bark

[...] celowałbym w lepsza rozgrzewke + po wcieranie jakies masci rozgrzewającej np naproxen, masc konska. Napewno zejscie z ciezaru , najlepiej wyeliminowac na jakis czas cw na barki, klatke, ewentualnie porobic bardziej technicznie z mniejszym obciazeniem gora 50% swoich mozliwosci. jesli nie ustanie warto zastosowac FIZJOTERAPIE, napewno by [...]

Teraz pytanie czy masz opuchniety ten bark ?? czy puchnie Ci w czasie cw, lub po? jaki jest to rodzaj bolu? boli Cie bardzie w ciagu dnia czy w nocy? czy jak wstajesz? czy promieniuje Ci ten bol w dol reki?? boli mnie wtedy jak wyciskam do gory i troche mniej przy unoszeniu z przodu. reszta ujdzie. odpuscilem pare dni terningu dzis zrobilem pompki [...]

[...] Ciebie na hgh, po drugie hgh nie zregeneruje Ci tak odrazu stawów jeśli będziesz robił maxymalne,siłowe treningi.. Może dorzuć deke do hgh.. Ja wale 5iu 5/2 off i po 7 miechach dalej mnie bark napierd.. Rzeźba napewno przybyła i dobra jakość mięcha, stawy troche lepiej niż przed, ale do całkowitego wyleczenia trzeba by zrobić dłuższą przerwe..

[...] robi swoje, a po2 jestem tak wysmarowany mascia rozgrzewajaca/parzącą ze zadnego bolu nie czuje podczas serii. potrzeba mi jakiejs chemii ktora "podtrzyma" mi ten bark pół roku, a później moge zrobic 1-2m-ce przerwy by dojść do ładu z tym cholernym stawem barkowym. ps.jak jest z ta blokadą? seria zastrzykow sterydowych w staw barkowy [...]

[...] staruszek, który na nic innego nie rokuje, albo kaleka, i też nie rokuje Ale można, można... IMHO dobrze jest zrobić sobie krótką przerwę, jak Cię tak boli, to znaczy że bark już nie daje rady, bądź człowiekiem, i daj mu szansę się chociaż trochę poregenerować Mówisz, że masz rozpisany plan treningowy, ok, ale człowiek to nie maszyna, nie [...]

[...] podrzuce, lub czasem jakaś muca i wtedy ból na maxa, rwie łokciówe!:). Najgorzej jak wykonam jakiś gwałtowny ruch, wtedy masakra. To jjest inny ból, miałem zrypany kiedyś bark-kontuzja trwała ok 8 miesięcy-do tej pory walę glukozaminę + mns zapobiegawczo:) tragedia z tym barkiem była, ale już luz, nie mam z nim problemu-teraz ten po***any [...]

mm w sumie to ten bark nie jest tak mocno wysunięty z tyłu jest wsyztsko ok i gdy się prostuje etz jest ok ehh jakis rok temu bylem u lekarza i nie stwierdzil żadnej wady.

No bez przesady od złego spania to boli kark, albo plecy, a nie BARK, ŁOKIEĆ i CAŁA DŁOŃ naraz!!!

No bez przesady od złego spania to boli kark, albo plecy, a nie BARK, ŁOKIEĆ i CAŁA DŁOŃ naraz!!! za to ból barku, łokcia i dłoni to typowy objaw wypicia 4 piw

ja bije w barki 0.6 30mm w tylek 0.6 30mm czyli taka sama igla w bark i w tylek

[...] silowych. Moj trening na silowni ma charakter rehabilitacyjno-profilaktyczny. Wyglada nastepujaco: trening na silowni bedzie obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening [...]

[...] (czyli pon: cwiczenia nr 2,3,6; śro: 1,4,5; pią: 2,3,6 itd) wybor cwiczen jakie Ci dalem w przykladzie nie jest przypadkowy poniewaz staralem sie jak najbardziej odciazyc bark od pracy i tak tylko jedno cwiczenie obciaza go w wiekszy sposob (jednak wciaz dopuszczalny moim zdaniem...zreszta to wyjdzie w praniu jako ze sam sprawdzisz czy [...]

btw - cwiczenia jakie zaproponowalem roznia sie tym ze na modlitewniku odciazamy bark (a kolega prosil o to) oraz z tgeo samego powodu zamist fransuckiego wycskania hantla nad glowa dalem wymachy do tylu francuskie nad glowa imho za bardzo obciaza stawy barkowe i lopatke ... oprcz tego stosujac wymachy mamy wieksza roznorodnosc treningu + [...]

[...] wiec powinien byc silniejszy. Dzieki za wyjasnienie. Czy Twoim zdaniem moge dodac do tego treningu element, ktory na razie robie na silowni, a mianowicie 4x25 rotatory barkow ( ciezar 1-3kg ) W ten sposob zyskalbym troche czasu i sil na silowni, ktore moglbym spozytkowac na trening innej partii ciala, np. klatki piersiowej. Co ciekawe - [...]

Jasne - opis by Mawashi: Unoszenie sztangielek - cwiczenie na rotatory polega na uniesieniu dwoch ramion lub lednego i podparcia go mniej wiecej w polowie ramienia - ramie (bark->lokiec) rownolegle do podlogi, przedramie (lokiec->nadgarstek) prostopadle do podlogi, dlon do dolu. Ruch zaczynamy unoszac obciazona dlon (ciezarek rzedu 1-3 kg) [...]

arcalen masc polecam ci na bark jedyna godna polecenia masc ktora cos daje

hmm jesli boli go bark to niech smaruje mascia :0 mzoe byc taka co zawiera diclofenac a jesli chodzi o glikozamine to niech tez stosuje ,a tak ogolnie to regeneratory stawow pozdro

Przerwa w ćwiczeniach, które angażują bark. Może być fasty. Stacki z msm. Można posmarować Fastum. edit: stawy się nie regenerują - mówie do przedmówcy Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-17 19:18:15

[...] grimper - ten "trojkat" z reka to ciekawy pomysl - zwlaszcza ze nikt nie broni kolnierza gdy "ukladasz" reke przeciwnika, wrecz przeciwnie - trzymaja bark i ramie jak najdalej od szyi. Co do mojej pozycji - juz wiem ze jest zdecydowanie zbyt rownolegla do ciala przeciwnika i to musze skorygowac jak najszybciej. Z trojkata [...]

[...] supinacja nadgarstka do zewnatrz w koncowej fazie ruchu to dobry nawyk ktory mozna praktykowac bez dociazania drugiej strony ps jak ktos nie wierzy ze polozenie nadgarska odgrywa kluczowa role w przypadku bicepsow to niech zegnie ramie pod katem 90 stopni, napnie i obroci nadgarstek (dlon) z pozycji przeciwnej na pozycje skierowana na bark