to tak jakby mieć rozkmine nt uderzania sierpowych, bo Aldo Zombiego przyblokował i mu bark wyj**ało, takie gadki z dupy to są.. kontuzja jak kontuzja, jakby kopnął nawet jak Rutten uczy a Weidman byłby pod innym kątem ustawiony to by się stało co się miało stać takie p******enie o szopenie. Jeszcze Bruce'a Lee tylko brakuje Nie żadne p******enie. [...]
[...] do tego to zgłaszam się;-) i tak będę redukował wiec zrobię się delikatnie bardzie V mimowolnie do konkursu. A nóż widelec coś z tego pozytywnego wyjdzie}:-( oby mi bark nie wysiadł... Wieczorem doczytam jeszcze raz regulamin na spokojnie co potrzeba i po treningu barków ( bo mam splita) potwierdzę czy aby podołam na pewno. Dziennik i [...]
skreciles czy wypadły ci całkiem ze stawu bo to roznica. Ja kostke mialem z 5 razy skrecona i nic mi nie jest a jak mi bark wypadł całkiem ze stawu to kilka lat sie potem meczylem z tym
[...] jak łydki czy przedramiona, bo to bez sensu wg mnie. Co trening będę zmieniał niektóre ćwiczenia, tak, jak to niżej rozpisałem. FBW A/B 5x przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej/wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 3x martwy ciąg 5x wyciskanie sztangi na ławce [...]
A sumo lubisz? nie mam wagi do sumo. Kiedys troszke bjj potrenowałem zanim się bark nie rozleciał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-04 23:07:46
[...] w dawce 20g przez pierwsze 10tyg. Ogółem wyszło 15tygodni 1-14 cypio 250mg e2d 1-12 master 100mg e2d 7-15 wino 100mg e2d Stawy fatalnie musiałem zrobić 10 dni przerwy bo bark i łokieć tak napierd... że nawet spać nie szło, pomimo zabezbieczeń i supli na stawy.Wino i master w tak długim połączeniu i takiej dawce to dla mnie hardcore ;) Ale [...]
[...] pozycji takiej jak np do MC wszystko oki ale kiedy chcę go wygiąć w drugą stronę, zrobić skłon czuję znaczny ból ale jednocześnie ulgę która przychodzi chwilę po rozciągnięciu. Bolą też kolana i prawy bark - z nim mam od czasu do czasu problemy, wystarczy, ze krzywo rękę do tyłu odegnę i gotowe. Pompki zwykłe robić bym mogła ale tyłem już nie.
[...] ma licencji na jedynie słuszną wiedze..:) Z tego co piszesz-widze ,że dopadły Cie podobne objawy,co kiedyś mnie koło czterdziestki. Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do wysiłku,wiec stwierdziłem,że może jakaś przerwa regeneracyjna sie przyda i kontuzje sie [...]
[...] bardzo dobrze albo kompletnie nie mam ochoty na nic. Bole rozne - jak napisales: wraz z mniejsza iloscia jednostek treningowych nasilaja sie. Po przerwie swiatecznej bark i odcinek ledzwiowy kregoslupa tak mnie bolaly ze ledwo moglem lezec na prawym boku a schylanie sie powodowalo bol w dolnej czesci plecow. Co jest zadziwiajace: [...]
[...] niedokładnie, to na pewno. nie potrafię też dobrze dostosować ciężaru do nowego systemu, (wcześniej mogłam braść więcej w łapki^^). poza tym, chyba zrobiłam sobie coś w bark na łyżwach- bolało przy pp, chociaż chyba już przeszło. trening dziś: 1. push press 5 x 8-10 60sek 25kgx10/25kx10/25kgx10/25kgx9/25kgx8 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]
[...] Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie zrobie treningu [...]
[...] słyszał jak dyszę, a pot lał się ze mnie ciurkiem. Z radością obserwowałam jak z tygodnia na tydzień rośnie moja wytrzymałość . Pod koniec października dał o sobie znać bark. Bałam się kontuzji więc pewne ćwiczenia od tego momentu zaczęłam robić za bardzo asekuracyjnie. Szybko doszłam do wniosku , że nie tędy droga. Zaczęłam więcej czasu [...]
Gwid nie martw się. Miałem podobnie przy wąskim. W technice nic nie zmieniłem, ale dopiero po jakimś czasie czułem coś po tym ćwiczeniu. A dips mi teraz osobiście nie pasuje ze względu na bark :(
Ano to mnie wkurza jak sam trenuję, że czasem by się jakaś porządna asekuracja zdała. Jakoś nie chcę też prosić z siłki gości, bo z reguły nie obijają się (obijają się właśnie Ci co i tak guzik pomogą :)) ) Oby bark wrócił do normy jak najszybciej.