jakby lewa połowa ciała była niżej (bark, łopatka). ciągnie mnie do większych ciężarów ale nie wiem co robić - czy dokładać po 1 / 2 kg co trening i robić 5x5 i przyzwyczajać się do naprzemiennego, czy próbować [...]

[...] zimowych , grubszych na cienkie i bardzo bolą mnie odciski, miałam problem z utrzymaniem sztangi. Siły też za bardzo nie miałam. No i po dipsach na następny dzień boli mnie bark, co przeszkadza w pracy. To już kolejny raz. Nie wiem, czy odpuścić, czy robić tylko trzy serie albo tylko z gumą... PIĄTEK wolne ale były próby wymyku [...]

Te nie słyszałem i nie zamierzam próbować...poślady atakuje na stojąco , wygodnie szybko i bezboleśnie... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-24 20:17:48 u mnie tez nie ma i nie było żadnego problemu nigdy w duupsko lecieć po udach do tego jednego momentu tez nigdy problemu nie było ale bark psychika działa sam nigdy koleżko musiał lecieć

Jak wy wbijacie olej przez igły 0.5mm? Ja przez 0.7 czasem miałem ciężko więc Levi od paru lat 4x0.8 mm. 0.8? Masakra haha, kiedys mi zabrakło cienkich igiełek i wbiłem 0.8, czułem sie jakbym sobie gwóźdź wbijał w dupe %-) Olej- 0,7 dupa, 0,6 bark Hcg- 0,4 Z dnia na dzień poprawia mi się wygląd skóry. Bez kitu...

[...] miałem ciężko więc Levi od paru lat 4x0.8 mm. 0.8? Masakra haha, kiedys mi zabrakło cienkich igiełek i wbiłem 0.8, czułem sie jakbym sobie gwóźdź wbijał w dupe %-) Olej- 0,7 dupa, 0,6 bark Hcg- 0,4 Z dnia na dzień poprawia mi się wygląd skóry. Bez kitu... skóra po HCG się poprawia? Mi nie. Raczej na teściu jest u mnie gładsza i bardziej łusta

Próbowałem różnych igieł i jakoś specialnie różnicy nie czuje poza tym że te grubsze ciężej wchodzą. W udo najwieksza 0,6x30 a najmniejsza 0,45x13, w bark 0,5x25 i 0,45x13 soki z andro problemów z tłoczeniem żadnych bez podgrzewania. Co do inj to mi najwygodniej leżąc, a najważniejsze żeby mięsień był rozluźniony podczas inj wtedy 0 problemów, a [...]