bark

[...] dalej. jeśli masz szansę skołować sobie paski do dwuboju to proszę zrób to i zacznij trzepać serie po 5 i 3 ze zwisu poniżej kolan i z nad kolan( przynajmniej 3 serie zasadnicze x5 lub x3). jak będziesz miał piaski to zobaczymy co się stanie z Twoimi nadgarstkami bo może to ich mobilność ciebie ogranicza bo bark idzie szybko ale coś po drodze.

15-09-2017r. DT clean z ziemi x3, seria zasadnicza 100x3 - rekord wszech czasów, miesiąc temu 100 sponiewierała mnie jak szmatę i wypluła na ścianę że sobie bark stłukłem a teraz machnąłem ją by 80 kg tylko ważyło. mega zadowolenie. do 80 kg było 3x clean + 1 jerk a od 90 już bez jerka. w ciul serii zrobiłem i zeszło mi z 20-30 min na to samo [...]

[...] Rozgrzewka + pompki na poręczach --4 x16 stojąc prostowanie ramion za głowy --4 x 14 x 40 ława płaska wyciskanie wąsko --16 x 56 ,14 x 76 ,12 x 86 i nie dawałem więcej jakoś bark to ćwiczenie żle odbierał trochę wyciskania startowo suwnica smitha --3 x 87 ,97 ,107 biceps uginanie ramion sztanga --16 x 40 ,14 x 40 ,12 x 40 ,10 x 40 Taki jakiś [...]

[...] rzucam monetą :-D OK, dziękuję wszystkim. Jeżeli PRL trzyma poziom z końcówki zeszłego roku i jednak zdecydujesz się na propa to na pewno się nie zawiedziesz. Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2017-09-16 16:18:55 PRL dla mnie wszystko co bilem to kosa i bez bolesne. Zdarzało się że szło w bark 3-4 ml i na drugi dzień nie pamiętałem w który :-)

[...] PRL trzyma poziom z końcówki zeszłego roku i jednak zdecydujesz się na propa to na pewno się nie zawiedziesz. Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2017-09-16 16:18:55 PRL dla mnie wszystko co bilem to kosa i bez bolesne. Zdarzało się że szło w bark 3-4 ml i na drugi dzień nie pamiętałem w który :-) Grubo w bark. Tu ludzie po 2 ml dupą trzęśli.

0,5 25mm ja takie stosuje jak i w bark tak i w posladek.

[...] ale ważniejszy jest komfort życia, raczej jego brak.. a o treningu mocno jak nawet mnie boli gdy zakładam skarpetki .. irytuje mnie to strasznie nawet mnie boli przy staniu, bark a bardziej możliwość unoszenie barku do góry, troszkę na plus i to mnie cieszy. Jutro, tzn dzisiaj robię trening łap+ 45min cardio. Co do diety, dzisiaj miał być kolejny [...]

Może zależy jaki kto ma bark %-) 4 ml śmiało wchodzi raz na jakiś czas ale trzeba szybko wacik przyłożyć bo ucieka %-)

Triceps: Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego 15/15/12/12/10 Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 15/12/10/6 https://www.youtube.com/watch?v=_mpPNZZWbno&feature=youtu.be Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15/15/12 Prostowanie z linką 15/15/12 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 15/12/10/6 https://www.youtube.com/watch?v=EWGXssZ9N0Y Uginanie [...]

[...] pójdzie jeszcze wiele razy :-) Tak jeszcze od siebie. Zainwestowałabym w parę sesji u fizjo. Straszliwie widać u Ciebie przykurcze i pospinane mięśnie. Co nie pozwala Ci na dobre pozowanie, a sędziowie zwracają uwagę na wszystko. Nawet na to czy bark jeden jest wyżej czy niżej :-) Głowa do góry i walcz o swoje, o siebie. Trzymam kciuki! :-)

Wczoraj poszło podciąganie+barki i lekko brzuch, a raczej stabilizacja + rolowanie i palpacyjne rozbijanie piszczelowych %-) Dziś już według wypiski 1. Front Squat 4x5 100kg 2. Deficit Convectional Deadlift 4x4 130kg 3a. Glute Hammmstring Raise 3x8 3b. Good Morning 3x15 40kg 4a. Hip Thrust 4x12 100kg 4b.Single Leg DB dedlift 4x12 17,5kg 5. [...]

Ja na barki, w unoszeniach na bok, polecam wrzucić nigdy przez siebie nie używany ciężar, zawyżony i działać ze średnią, acz dopuszczalną techniką;-) Pamiętam jak zawsze miałem problem by przeskoczyć 10kg na rękę, bo trzymałem się techniki, pompowałem a bark był jaki był. Wrzuciłem 14kg- wow za dużo! Ale działałem lekko się bujając. Potem 16, 18, [...]

Ten trening mnie zniszczył... #-P Dodatkowo lekka kontuzja barku... #-P No i od tego treningu jakoś samopoczucie sięgnęło dna... {:-( Postanowiłem zrobić krótką przerwę od treningów - wznawiam od przyszłego tygodnia, poniedziałek lub środa. Ewentualnie przedłużę przerwę, jeżeli bark nadal będzie dokuczał i nastrój się nie poprawi. Na wtorek jestem [...]

Tak na razie zostań i obserwuj czy wszędzie są postępy. Co do zdjęcia trudno wyczuć bo na tym zdjęciu z 4,08 wygląda jak byś jeden bark miał niżej od drugiego a to już wada.

Witam wszystkich. Podobnie jak Wy jestem po artroskopii barku. Zabieg miałem przeprowadzony we wtorek (19.09), a dziś już jestem w domu z ręką w ortezie."Zainstalowane" mam 2 kotwiczki, a wg zaleceń lekarza rehabilitacje zacznę po 4 tygodniach. Bark miałem zwichnięty dwa razy, raz na boksie po przestrzeleniu prostego, a raz podczas bjj przy [...]

Wiem, że macie rację, w poniedziałek jak żona nie zapomni to się zapisze mnie do ortopedy. Szajba masz też rację, że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. [...]

[...] C 3g x 4 + to co w stałej suplementacji + coś na gardło. Dzisiaj dzień szybko leciał ale mam uderzenia ciepła..jeszcze aspiryna bajerowska . Ważne że plecy mają się lepiej i bark też! 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Jajka + kura 7. Omlet z jajek i [...]

[...] i nalezy go delikatnie rozciągac cwiczyć i masować powiedział mi ze te włókna miesniowe sie skórczyły i dlatego on boli i w sumie ma chyba racje bo mam wrazenie jakby ten bark mnie ciągnął wzdłuż szyi az do prawego ucha i czuje jakby ten bark był wrecz wyżej niz lewy kazał mi to cwiczyć rozciągaz masować i to robie a poradzicie moze co by [...]

Czesc wszystkim, Dolega mi ból w barku, nie jest to jakieś kłucie i ciągły ból w stanie spoczynku. Problem pojawia sie w momencie gdy unosze ramię do góry tak jak w ćwiczeniu na boczne aktony barków. Zakupiłem zestaw naprawczy w postaci: - animal flex - cissus - kolagen typu 2 firmy jarrow - witamine C Zestaw biorę około 3 tygodni, jest niby [...]

[...] tyle. Moze tez leciec od samej lopatki. Wtedy punkt zapalny bedzie na przysrodkowym gornym kacie lopatki. Boli bardzo pod naciskiem i przebieg calego nerwu jest tez bolesny bark-ramie-przedramie-dlon. I tu najlepszy lekarz to pileczka, moze byc golfowa i podloga. Szukasz tych bolesnych punktow zacznajac od lopatki i te najbolesniejsz gnieciesz [...]